5 زيوت عطرية تحسن من صحة الدماغ

نُشرت بتاريخ:2017-02-13
0

من الحقائق المعروفة أن اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي يلعب دورا رئيسيا في صحة الدماغ. في نفس الوقت، الزيوت الأساسية هي أيضا مفيدة لقدرة الدماغ.

ويمكن لهذه الزيوت مساعدتك “الدماغ” في العمل والتعامل مع المشاكل المعرفية المختلفة، مثل التعب النفسي، وسوء الأداء الفكري وضعف التركيز ، وضعف الذاكرة وغيرها الكثير.

في الأساس، تستخدم هذه الزيوت العطرية على التأثير على نشاط الدماغ. بصيلات الشم هي جزء من الجهاز الحوفي ويرتبط مباشرة إلى مناطق الدماغ التي تعالج الانفعال والتعلم.

ومع ذلك، قبل تعلم كيفية استخدام الزيوت العطرية لتحفيز قدرة الدماغ، فإنه من المهم أن تعرف ما هي أفضل الزيوت الأساسية.

زيت اللافندر

  • زيت اللافندر الأساسي له خصائص مهدئة والاسترخاء. هذا تأثير مهدئ للاعصاب يساعد على تخفيف التوتر العصبي والاكتئاب. كما انه يعطي دفعة قوية للقدرات المعرفية.
  • وفقا لدراسة أجريت عام 1998 نشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب تحليل تأثير الروائح مع الخزامى وإكليل الجبل الزيوت العطرية على المزاج، والكهربائي (EEG) أنماط من اليقظة والرياضيات الحسابية.
  • ووجد الباحثون أن مجموعة اللافندر أظهرت زيادة قوة بيتا يشير إلى زيادة النعاس، وكان المزاج أقل من الاكتئاب و الشعور أكثر استرخاء، وإجراء العمليات الحسابية “الرياضيات” بشكل أسرع وأكثر دقة .
  • وفقا لدراسة أجريت في عام 2012 نشرت في مجلة الجمعية الطبية في تايلند تقارير أنه بالمقارنة مع قاعدة الزيت، ارتفع زيت اللافندر بقوة ثيتا (4-8 هرتز)، وألفا (8-13 هرتز) المفيدة لنشاط الدماغ.

زيت إكليل الجبل ( الروزماري)                                                     

  • يعمل زيت الروزماري باعتباره محفزا فعال، مما يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز الذهني . مركب كيميائي نشط كبير في الزيت العطري روزماري هو 1،8-سينول، وهو ما ثبت لتحسين الذاكرة.
  • أيضا، رائحة الزيت العطري الروزماري قد يساعد في تعزيز الذاكرة المستقبلية، التي هي في الأساس لديها القدرة على تذكر الأحداث القادمة من أجل إنجاز المهام المستقبلية.
  • كما أنه جيد في زيادة أنشطة الدماغ وحمايته من الظروف العصبية مثل مرض الزهايمر.
  • وفقا لدراسة اجريت في عام 2012 نشرت في التقدم العلاجية في علم الادوية النفسية، وجد الباحثون أن التعرض لرائحة الروزماري يمكن أن يحسن الأداء الإدراكي والمزاج.

زيت الليمون

  • رائحة منعشة ومهدئا ، و هو مفيد للغاية لصحة الدماغ.
  • رائحة زيت الليمون تعزز التركيز. كما أن لديه خصائص مفيدة لتهدئة عقلك، وخاصة عند الشعور بالغضب والقلق أو الجري. حتى أنه يساعد على الحد من التوتر.
  • وفي الوقت نفسه، فإن هذا الزيت ضروري لتثبيط الإنزيمات الرئيسية المرتبطة بظروف عصبية والتي يسببها الموالية للأكسدة-بيروكسيد الدهون.
  • في دراسة أجريت عام 2009 نشرت في الطب النفسي الشيخوخي، حلل الباحثون تأثير الروائح على المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر. حيث يستخدم زيت إكليل الجبل والليمون والزيوت الأساسية في الصباح، واللافندر والبرتقال في المساء.
  • في نهاية الدراسة، وجد بان الروائح وصفة لعلاج فعال للخرف. قد يكون لديه بعض الإمكانيات لتحسين الوظيفة الإدراكية، وخاصة في المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر.

زيت النعناع

  • النعناع يحفز العقل و يدعم الذاكرة، والتركيز، والأداء العقلي. بالإضافة إلى ذلك، يكون لها تأثير مهدئ وتبريد والذي يعزز الاسترخاء ويحفز التفكير  .
  • وفقا لدراسة أجريت في عام 2013 نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي تحليل تأثيراستنشاق زيت النعناع وغيرها من الزيوت على الإرهاق النفسي والإرهاق المعتدل. وتخلص الدراسة إلى أن استنشاق الزيوت العطرية قد يقلل من مستوى ن التعب الذهني أو الإرهاق. ومع ذلك، هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث.
  • رائحة النعناع أيضا يمكن أن تحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن اليقظة.

زيت القرفة

  • قوة محفزة في القرفة مفيدة جدا لصحة الدماغ. ويمكن أن تساعد على محاربة التعب الذهني وتحسن وظائف الدماغ المتعلقة بالانتباه والذاكرة وسرعة البصرية والحركية.
  • كما أنه يساعد في الحلد من التهاب الدماغ الذي يمكن أن يسبب مشاكل الذاكرة.
  • وفي الوقت نفسه، أنه  فعال في منع وكذلك تأخير أعراض مرض الزهايمر.
  • وفقا لدراسة أجريت في عام 2014 نشرت في الأدلة المستندة إلى الطب التكميلي والبديل يسلط الضوء على فوائد هذا الزيت العطري لعلاج مرض الزهايمر.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتحسين صحة الدماغ

 هناك بعض الطرق المختلفة التي يمكنك استخدامها من هذه الزيوت العطرية لتحسين قوة المخ وإعطاء دفعة للصحة العقلية. 

المنديل

واحد من أبسط وأفضل الطرق هي طريقة منديل. هنا تحتاج فقط إلى وضع 2 أو 3 قطرات من زيت أساسي من اختيارك على المنديل أو القطن و شمه من حين لآخر .

يمكنك أيضا وضع منديل قرب وسادتك قبل الذهاب إلى السرير. وبهذه الطريقة يمكنك التمتع بالفوائد العطرية حتى أثناء النوم.

الروائح بالحمام / التدليك

وهناك طريقة أخرى سهلة يمكنك من خلالها استخدام الزيوت الأساسية هي من خلال الحمام أو التدليك. كما هو الحال مع غيره من الأساليب، يمكنك استخدام بضع قطرات من زيت أساسي واحد أو مزج الكثير من الزيوت العطرية المختلفة من اختيارك .

  1. مزج 3 قطرات من الزيت العطري أو مزيج من الزيوت الأساسية في ملعقة صغيرة من الزيت مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو.
  2. إضافة مزيج الزيوت في حوض الاستحمام الخاص بك مملوء بالماء.
  3. الاسترخاء بالحوض لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.

يمكنك أيضا إنشاء حمام القدم بإضافة قطرتين من الزيت العطري إلى حوض مملوء بالماء. تخلط جيدا، ثم قم بنقع قدميك في ذلك لمدة 15 دقيقة.

التدليك العطرية:

  1. وضع ملعقتين من الزيت مثل زيت اللوز الحلو في وعاء.
  2. مزج 10-12 قطرات من زيوت من اختيارك.
  3. تدليك الجبين والمعابد، أو خلف الرقبة.
  4. يستخدم بضع مرات في الأسبوع.

ملاحظة:  ابعد هذه الزيوت عن العيون.

علبة الرذاذ

  1. إضافة 1-6 قطرات من الزيت العطري إلى زجاجة رذاذ مملوءة بالماء المقطر.
  2. اعطائها هزة لطيفة ثم قم برش المزيج في وحول محيطك.
  3. استخدامها حسب الحاجة وتغيير المياه بشكل متكرر.

وعاء من الماء

  1. وضع الماء في وعاء صغير.
  2. إضافة 6 أو 7 قطرات من الزيت العطري من اختيارك.
  3. السماح للماء ان يغلي حتى يظهر البخار.
  4. استنشاق هذا البخار لبضع دقائق.
  5. إذا كان ذلك ممكنا، المشي حول المنزل مع الوعاء لتبخير الهواء وجعله صحي.

 

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)