4 يناير,2017

10 فوائد صحية لشرب الماء الدافئ

مياه الشرب ضرورية لصحة الجسم ونمط الحياة. ويتفق كثير من خبراء الصحة والجلد أن شرب الماء مهم للحفاظ على جسمك خاليا من السموم، ويعطيك بشرة ناعمة و اكثر شبابا.

شرب كوب من الماء في الصباح هو عادة جيدة جدا ، ولكن من المهم أن نعرف ما إذا كان الماء البارد أو الدافئ هو الأفضل.

يوصي الأطباء بشرب الماء الدافئ في الصباح، على الرغم من أنه قد لا يناسب ذوقك. فيمكنك شربه عادي أو مع القليل من عصير الليمون للطعم.

تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن أن يكون مفيد في أوقات أخرى من اليوم ولتخفيف مختلف الامراض.

يحسن الهضم

الماء الفاتر يحفز الغدة الهضمية لتعمل بشكل صحيح. فإنه يساعد على تحطيم الطعام في معدتك، بحيث لا يحتاج الجهاز الهضمي للعمل الشاق ويستخدم كميات أقل من الطاقة لعملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد الجسم على التخلص من الأحماض الزائدة في المعدة وكذلك تحييد العصارات الهضمية.

وفقا لدراسة أجريت في عام 2012 نشرت في مجلة Neurogastroenterology وعلى الحركة تقارير أن تناول الماء الفاتر يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المريء و صعوبة في البلع، وألم وتشنج.

أولئك الذين يعانون من سوء الهضم يجب أن يتناولوا صباحا و مساء كوب من الماء الفاتر.

يخفف الإمساك

الشرب بانتظام ماء دافئ على الريق يمكن أن يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومكافحة الإمساك.

الإمساك يحدث نتيجة لقلة محتوى الماء في الأمعاء، وهو ما يحول البراز الى صلب وجاف، ويجعل من الصعب تمريره.

شرب الماء الدافئ يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد بتحليل أي بقايا طعام ويجعل حركات الأمعاء على نحو سلس وأقل إيلاما. وسوف يقلل أيضا من البطن والانتفاخ والألم وعدم الراحة، ويرتبط في الغالب مع الإمساك.

لمكافحة الإمساك، فمن المستحسن أن يشرب كوب من الماء الساخن أو الدافئ كل صباح على معدة فارغة. لفوائد إضافية، إضافة العسل أو عصير الليمون إلى الماء الدافئ  قبل شربه.

يحسن الدورة الدموية

شرب بعض الماء الدافئ يساعد على تحسين الدورة الدموية، وهو أمر مهم لنقل الدم في جميع أنحاء الجسم من أجل تقديم الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة والأعضاء المختلفة.

الدورة الدموية السليمة مهمه للعضلات السليمة والنشاط العصبي أيضا.

عندما تشرب الماء الفاتر ، فان رواسب الدهون في الجسم تحرق. هذا يحسن الدورة الدموية في الجسم، وأيضا يخلصك من السموم الضارة.

التهاب الحلق

التهاب الحلق هو مشكلة شائعة تتميز بالألم وتهيج الحلق وسببه عدوى أنفلونزا أو نزلة البرد. شرب الماء الدافئ يهدئ التهاب الحلق، ويجعلك تشعر بمزيد من الراحة.

الماء الدافئ يساعد على إذابة المخاط السميك وبإزالته من الجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى شرب الماء الدافئ، يمكنك أيضا شرب السوائل الدافئة الأخرى مثل شاي الاعشاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الغرغرة مع كوب من الماء الدافئ الممزوج بملعقة ونصف من الملح لعلاج الحلق والحنجرة من الالتهاب .

احتقان الأنف

شرب الماء الدافئ هو علاج طبيعي ممتاز لعلاج احتقان الأنف.

والماء الدافئ يساعد على تطهير الجيوب الأنفية، ويقدم الإغاثة الفورية للذين يعانون من الإحتقان.

عند شرب الماء الدافئ، فإنه يخفف من تراكم المخاط في الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي. وهذا بدوره يقلل من فرصة نمو الفيروسات أو البكتيريا.

أيضا، فإنه يدعم إزالة السموم، وهذا يعني جسمك سوف يكون قادر على التخلص من السموم والذي بدوره سوف يسرع عملية الشفاء.

خفض الوزن

أولئك الذين يتبعون نظام غذائي صارم لفقدان الوزن يمكن أن يستفيدوا كثيرا من شرب الماء الدافئ بدلا من الماء البارد.

الماء الحار يزيد من حرارة الجسم الأساسية، وهذا بدوره يزيد من معدل الأيض. وزيادة في معدل الأيض يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية .

الماء الفاتر يساعد على كسر الدهون في الجسم.

لفائدة إضافية، شرب كوب من الماء دافئ مع القليل من عصير الليمون يوميا في الصباح. وسوف يساعد على زيادة تحطيم الأنسجة الدهنية، أو الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف البكتين في الليمون تساعد في السيطرة على شهوة تناول الطعام، مما يعني أنك سوف تتوقف عن تناول الأطعمة الدهنية والغير صحية.

تطهير الجسم

عند شرب بضعة أكواب من الماء الدافئ، فإنه يؤدي إلى ارتفاع في درجة حرارة الجسم. هذا يجعلكم تعرقون. التعرق يساعد على طرد السموم من جسمك.

الاستهلاك اليومي من الماء الدافئ يزيل سموم البشرة، وبالتالي تخفيض خطر الأمراض المرتبطة بالجلد مثل حب الشباب والبقع الجلدية. مياه الشرب، بصفة عامة، هي أيضا جيدة لغرض إزالة السموم والشوائب من الجسم.

للحصول على نتائج أفضل، إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى كوب من الماء الفاتر قبل شربه.

Man drinking water with lemon

تخفيف ألم الدورة الشهرية

على الرغم من أنه يبدو غريبا، فان شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد في منع والتخفيف من تشنجات الحيض المؤلمة .

الماء الدافئ يريح العضلات في الرحم، والتي ستوفر بدورها الإغاثة الفورية من تقلصات وتشنجات العضلات.

بالاضافة الى ذلك، سيساعد على وقف ومنع الانتفاخ المؤلم أثناء الحيض.

شرب كوب من الماء الفاتر للحصول على الإغاثة الفورية. يمكنك أيضا تطبيق حزمة الماء الساخن على البطن لتخفيف الألم.

إبطاء الشيخوخة

شرب الماء الدافئ هو جيد لبشرتك أيضا. فإنه يساعد على إزالة السموم والشوائب الأخرى من الجسم. وتساهم مختلف السموم إلى الشيخوخة المبكرة والمشاكل الصحية المختلفة.

أيضا، شرب الماء الدافئ يساعد في ترميم خلايا الجلد، وبالتالي تجديد شباب بشرتك وتحسين مرونة الجلد.

إضافة عصير الليمون الى كوب من الماء الدافئ قبل شربه لتعزيز قوتها في إزالة السموم.

يعزز النوم

إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على نوم عميق ، عليك ان تشرب كوب من الماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعدك على النوم مثل الطفل.

الماء الدافئ يثير درجة حرارة الجسم الداخلية، والتي بدورها تريح جسمك، يهدئ أعصابك ويجعلك تنعس.

ملاحظة مهمة

  • عليك دائما شرب الماء الفاتر صباحا.
  • شرب الماء الساخن يمكن أن يكون ضار على الأنسجة في الفم والمريء.
  • دائما شرب الماء الفاتر عند تناول الطعام. عند شرب الماء البارد، فان جسمك سوف يحتاج المزيد من الطاقة لزيادة درجة الحرارة، من شأنه أن ينتقص من عملية الهضم.

 

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)