9 علاجات منزلية للتخلص من الغازات و الانتفاخ أثناء الحمل

نُشرت بتاريخ:2018-04-16
0

هناك العدد من الأسباب لتشكيل الغاز أثناء الحمل. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، أحد العوامل الرئيسية المساهمة هو زيادة مستوى البروجسترون خلال فترة الحمل. الهرمون يتسبب في استرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم. عندما ترتاح عضلات الأمعاء ، يبطئ عملية الهضم لديك ، مما يسمح للبناء بالتراكم بشكل أسهل ويخلق الانتفاخ والتجشؤ وانتفاخ البطن  .

ومن الأسباب الأخرى وراء تكوين الغاز أثناء الحمل السمنة ، وانخفاض مستوى النشاط البدني ، سكري الحمل  ، وسوء التغذية. بعض عوامل الخطر الأخرى تشمل الإمساك وعسر الهضم ، إلى جانب درجة معينة من الحرقة .

في حين أن الغاز يمكن أن يكون محرجًا وغير مريح للغاية ، إلا أن بعض العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة يمكن أن تساعد في تقليل الغاز أثناء الحمل.

فيما يلي أهم 9 علاجات منزلية للغاز أثناء الحمل.

تجنب بعض الأطعمة

الطعام الذي تأكله له تأثير مباشر على كمية الغاز التي تتعرض له ، سواء كنت حاملاً أم لا. خلال فترة الحمل ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن ومغذي وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الغاز في المعدة والأمعاء.

بعض الأطعمة الشائعة التي تسبب الغاز والانتفاخ تشمل الملفوف والفول والقرنبيط والبروكلي والهليون وبراعم بروكسل والمعكرونة والخبز والأرز الأبيض والبطاطس ونخالة الشوفان والتوت والكمثرى.

إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز أو حتى حساسية من الحليب ، فتجنب منتجات الألبان وابحث عن بدائل مثل حليب الصويا أو حليب الأرز.

في نفس الوقت ، تجنب الأطعمة الدهنية أو المقلية. يأخذون وقتا طويلا للهضم. أيضا  المشروبات الغازية مع السعرات الحرارية الفارغة يمكن أن يسبب الغاز.

شرب الكثير من السوائل

الماء هو أفضل رهان عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة الجهاز الهضمي ومنع تكوين الغاز. يعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل عندما يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل. كما يساعد على طرد الغاز ومنع الإمساك.

الترطيب المناسب مهم ايضا لصحة طفلك . تشير دراسة نشرت عام 2012 في مجلة Ultrasound في الطب إلى أنه في حالات الحمل المعقدة بواسطة oligohydramnios المعزولة (نقص السائل الأمنيوسي) ، يحسن علاج الترطيب بشكل كبير من كمية السائل الأمنيوسي  .

شرب حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء العادي أو النكهة كل يوم. أيضا ، شمل العصير في النظام الغذائي الخاص بك على ان يكون منخفض في أنواع معينة من السكريات الغاز والنفخ ،  مثل التوت البري والعنب والأناناس وعصير البرتقال هي بعض من أفضل الأمثلة.

تجنب المشروبات الغازية مثل الصودا التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.

تناول بعض الألياف

على الرغم من أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف قد تسبب لجسمك إنتاج المزيد من الغاز ، إلا أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على ضمان وجود حركات أمعاء منتظمة. هذا يساعد على منع الإمساك والغاز الزائد أثناء الحمل.

تعمل الألياف على جلب الماء إلى الأمعاء وتخفيف البراز والسماح لها بالمرور بسهولة أكبر.

إن إضافة 25 إلى 30 جرام من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تخفيف الغاز.يمكنك تناول الخوخ والموز والشوفان وبذور الكتان لزيادة كمية الألياف التي تتناولها.

إذا لم تكن مغرمًا بالأطعمة الغنية بالألياف ، فاسألي طبيبك عن مكمل الألياف واعتبره موجهاً.

النشاط 

الحمل لا يعني أنك بحاجة إلى الاستلقاء في سريرك والراحة طوال الوقت. في الواقع ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم مشكلة الغاز.

التمرين المنتظم أثناء الحمل مفيد لتقليل تكوين الغاز الزائد. يساعد التمرين الخفيف في الهضم. هذا يعني أن طعامك سينتقل عبر جهازك المعوي بسرعة أكبر وينتج كمية أقل من الغاز على طول الطريق.

خلال فترة الحمل ، يعد المشي ممارسة جيدة يجب أن تعتمدها كل سيدة حامل لمنع الغاز.

سوف تمنع ممارسة التمارين الرياضية أيضًا زيادة الوزن غير الصحي أثناء الحمل ، وتساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وتقليل مقاومة الأنسولين.

شرب اللبن

هو علاج منزلي كبير للغاز أثناء الحمل ، ولكن يجب تجنبه من قبل أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

كونه غني بالميكروبات الحيوية ، فإنها تساعد على تعزيز عملية الهضم وبالتالي منع عسر الهضم والغاز المفرط. 

أضف قليل من الملح الصخري إلى كوب من اللبن ، وشربه مرة أو مرتين يوميًا.

شرب شاي البابونج

البابونج هو أيضا علاج منزلي فعال للغاز أثناء الحمل. يمنع تكوين الغاز عن طريق الحد من إفراز حمض المعدة و البيبسين من جدران المعدة. في الواقع ، يمكن أن يمنحك البابونج الإغاثة الفورية من مشاكل الغاز.

يمكن أن يساعد البابونج أيضًا على تقليل مستويات سكر الدم وزيادة حساسية الأنسولين.

  1. انقع كيس من شاي البابونج في كوب من الماء الساخن.
  2. قم بإزالة كيس الشاي وشرب الشاي المنعش.
  3. شرب كوب من شاي البابونج على الأقل مرة واحدة يوميا.

شرب مياه الحلبة

تحتوي الحلبة على كمية لا بأس بها من الألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء في الأمعاء وتضيف كميات كبيرة إلى البراز. هذا يساعد على تخفيف الإمساك ، والذي بدوره يمنع تشكيل الغاز أثناء الحمل.

  1. ضعي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء.
  2. ينقع بين عشية وضحاها.
  3. في صباح اليوم التالي ، شرب المياه على معدة فارغة.

ارتداء ملابس فضفاضة

يمكن أن تلعب الملابس التي ترتديها أثناء الحمل دورًا رئيسيًا في تقليل الغاز.

على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة حول الخصر إلى تقويض الجهاز الهضمي الذي يزدحم بالرحم. يمكن أن تبطئ الدورة الدموية في الجسم. هذا يمكن أن يفاقم مشكلة الغاز.

لذا ، إذا كانت ملابسك تسبب بقع في بشرتك ، قم بتغييرها وارتدي شيء مريح أكثر

الملابس المريحة لن تضع أي ضغط إضافي على البطن كما ستسمح بحرية حركة الغازات داخل الجسم.

تناول وجبات أصغر

وهناك حيلة بسيطة أخرى لتجنب تكون الغاز الزائد أثناء الحمل وهي تناول وجبات أصغر. بدلاً من تناول ثلاث وجبات ثقيلة ، قومي بتوزيع وجبات الطعام من خمس إلى سبع وجبات صغيرة على مدار اليوم.

يمكن أن تؤثر الطريقة التي تتناول بها وجباتك أيضًا على كمية الغاز التي يتم إنتاجها. قم بمضغ الطعام جيدًا وتجنب تناول الطعام. تناول كميات كبيرة من الطعام وتناول الطعام بسرعة قد يؤدي إلى تكوين غاز أسرع في المعدة.

أيضا ، تجنب الاستلقاء وتناول الطعام. دائما تناول طعامك في وضع الجلوس ، وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لتجنب تكوين الغاز و الإمساك. 

نصائح إضافية:

  • تأكدي من وجود حركات أمعاء منتظمة لمنع الإمساك.
  • التوتر الزائد أو التوتر يمكن أيضا أن يكون مسؤولا عن إنتاج الغاز. لذلك ، تجنبي المواقف المجهدة قدر الإمكان.
  • احتفظي بدورية غذائية لتحديد الأطعمة التي تتناولها والتي تسبب الغاز أثناء فترة الحمل.

 

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)