10 عوامل لخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2

نُشرت بتاريخ:2017-12-03
0

أكثر من 400 مليون شخص يعانون من مرض السكري منذ عام 2015، وفقا للاتحاد الدولي للسكري.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري: النوع 1، النوع 2 وسكري الحمل. من بين الثلاثة، النوع 2 هو الأكثر شيوعا.

وتقدر مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منه أن 90 في المئة من الناس في جميع أنحاء العالم يتم تشخيصهم بمرض السكري من النوع 2.

في مرض السكري من النوع 2، البنكرياس يعمل الأنسولين، ولكن الخلايا ليست قادرة على استخدام الأنسولين. هذا ما يسميه الخبراء “مقاومة الانسولين”.

في البداية، البنكرياس يعمل الانسولين أكثر في محاولة لنقل الجلوكوز إلى الخلايا. ولكن في نهاية المطاف، فإنه لا يمكن مواكبة السكر المتراكم في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 لا يدركون حتى بان لديهم المرض، وهذا يمكن أن يساهم في مضاعفات صحية مختلفة مرتبطة به. وهذا يزيد من أهمية معرفة عوامل الخطر.

هناك عوامل خطر غير قابلة للتعديل وغير قابلة للتعديل للسكري من النمط الثاني. في حين انه لا يمكنك أن تفعل الكثير عن عوامل الخطر غير قابلة للتعديل، وهناك العديد من التي يمكنك التحكم بها للمساعدة في منع نفسك من تطوير هذا المرض.

وهنا عوامل خطر لداء السكري من النوع 2.                                                                       

تاريخ العائلة

خطر الإصابة بسكري النوع الثاني مرتفع إذا كان أحد والديك أو أخيك لديه.

وفقا للجمعية الأمريكية للسكري، خطرك هو:

  • 1 في 7 إذا كان أحد والديك تم تشخيص مرض السكري قبل سن 50 عاما.
  • 1 في 13 إذا كان أحد والديك تم تشخيص مرض السكري بعد سن 50 عاما.
  • 1 في 2 إذا كان كل من والديك مرض السكري.

عندما يقترن مرض السكري مثل النظام الغذائي الخاص بك والتعرض لبعض الفيروسات، يزيد خطر الإصابة بمرض السكري. على الرغم من أنك لا تستطيع أن تفعل الكثير عن الاستعداد الجيني، يمكنك بالتأكيد ان تسعى جاهدا لتجنب بعض الاطعمة التي تسببه.

العرق أو الخلفية العرقية

وبصرف النظر عن تاريخ الأسرة، والناس الذين ينتمون إلى بعض الأجناس أو العرقيات الأكثر عرضة لتطوير مرض السكري من النوع 2.  الاسبانيون والأمريكيون من أصل أفريقي وهاواي والأمريكيون الأصليون والآسيويون معرضون لخطر متزايد من الإصابة بمرض السكري.

وتفيد دراسة نشرت عام 2016 في مجلة “داء السكري” بأن خطر الإصابة بمرض السكري أعلى بكثير بين الآسيويين والاسبان والسود من البيض، قبل وبعد مراعاة الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم.

لذلك، إذا كنت من الأمريكيين من أصل أفريقي أو آسيوي أو لاتيني أو من أصل إسباني أو من أصل أمريكي أو من سكان جزر المحيط الهادئ، فقد حان الوقت لإجراء تغييرات في نمط الحياة للحد من خطورتك.

العمر

تزداد خطورة مرض السكري من النوع الثاني مع تقدمك في السن. في معظم الأحيان، يحدث في البالغين في منتصف العمر، وخصوصا بعد سن 45. وهذا يمكن أن يكون راجعا إلى حقيقة أن الأشخاص يميلون إلى ممارسة الرياضة بشكل أقل، وفقدان كتلة العضلات وزيادة الوزن مع زيادة العمر.

ومع ذلك، هذا النوع من مرض السكري يحدث في الأطفال والمراهقين والشباب الأصغر سنا أكثر وأكثر في الوقت الحاضر، ويرجع ذلك أساسا إلى خيارات نمط الحياة الغير صحي.

يوصي خبراء الصحة جميع البالغين، ابتداء من سن 40، بان يتم فحص مستوى السكر في الدم كل بضعة أشهر. التشخيص المبكر هو المفتاح لمنع أو إدارة مرض السكري من النوع 2.

تاريخ مرض السكري الحملي

إذا كنت قد أصبتي بالسكري اثناء الحمل ، والمعروف باسم سكري الحمل، فأنت في خطر متزايد لداء السكري من النوع 2.

وتفيد دراسة نشرت عام 2013 في مجلة جمعية الغدد الصماء في الغدد الصماء السريري والتمثيل الغذائي أن النساء المصابات بسكري الحمل أثناء الحمل يواجهن مخاطر أعلى بكثير من الإصابة بداء السكري من النمط 2 في المستقبل.

هذا هو عامل خطر قابل للتعديل، ويمكنك تقليل المخاطر الخاصة بك عن طريق قيادة نمط حياة نشط والحفاظ على وزن الجسم الصحي.

زيادة الوزن أو السمنة

زيادة الوزن أو السمنة يزيد من احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

اذا كان جسمك يخزن الدهون في البطن بشكل رئيسي ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أكبر مما لو كان جسمك يخزن الدهون في مكان آخر، مثل الوركين والفخذين.

أحد الأمور الجيدة في هذا العامل الخطر هو أنه بفقدان 5 إلى 7 في المئة من وزن الجسم، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

الخمول البدني

الخمول البدني هو عامل خطر كبير قابل للتعديل لداء السكري من النوع 2. كلما كان نشاطك أقل ، زاد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وعلاوة على ذلك، يساعد النشاط البدني على فقدان الوزن، ويستخدم الجلوكوز مثل الطاقة ويجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين.

وجدت دراسة نشرت عام 2011 في الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة أن وقف النشاط البدني المنتظم يضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم (السيطرة على مستويات السكر في الدم)، مما يشير إلى أن الخمول قد يلعب دورا رئيسيا في تطوير مرض السكري من النوع 2.

عليك القيام بـ 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي معتدل الشدة، 75 دقيقة من النشاط الهوائي الشديد أو مزيج من الاثنين مع تعزيز العضلات على الأقل يومين في الأسبوع. 

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب ضررا كبيرا لنظام القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم غير المعالج يمكن أن يؤدي حتى إلى تطور مرض السكري.

كما أن النساء المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. ويرتبط مرض السكري الحملي بتطور مرض السكري من النمط الثاني في السنوات القادمة.ومع ذلك، النساء الذين يديرون مستويات السكر في الدم خلال فترة الحمل هم أقل عرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري من النوع 2.

وأفادت دراسة استقصائية أجرتها الجمعية الأمريكية للسكري في عام 2013 أن أقل من نصف الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري من النوع الثاني أبلغوا عن مناقشة المؤشرات الحيوية مثل ارتفاع ضغط الدم مع أطبائهم.

مزيج من ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 هو سيء حقا، لأنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية.

إذا كان ضغط الدم مرتفع ، فاخذه على محمل الجد واتبع نصيحة الطبيب و لازم الفحوصات المطلوبة.

مستويات غير طبيعية للكولسترول (الدهون)

يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة (هدل أو “الكولسترول الجيد”) والدهون الثلاثية العالية إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

في دراسة نشرت عام 2016 في جاما أمراض القلب، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الستاتينات لخفض مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (لدل أو “سيئة” الكولسترول) كانوا أكثر عرضة لداء السكري من النوع 2.

ومع ذلك، كان الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات لدل بشكل طبيعي أقل عرضة لتطور أمراض القلب ولكن كانوا أيضا أكثر قليلا عرضة للسكري من النوع 2.وخلص الباحثون إلى أنه من المرجح أن مستوى لدل مرتبط بمخاطر السكري، وليس له تأثير الستاتين.

للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، خطة الأكل الصحي، النشاط البدني الهوائية مع وزنا صحيا يمكن أن يساعد كثيرا.

مرض السكري                              

هو شكل أكثر اعتدال من الحالة، عامل خطر واضح لتطوير مرض السكري من النمط الثاني. ويعرف مرض السكري الأولي بأنه مستويات الجلوكوز في الدم فوق المستويات العادية ولكن أقل من السكري.

وأظهرت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة لانسيت أن مرض السكري المسبق على أساس معايير السكر في الدم فوق المستويات العادية ولكن أقل من مرض السكري هو حالة عالية الخطورة لمرض السكري. وتقول الدراسة أيضا أن تعديل نمط الحياة هو بالنسبة لأفراد بريديابيك حجر الزاوية في الوقاية من مرض السكري مع دليل على الحد من المخاطر النسبية 40-70 في المئة.

يمكن تشخيص مرضى السكري بإجراء اختبار دم بسيط. إذا كان لديك،عليك ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن الزائد . أيضا، عليك اختيار و اتباع نظام غذائي صحي واتباع الاقتراحات التي قدمها الطبيب.

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (يكوس)

بالنسبة للنساء، وجود متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (يكوس) التي تسبب فترات الحيض الغير نظامية، وزيادة نمو الشعر والسمنة هو عامل خطر آخر لمرض السكري.

وأظهرت دراسة نشرت عام 2004 في “مينرفا جينيكولوجيكا” أن خطر عدم تحمل الجلوكوز بين موضوعات تكيس المبايض يكاد يكون أعلى من 5 إلى 10 أضعاف من المعتاد، ويبدو أنه لا يقتصر على مجموعة عرقية واحدة. وعلاوة على ذلك، عوامل الخطر الأخرى مثل السمنة، وتاريخ عائلي من داء السكري من النوع 2 وفرط الأندروجينية قد تسهم في زيادة خطر السكري في النساء مع متلازمة تكيس المبايض.

وتؤكد دراسة أجريت عام 2012 في داء السكري أيضا أن خطر الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني مرتفع بشكل ملحوظ لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض في منتصف العمر، وبالتالي يعزز الحاجة إلى الفحص الروتيني لمرضى متلازمة تكيس المبايض لمرض السكري مع مرور الوقت.

نصائح لمنع مرض السكري من النوع 2

  • تناول الطعام الصحي عن طريق اختيار الأطعمة القليلة في الدهون والسعرات الحرارية وأعلى في الألياف.
  • عليك شمل الفواكه و الخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك.
  • استبدل منتجات الألبان الكاملة الدسم بإصدارات قليلة الدسم.
  • اختيار الدهون غير المشبعة الصحية، والحد من الدهون المشبعة، والحد أو تجنب الدهون العابرة.
  • عند تناول الطعام، عليك دائما مشاهدة أجزاء الطعام الخاصة بك ومحاولة تناول وجبات صغيرة 4 أو 5 مرات في اليوم.
  • عليك ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
  • إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، عليك اتخاذ الخطوات اللازمة لانقاص الوزن الإضافي.
  • استبدل العصير والصودا بالماء المغمور بالفواكه الطازجة.
  • الإقلاع عن التدخين و شرب الكحول.
  • مشاهدة مستوى ضغط الدم واتخاذ خطوات للحفاظ عليه تحت السيطرة.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • راجع طبيبك لإجراء فحوصات دورية. فمن المستحسن أن تحقق بانتظام الجلوكوز في الدم، ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)