كم عدد العناق الذي يحتاجه الشخص في اليوم ؟ بالإضافة إلى فوائده

نُشرت بتاريخ:2018-05-16
0

إن العناق متعدد الاستعمالات ، حيث يستخدمه الناس في جميع أنحاء العالم للتعبير عن كل شيء من الفرح والمودة إلى الحزن واليأس. خلال أوقات الاضطراب الاجتماعي والعاطفي والعقلي ، يبحث الأفراد عن الراحة والترابط الاجتماعي من خلال العناق. يعتقد بعض الناس أن العناق هو في قلب الإنسانية لأنه يمتلك القدرة على تجاوز العرق والدين والجنس والعمر. 

بعض المتخصصين في استخدام هذا العلاج باللمس على الأطفال المبتسرين في وحدات الرعاية المركزة للولدان. يركز محترفو العناق والمعانون الآخرون على حالات رعاية المسنين ، في حين أن آخرين متاحون للتأجير من قبل أي شخص في حاجة إلى اللمسة الإنسانية.

وعلى نحو مشابه ، يحضر كين نواديكي ، وهو ناشط سلام ومؤسس مشروع الأحرار الحرة  ، مسيرات واحتجاجات لنشر الحب والتعاطف. خلال الاحتجاجات في عام 2016 في شارلوت ، كارولاينا الشمالية ، ارتدى نوادياكي قميص “حر حر” ، وتم التقاطه للمشاركة في العناق خلال فترة أعمال الشغب والاحتجاج والعاطفة الشديدة.

فوائد العناق + المسار الحسي                                                       

العناق: المسار الحسي

من أجل فهم فوائد العناق ، علينا أولا أن نلقي نظرة على المسار الحسي. عندما يعانق الفرد يتم تنشيط المستقبلات الحسية في الجلد. هناك العديد من المستقبلات الحسية داخل الجلد وتستجيب للمس. جنبا إلى جنب مع المستقبلات الحسية ، هناك أيضا الأعصاب الحسية التي تعصب الجلد وتستجيب للمس. تلعب مجموعة واحدة ، على وجه الخصوص ، إبطال C-tactile ، دوراً رئيسياً في تأثيرات المعانقة واللمس. تم العثور على afferents C اللمسية في الجلد ويستجيب على النحو الأمثل إلى لمسة منخفضة الكثافة ، والتمسيد.

الفرضية التي تعمل باللمس

تلعب هذه الأعصاب الحسية أيضًا دورًا بارزًا في فرضية اللمس. تنص هذه الفرضية على أن الأعصاب الحسية تطورت للإشارة إلى القيمة المكافئة للاتصال الجسدي. 

وبمجرد تفعيلها ، تقوم المستقبلات والأعصاب الحسية بتحويل التحفيز الميكانيكي إلى إشارات كهربائية وكيميائية تنتقل عبر العصب المحيطي إلى الحبل الشوكي وتستمر على الجانب المقابل من الدماغ. يتم ذلك عن طريق أحد مسارين متوازيين عامين. المسار الأول ، المرتبط بالمعلومات الحسية ، سريع ويعطي تفاصيل حول الاهتزاز والضغط وموقع المنبه. ثم تقوم بإيصاله إلى المنطقة في الدماغ التي تجمع جميع المعلومات الملموسة للمعالجة ، القشرة الحسية الجسدية.

على سطح القشرة الحسية الجسدية هي خريطة للجسم ، والمعروفة باسم homunculus ، والتي تعالج المعلومات عن طريق اللمس من الأعصاب الحسية والمستقبلات التي تعمل باللمس. تخبر هذه المعلومات الفرد الذي حدثت فيه اللمسة ، بالإضافة إلى التمييز بين ما إذا كان نوع اللمس هو النقر أو الضغط أو المداعبة.

المسار الثاني أبطأ وينشط مناطق الدماغ المرتبطة بما يلي:

  • الترابط الاجتماعي
  • بكل سرور
  • الم

عندما يتم تنشيط الأعصاب الحسية ، وعلى وجه التحديد القرائن c-tactile ، يتم إرسال المعلومات إلى القشرة المعزولة الخلفية في الدماغ. القشرة الخلفية المعزولة هي منطقة صغيرة غالبًا ما يتم تجاهلها وإساءة فهمها بين أعماق القشرة الجدارية والجانبية للمخ. داخل هذا المجال ، يندمج العقل والجسم معًا. يتلقى insula معلومات حول الحالة الفسيولوجية للجسم ومن ثم يولد المعلومات الشخصية التي تنتقل إلى هياكل الدماغ الأخرى.

الآن بعد أن حصلنا على تعليم بسيط في إطار أحزمتنا ، دعنا نلقي نظرة على الجزء الممتع: فوائد العناق …

العناق حيوي لتنمية الطفولة الصحية

  • ماذا يفعل العناق ؟ تبين أن الاحتضان / الاتصال البشري جزء حيوي من الحياة. التفاعل من خلال اللمس أمر بالغ الأهمية للتجربة الإنسانية ، وخاصة لرفاهية الطفل. ويعتقد على نطاق واسع أن الشعور باللمس هو الأول من الحواس التي تتطور في الرحم. مباشرة بعد الولادة والمراحل المبكرة من الحياة ، الاتصال الجسدي (الجلد إلى الجلد) بين الأم / مقدم الرعاية والرضيع أمر حاسم لنمو الطفل.
  • لهذا السبب ، سواء كنت تعاني من ولادة طبيعية أو عملية قيصرية ، فإن الحصول على هذا التواصل من الأم إلى الطفل في أقرب وقت ممكن أمر في غاية الأهمية.
  • لمسة الأم تعزز مشاعر التعلق والأمن والمشاعر الإيجابية. أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 أن الأطفال الذين لديهم أمهات حنونات نشأوا ليكونوا سعداء ومرنين وأقل إجهادًا وأقل اضطراباً.
  • وقد أظهرت الدراسات التي أجريت باستخدام تخطيط الدماغ لقياس نشاط الدماغ أن استرضاء الدماغ يزيد من استجابات الدماغ عندما يتم تقديم عروض للرضع من الوالدين مما قد يتسبب في آثار دائمة على طريقة بناء الدماغ للوصلات. وتمكّن هذه التفاعلات والوصلات الجديدة لتشكيل دماغ الأطفال من تعلم كيفية إدارة المواقف المجهدة بمفردهم وكيفية إدارة عواطفهم بشكل مناسب.  
  • من ناحية أخرى ، فقد تبين أن الأطفال الذين لديهم القليل من المودة أو الملامسة بعد الولادة لديهم مشاكل معنوية وعاطفية وجسدية ، وكذلك لديهم زيادة في مستويات الكورتيزول الكورتيزول هو الهرمون المرتبط عادة بالإجهاد.
  • في عام 2015 ، أظهرت دراسة أُجريت في نوتر دام أن الأطفال الذين يعانون من مجرد كمية صغيرة من اللمس والتعانق في مرحلة الطفولة المبكرة نموا ليصبحوا أكثر صحة ومشاكل عاطفية أكثر مقارنة بالأطفال الذين يعانون المزيد من العناق. هذا يوضح الآثار المدمرة لعدم وجود المودة. 

العناق يرفع الأوكسيتوسين

  • بعد تفعيل الـ C-tactile afferents ، يتم إطلاق هرمون “الحب” ، الأوكسيتوسين ، من العصبونات التي تبرز من منطقة الدماغ التي هي جزء من الجهاز الحوفي أو المكافئ ، وهي مسؤولة عن تنظيم العديد من العمليات الأيضية للنظام العصبي اللاإرادي. يصنع الأوكسيتوسين داخل منطقة ما تحت المهاد ، ويشتهر إلى حد كبير بتأثيره على الترابط الاجتماعي. الخلايا العصبية التي تنتج مشروع الأوكسيتوسين على نطاق واسع في جميع أنحاء الدماغ بما في ذلك المناطق التنظيمية المرتبطة بالتفاعل الاجتماعي والخوف والعدوان والهدوء والتوتر.
  • في حين أن الكثير من الأوكسيتوسين الذي يتم إطلاقه يعمل على هياكل مختلفة لها تأثير خارج الدماغ ، فإن بعض الأوكسيتوسين يظل داخل الدماغ ويؤثر على السلوك والمزاج وعلم وظائف الأعضاء من خلال العمل على المركز الحوفي (العاطفي) ، مما يحفز الإحساس بالرضا ، والحد من القلق / التوتر وزيادة الترابط الاجتماعي.

يوفر العناق دعمًا قويًا لنظام المناعة

  • تساعد زيادة الأوكسيتوسين أيضًا على فعالية نظام المناعة. يفضي التعانق إلى “تأثير التخفيف من الضغط” الذي يكون فيه الفرد المعانق غالبًا أقل عرضة للإصابة بالمرض بسبب المرض الناجم عن الإجهاد .
  • الأوكسيتوسين يعمل على الغدة النخامية لتقليل هرمون الكورتيزول. جنبا إلى جنب مع انخفاض في الكورتيزول ، فإن الدعم الاجتماعي من خلال الاتصال الجسدي يسمح أيضا للفرد للتعامل مع المواقف العصيبة ، بدلا من إهمال جهاز المناعة لديهم مما يترك مجالا للمرض. كشفت دراسة أجريت في عام 2015 في جامعة كارنيجي ميلون أن البالغين الأصحاء و يعانون من فيروس البرد ، ووجدوا أن الأفراد الذين لديهم دعم اجتماعي لديهم فرصة أقل في الإصابة بالمرض نتيجة للتأثير الناجم عن الإجهاد الناتج عن المعانقة. وكان هؤلاء الأفراد الذين أصيبوا بالمرض يعانون من أعراض أقل حدة إذا كانوا عانقين وكان لديهم دعم اجتماعي مستقر ثم أولئك الذين لم يعانوا.  
  • في نفس الوقت ، عندما ترسل المستقبلات الحسية المنشّطة إشارات إلى الدماغ ، تُرسل الإشارات أيضًا إلى العصب المبهم. العصب المبهم هو العصب القحفي الذي يساعد على توسط الاستجابة السمبتاوي للقلب والرئتين والجهاز الهضمي. مما يقلل من ضغط الدم مما يساعد الأفراد المتورطين في العناق على الشعور بالهدوء. كما ثبت أن تنشيط العصب المبهم يزيد أيضًا من إفراز الأوكسيتوسين ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب والكورتيزول ، مما يجعل الشخص أقل توتراً وأكثر استرخاءً.  
  • يتم زيادة العديد من الناقلات العصبية في الدماغ بعد تفعيل الخلايا العصبية الحسية التي تلعب دورا في المشاعر الإيجابية المرتبطة باللمس. ويرتبط الناقل العصبي ، الدوبامين ، بالدافع والأهداف وتعزيز السلوك. يطلق المعانق الدوبامين داخل المسار الحوفي في الدماغ ، مما يخلق مشاعر المتعة والرضا .
  • يتم زيادة ناقل عصبي آخر ، السيروتونين ، بسبب تفعيل مستقبلات حسية ويؤدي إلى شعور عام بالرضا وزيادة في الحالة المزاجية . ومن خلال زيادة إفراز الأوكسيتوسين ، بالاقتران مع الناقلات العصبية ، التي تخلق المشاعر المهدئة والتي يمر بها الشخص بعد العناق.

كم عدد العناق الذي يحتاجه الشخص في اليوم؟                                                                    

على الرغم من أن الطبيب النفسي الراحل فرجينيا ساتير لم يثبت من الناحية العلمية ، قال:

“نحن بحاجة إلى أربع احتضان في اليوم من أجل البقاء. نحن بحاجة إلى ثمانية احتضان يوميا للصيانة. نحن بحاجة إلى 12 عناقا في اليوم للنمو. “

نظرًا لعلم فوائد العناق التي تعلمناها أعلاه ، فأنا أوافق على أننا قد نتمكن جميعًا من منح (وتلقي) المزيد من العناق كل يوم.

الأفكار النهائية في العناق

  • يؤدي الفعل البسيط لللمس البشري ، بما في ذلك عناق ، إلى سلسلة من الأحداث ، بدءا من الإحساس باللمس على الجلد الذي يسير على طول الأعصاب إلى الدماغ مما يسبب تغيرات تؤثر على الجسم بأكمله.
  • تعمل المستقبلات والأعصاب الحسية معًا على إرسال إشارات إلى الجهاز العصبي المركزي لتوفير معلومات كافية للفرد لإنشاء استجابة حركية وعاطفية مناسبة.
  • يسمح هذا للفرد بالتعامل مع بيئته من خلال المعالجة العصبية لمحفز اللمس الذي يؤدي إلى استنباط استجابة غالباً ما تكون ذات طبيعة عاطفية.
  • المعانقة تزيد من الأوكسيتوسين والنواقل العصبية الأخرى المرتبطة بالسعادة والمتعة ، مع تقليل هرمونات التوتر وضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
  • تؤدي التأثيرات العامة للمعانقة إلى زيادة الترابط الاجتماعي ، والاسترخاء ، وانخفاض الإجهاد ، وبالتالي يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة.

 

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)