التخلص من سموم الكبد + حاول تنظيف الكبد في 6 خطوات

نُشرت بتاريخ:2018-05-21
0

تعتمد صحة كل شخص ورفاهه على مدى كفاءة الجسم في إزالة السموم وتطهيرها. مع التعرض للسموم البيئية ، ومنتجات العناية بالجسم السامة والأغذية المصنعة  ، معظم الناس في حاجة ماسة  للتخلص من السموم الخطيرة ! تطهير الكبد هو وسيلة رائعة للقيام بذلك.

واحدة من الطرق الرئيسية التي يخلص الجسم نفسه من السموم هي من خلال الكبد. في الواقع ، يعد الكبد أحد أصعب الأعضاء في الجسم. يعمل بلا كلل لإزالة السموم من دمائنا. إنتاج الصفراء اللازمة لهضم الدهون ؛ تكسير الهرمونات وتخزين الفيتامينات والمعادن والمعادن الأساسية. عندما تكون وظيفة الكبد  غير مثالية ، لا يمكننا هضم طعامنا بشكل صحيح ، وخاصة الدهون.

بعض الوظائف الأساسية للكبد تشمل:                                                                      

  • معالجة العناصر الغذائية التي تمتصها الأمعاء حتى يتم امتصاصها بشكل أكثر كفاءة
  • تنظيم تكوين الدم لتحقيق التوازن بين البروتين والدهون والسكر
  • تدمير خلايا الدم الحمراء القديمة
  • إنتاج المواد الكيميائية الأساسية للمساعدة في تجلط الدم بشكل صحيح
  • كسر واستقلاب الكحول والأدوية
  • إنتاج البروتينات الأساسية والكولسترول
  • إزالة السموم من مجرى الدم ، بما في ذلك البيليروبين والأمونيا وغيرها
  • تخزين المعادن والحديد وفيتامين أ

لكي يعتني الجسم بالأجهزة ، يجب أن يكون قادراً على الأداء الأمثل.  عندما يفكر العديد من الناس في امراض الكبد ، غالباً ما يفكرون في تليف الكبد الناجم عن الكحول. تليف الكبد هو حالة صحية خطيرة ، ولكن على عكس الفكر الشعبي ، ليس إدمان الكحول هو السبب الوحيد.

في الواقع ، هناك عدد من العوامل غير الكحوليات التي يمكن أن تؤدي إلى تشمع الكبد وأضرار الكبد ، بما في ذلك:

  • تناول المحار غير المطبوخ
  • بعض الأدوية (بما في ذلك الأسيتامينوفين )
  • سوء التغذية المزمن
  • تناول الفطر البري السام والتعرض للمواد الكيميائية
  • التهاب  الكبد ب المزمن

يحدث تليف الكبد عندما يحل النسيج الندري محل الخلايا السليمة في الكبد. مع استمرار نمو الندوب ، تقل قدرة الكبد على العمل. فشل الكبد هو الخطوة البيولوجية التالية ويحدث عندما يكون النسيج الندبي قد خلق الكثير من الضرر الذي لم يعد يعمل.

الكبد فعال في تطهير وإزالة السموم

اليوم ، نحن نواجه الكثير من السموم البيئية التي تحدث في منازلنا وأماكن العمل لدينا وفي الإمدادات الغذائية لدينا. فمن الضروري لصحتنا العامة والرفاه للحفاظ على صحة الكبد جيدة. 

فيما يلي بعض عوامل الخطر المرتبطة بإعاقة وظائف الكبد. 

  • مستويات منخفضة من البوتاسيوم 
  • تعاطي الكحول الثقيلة
  • تعاطي المخدرات عن طريق الوريد
  • عمليات نقل الدم قبل عام 1992
  • التعرض لبعض المواد الكيميائية الصناعية والسموم البيئية
  • الجنس غير المحمي
  • السمنة واتباع نظام غذائي مرتفع في الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة
  • الوشم أو ثقب الجسم
  • مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الدم
  • أدوية الوصفة بما في ذلك الاسيتامينوفين
  • اصابات فيروسية
  • أمراض المناعة الذاتية

علامات و أعراض تدل على أن الكبد لا يعمل على النحو الأمثل

إذا لاحظت في الآونة الأخيرة أيًا من الأعراض المذكورة أدناه ، فقد تعاني من ضعف وظائف الكبد. من المهم بشكل خاص أن تفكر في هذه الأعراض إذا تعرفت مع واحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة أعلاه.

  • انتفاخ والغاز
  • الجزر الحمضي وحرقة
  • الإمساك
  • الجلد أو العيون يكون لونها اصفر (أحد أعراض اليرقان) 
  • عدم القدرة على إنقاص الوزن
  • ضغط دم مرتفع
  • كآبة أو قلق أو اكتئاب
  • البول الداكن
  • الوردية
  • التعب المزمن
  • التعرق المفرط
  • كدمة بسهولة
  • ضعف الشهية

لحسن الحظ ، يمكنك المساعدة في تحسين أداء الكبد. من خلال تطهير شامل للكبد ، يمكنك أن تشعر بتحسن في غضون أسبوعين.

6 خطوات لتطهير الكبد

اتبع هذه الخطوات السته للمساعدة على تعزيز صحتك وحيويتك:

  1. إزالة الأطعمة السامة من النظام الغذائي الخاص بك.
  2. شرب عصير الخضروات الخام.
  3. قم بتحميل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
  4. حقنة شرجية من القهوة.
  5. خذ حليب الشوك ، الهندباء والمكملات الكركم.
  6. أكل الكبد أو تناول أقراص الكبد لحوم البقر.

إزالة المواد الغذائية السامة من النظام الغذائي الخاص بك

إذا كنت تتناول غذاءً عاليًا في الأطعمة المجهزة ، فأنت تضع صحة الكبد في خطر حيث أن هذه الأطعمة تعمل بشكل أساسي ضد صحة الكبد. الزيوت المهدرجة ، والسكر المكرر ، والأطعمة اللذيذة ، واللحوم هي سمّية معروفة لنظامك.

تحتوي الزيوت المهدرجة ، المعروفة أيضًا باسم “الدهون غير المشبعة” ، على مستويات أعلى من الدهون المشبعة. تم تغيير التركيب الكيميائي للزيت نفسه لزيادة مدة الصلاحية. يزيد استهلاك الدهون المتحولة بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪ أو أكثر. وبالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن الدهون غير المشبعة تسبب مشاكل في نظام المناعة لدينا ويمكن أن يؤدي إلى التهاب في جميع أنحاء الجسم.

وقد تم ربط النترات والنترات المضافه ، التي توجد عادة في الأطعمة والأطعمة السريعة واللحوم ، لظروف صحية خطيرة. وتستخدم هذه المواد الكيميائية للحفاظ على الأطعمة لجعلها تستمر لفترة أطول ، وتمنع نمو البكتيريا والحفاظ على اللون. استبدال هذه الأطعمة على الفور مع خيارات صحية  . يمكنك إنشاء وجبات صحية لعائلتك من شأنها أن تدعم صحة الكبد.

قم بتحمير صدر الدجاج العضوي الخاص بك مع صدر الديك الرومي لتحل محل اللحوم الباردة لتناول وجبات الغداء السريعة والوجبات الخفيفة بعد المدرسة. استبدل الرقاقات والوجبات الخفيفة المجهزة الأخرى بالفواكه الطازجة وعصير الجزر والمكسرات..

للحصول على بديل صحي (ولذيذ) للمكرونة والجبنة المفضلة لدى الأطفال ، جرب مشروب السباجيتي مع الزبيب والجوز، الاسباجيتي منخفضه في السعرات الحرارية ، وانخفاض في الدهون المشبعة ، وتعتبر مصدرا جيدا من النياسين ، وفيتامين B6 ، والمنغنيز ، وحمض البانتوثنيك وغني بالبوتاسيوم.  الجوز يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وتحتوي على مضادات الأكسدة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ، من المهم التأكد من أن الانزيمات الهضمية تعمل بشكل صحيح. يمكن أن تسهم مشاكل إنزيمات الكبد أيضًا في الإصابة بأمراض الكبد وقد تكون مرتبطة بأمراض أخرى في الجهاز الهضمي مثل داء كرون  .

شرب عصير الخضروات الخام

يمكن أن يكون من المستحيل تقريباً تناول كل الخضروات النيئة التي تحتاجها لجعل الكبد نظيفاً. ومع ذلك ، يمكنك من خلال عصر مجموعة متنوعة من الخضراوات النيئة الحصول بسهولة على 4-5 حصص من الخضروات العضوية الطازجة التي تحتاجها. حتى الخضار التي ليست مفضلة لديك يمكن أن تكون مقنعة .

مع ضعف وظائف الكبد ، فإن عصير الخضروات له فائدة إضافية تتمثل في جعل عملية هضم الخضار أسهل وأكثر سهولة في الامتصاص.

وتشمل الخضراوات المثالية لنظافة الكبد الملفوف ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل. في حين أن هذه المجموعة قد لا تبدو ممتعة للغاية ، يمكنك إضافة الخضار الأخرى التي تستمتع بها للخليط بما في ذلك الجزر والخيار والبنجر والخضر.

تساعد كل هذه الخضار على تقليل مستويات الحموضة في الجسم ، مما يساعد على خلق توازن أكثر وديا في الأس الهيدروجيني. قم بتجربة تركيبات النكهة المفضلة لديك ؛ يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة بما في ذلك البقدونس والنعناع وغيرها لجعل العصائر أكثر متعة.

جرب عصير البرتقال مع الزنجبيل  . الجزر الطازج العضوي ضروري لتطهير للكبد . في الكبد ، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ للمساعدة في طرد السموم في الجسم مع تقليل الدهون في الكبد.

يساعد المحتوى العالي من الألياف في دعم الجهاز الهضمي السليم ، مما يسرع في القضاء على السموم من الجسم. جذر الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ، والحد من غازات الأمعاء ، ولديه مركبات قوية مضادة للالتهابات. والبرتقال الطازج في هذه الوصفة لا يضيف حلاوة منعشة فحسب ، بل يضيف أيضًا فيتامين C بشكل كبير ، وفيتامين أ إضافيا وفيتامين ب 6.

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم

هل تحصل على 4،700 ملليغرام يومياً من البوتاسيوم ؟ هي احتمالات ، أنت لست كذلك. تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم الانقباضي وخفض الكولسترول ودعم نظام القلب والأوعية الدموية الصحيه ، بالإضافة إلى المساعدة في تطهير الكبد. إذا كنت قد حاولت تناول مكملات البوتاسيوم ، قم بإضافة هذه الأطعمة الصحية إلى حميتك.

البطاطا الحلوة

والمثير للدهشة ، ليس الموز الأغنى في البوتاسيوم. إنها البطاطا الحلوة. تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على ما يقرب من 700 ملليغرام من البوتاسيوم ، ناهيك عن محتوى الألياف العالية والبيتا كاروتين.

البطاطا الحلوة تحتوي على 131 سعرة حرارية فقط ، ولكنها غنية بالفيتامينات B6 ، C ، D ، والمغنيسيوم والحديد. في حين أن السكريات الطبيعية حلوة ، يتم إطلاقها ببطء في مجرى الدم من خلال الكبد ، دون التسبب في ارتفاع السكر في الدم.

صلصة الطماطم

يتركز البوتاسيوم ، والعناصر المغذية المفيدة الأخرى في الطماطم (البندورة) بشكل كبير كصلصة أو هريس أو كعجينة. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من طماطم البندورة على 1065 ملليغرام من البوتاسيوم ، لكن كوب من الطماطم الطازجة يحتوي على 400 ملليغرام فقط. عند اختيار صلصة الطماطم أو اللصق أو الهريس ، تأكد من اختيار تلك المصنوعة فقط من الطماطم العضوية.

لتحضير صلصة الطماطم المركزة الخاصة بك ، توضع الطماطم العضوية المقطعة إلى شرائح في الفرن لمدة 30 دقيقة عند 425 درجة فهرنهايت ، حتى تنكمش.  واتركها تبرد.  واسحق برفق في معالج الطعام أو الخلاط . تصب في الفرن ، واتركها على نار خفيفة حتى تصل إلى 1 إلى 2 ساعة.

البنجر والسبانخ

غنية بمضادات الأكسدة ، تحتوي خضراوات البنجر على أكثر من 1300 ملليغرام من البوتاسيوم لكل كوب. أضف البنجر إلى وصفة عصير الخضار الطازجة. فرم ناعما وإضافته إلى السلطة ؛ أو تقلى بخفة ، مثل غيرها من الخضر. البنجر أيضا يطهر المرارة بشكل طبيعي ويحسن تدفق الصفراء.

يتم إضافة السبانخ العضوي الطازج بسهولة إلى نظامك الغذائي ، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم ، يحتوي على 840 ملليغرام لكل حصة.

فاصوليا

الفاصوليا البيضاء غنيّة بالبوتاسيوم والبروتين والألياف. 

دبس السكر الأبيض

تحتوي ملعقتان صغيرتان فقط من هذا الشراب الطبيعي الغني على 10 في المائة من كمية البوتاسيوم الموصى بها يومياً.بالإضافة إلى البوتاسيوم ، فإن الدبس غني بالحديد والكالسيوم والمنجنيز والنحاس.

دمج دبس السكر الأسود في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق استبدال المحليات الطبيعية الأخرى معها. يمكنك استخدامه لصنع صلصات الشواء ولعصير دقيق الشوفان أو الكينوا في الصباح. ملعقتان صغيرتان مضافتان إلى القهوة تزيد من ثراء القهوة ، مع تقليل الطعم الحمضي.

الموز              

وأخيرًا ، أضف الموز إلى العصير المفضل لديك. في حين أنه بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى عالية البوتاسيوم في هذه القائمة ، فإن 470 ملليغرام من البوتاسيوم في الموز ليست سوى جزء من القصة. يساعد الموز على الهضم ويساعد على إطلاق السموم والمعادن الثقيلة من الجسم – وكلها ضرورية أثناء تطهير الكبد.

ملاحظة: إذا كان لديك مستويات عالية من البوتاسيوم في الكليتين ، يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بشكل معتدل.

حقنة شرجية من القهوة

 تساعد في الإمساك ، وتقليل التعب ، والمساعدة في إزالة السموم من الكبد.

حقنة شرجية تستهدف الجزء السفلي من الأمعاء الغليظة ويمكن القيام بها في المنزل ، والتي تشمل الأمعاء كلها ويتم تنفيذها خارج المنزل بواسطة محترف.

خلال حقنة شرجية ، يتم الاحتفاظ بالقهوة العضوية في الأمعاء ، مما يسمح للسائل بالدخول للكبد من خلال جدار الأمعاء.

هذا له تأثير محفز يزيد من تدفق الصفراء ، مما يساعد على بدء كل من المرارة والكبد. هذا يثير إنتاج الجلوتاثيون الكيميائي ، وهو مركب تطهير قوي يساعد على إطلاق تراكم السموم في نظامك.

إن التخلص من السموم أثناء تطهير الكبد أمر بالغ الأهمية حتى لا تتراكم وتتحرك بسرعة من نظامك.

تُمزج ملعقتان كبيرتان من البن المطحون العضوي مع 3 أكواب من الماء المفلتر أو المقطر في إناء ويغليان. يُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ويترك ليبرد. سلالة الخليط من خلال القماش القطني واستخدامها في حقنة شرجية الخاص بك.حاول الإبقاء على الخليط لمدة 10-15 دقيقة ثم أخرجه.

خذ حليب الشوك ، الهندباء ، ومكملات الكركم

حليب الشوك                             

يساعد على إزالة السموم من الأعشاب ، مما يجعله مثالي لتنظيف الكبد. الشوك الحليب يساعد في القضاء على تراكم المعادن الثقيلة ، والأدوية الموصوفة ، والملوثات البيئية والكحول في الكبد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على الحد من الآثار السلبية على الكبد بعد العلاج الكيميائي والإشعاع. يساعد المكون الفعال سيليمارين في تقوية جدران الخلايا في الكبد ، مع دعم التجديد الصحي. 

يمكن أن يؤخذ حليب الشوك كمكمل أو كبتكس تطهير الكبد مثل الشاي.

الكركم

الكركم يقلل من آلام المفاصل. هو مضاد فعال للاكتئاب. يساعد في الهضم. يساعد على استعادة توازن السكر في الدم ويدعم أنسجة الكبد الصحية واستقلاب الكبد .

حاليا ، يدرس الباحثون الكركم لمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للأمراض والظروف ، بما في ذلك: مرض الزهايمر والسرطان والاكتئاب وهشاشة العظام وصحة الثدي وصحة البروستات والألم المزمن.

جذر الهندباء

جذر الهندباء له تأثير مدر للبول الطبيعي ، مما يسمح للكبد بالتخلص من السموم بسرعة أكبر. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وموازنة مستويات السكر في الدم ، وتخفيف الحرقة ، وتهدئة اضطراب الهضم.

 الجذر هو خيار آخر في نفس عائلة النباتات مثل نباتات الهندباء التي يمكن أن تساعد على التخلص من السموم من خلال تطهير الدم ، وبالتالي المساعدة في دعم وظيفة الكبد. مثل شوك الحليب ، يمكن تناول كل من جذر الهندباء وجذر الأرقطيون على شكل الملحق أو كشاي للتخلص من السموم.

أكل الكبد الحقيقي أو تناول أقراص الكبد

الكبد من الأبقار الشابة أو الصحية التي تتغذى على الأعشاب أو كبد الدجاج غنية بالفيتامينات A و B وحمض الفوليك والكولين والحديد والنحاس والزنك والكروم .

إذا كنت لا تستطيع أن تأكل الكبد ، يمكنك تناول حبوب كبدة اللحم البقري. ابحث عن ملحق يضمن عدم استخدام الهرمونات والمبيدات الحشرية أو المضادات الحيوية في تغذية الماشية ورعايتها.

شراب لتخليص الكبد من السموم

  1. تمييع عصير التوت البري مع نسبة 3 أجزاء من الماء إلى جزء عصير التوت البري.
  2. أضف 1/4 ملعقة شاي من جوزة الطيب والزنجبيل و 1/2 ملعقة شاي من القرفة واتركها في الماء المغلي لمدة 20 دقيقة.
  3. السماح لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
  4. يضاف عصير 3 برتقال و 3 ليمون ويقلب. إذا كان المزيج لاذع للغاية ، يحلى بمحلّي الطعام الطبيعي المفضل لديك.
  5. رشفة طوال اليوم.

يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 72 أوقية من هذا الخليط و 72 أوقية من الماء. بعد يوم واحد من مزيج عصير التوت البري ، أعد تقديم الأطعمة التي تتناولها استعدادًا لتنظيفها.

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)