10 علاجات منزلية تخلصك من ألم الذراع

تعتبر الإصابة بالألم الحاد أو المؤلم أمرًا شائعًا ، ولكن لا يجب أخذها بسهولة.

يمكن أن يمنعك الألم في أي جزء من ذراعيك من القيام بأنشطتك اليومية. أنت تستخدم ذراعيك فقط لكل شيء ، مثل الرفع ، الإمساك ، الاستيلاء ، والرمي.

عادة ما يكون الألم الخفيف في الذراعين ناتجًا عن ضعف بوضعية النوم أو ضعف الدورة الدموية أو ممارسة الرياضة أو الحركات المتكررة.

بعض الأسباب المحتملة لألم الذراع الحاد تشمل العصب ، والالتواء ، والتهاب الأوتار ، وإصابة الكفة المدورة ، والكسور العظمية ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والذبحة الصدرية وحتى النوبة القلبية.

اعتمادا على السبب ، قد يبدأ الألم فجأة ويذهب بعيدا أو قد يزداد تدريجيا.

وبصرف النظر عن الألم ، تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بمشاكل الذراع التورم أو التشنجات واحمرار وتصلب وتضخم الغدد الليمفاوية تحت الذراع . يمكن أن تكون الأعراض في أحد أو كلا الذراعين ويمكن أن تؤثر على المعصم والكوع والكتف.

عادة ما يختفي ألم الذراع الصغير من تلقاء نفسه. أيضا ، هناك عدد قليل من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع مشاكل الذراع والألم ، وتساعد ذراعك للشفاء.

تحذير: راجع الطبيب على الفور إذا كان الألم شديدًا.

فيما يلي أهم العلاجات المنزلية لألم الذراع.

الراحة

بالنسبة لألم الذراع المعتدل ، أفضل شيء يمكنك القيام به هو الراحة.

الاستراحة المناسبة هي عنصر أساسي لإصلاح تلف الأنسجة الرخوة الذي يحدث غالبًا مع ألم بسيط. من ناحية أخرى ، فإن الإجهاد المستمر يسبب المزيد من الالتهاب و ، ويؤخر وقت الشفاء.

في أول 24 إلى 72 ساعة ، اترك الذراع المؤلمة مرتاحة قدر الإمكان وتجنب التمارين والحركة المضنية. أيضا ، لا تكتب أو تفعل أي شيء لجعل ذراعك مؤلمة أكثر. وهذا يضمن تقليل سريع في التورم.

الضغط البارد                                  

يمكن علاج آلام الذراع بالكمادات الباردة. ومع ذلك ، فهي فعالة في المقام الأول خلال المرحلة الأولية.

درجة الحرارة الباردة تساعد على جعل الأنسجة في المنطقة المؤلمة مخدره ، وبالتالي التخفيف من الألم. كما يساعد على تقليل الالتهاب.

  1. ضع بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي وألف الحقيبة بمنشفة رقيقة.
  2. ضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  3. كرر عدة مرات يوميًا لبضعة أيام.

يمكنك أيضًا وضع منشفة في الماء البارد وتطبيقها على الذراع المؤلم.

تحذير: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. يمكن أن يسبب قضمة الصقيع.

الضغط الساخن

مثل الكمادات الباردة ، يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة في علاج آلام الذراع. ومع ذلك ، لكي يكون الضغط الساخن فعالاً ، استخدمه فقط بعد 48 ساعة من حدوث الإصابة.

الحرارة تزيد من تدفق الدم الى المنطقة ، وهذا بدوره يقلل من الصلابة والألم.

  • املأ كيس ( القربة ) بالماء الساخن وضعه على الذراع المؤلمه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كرر عدة مرات في اليوم حتى تحصل على راحة كاملة.
  • أيضا ، يمكنك الوقوف في الحمام وتشغيل الماء الساخن قليلا على ذراعك لمدة 5 إلى 10 دقيقة. يستخدم مرتين يوميا.

الضغط

يمكن أن يساعد التفاف المنطقة المصابة بضمادة ضغط أو ضمادة مرنة على تقليل التورم وتشجيع الالتئام.

الضغط يضغط حتى على المنطقة المؤلمة. أيضا ، فإنه يعطي دعما وافرا لذراعك المؤلمة. حتى أنه يساعدك على التحرك بشكل مريح أكثر.

قم بضغط المنطقة المصابة من خلال لفها بضمادة مرنة ، والتي يمكنك شراؤها من متجر الأدوية. استخدم التفاف ضغط لبضعة أيام ، أو حتى يختفي الألم والتورم.

تحذير: لا تلف المنطقة بإحكام شديد. يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتفاقم الحالة. علامات تدل على أن الضمادة ضيقة للغاية تشمل التنميل ، الوخز ، الألم الزائد ، البرودة أو التورم في المنطقة الواقعة تحت الضمادة.

الارتفاع

في بعض الأحيان ، أفضل شيء يمكنك القيام به للحد من ألم الذراع هو الحفاظ على المنطقة المؤلمة مرتفعة. يعزز الارتقاء على تدفق الدم السليم إلى المنطقة والقضاء على منتجات النفايات لتسريع عملية الشفاء.

كما أنه يمنع الضغط من الإصابة  ويجعلك أكثر راحة ويوفر الدعم.

استخدم الوسادة 1 أو 2 تحت ذراعك أثناء الراحة أو النوم. إذا لزم الأمر ، استخدم حبال للحفاظ على رفع ذراعك.

تحذير: لا ترفع ذراعك إلى درجة عالية بحيث لا تحصل على كمية كافية من الدم.

التدليك

يمكن أن يساعد تدليك المنطقة المصابة بالضغط اللطيف على الشعور بالألم. التدليك يحسن الدورة الدموية ، وهذا بدوره يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة بشكل أسرع.

كما يساعد التدليك اللطيف على التخلص من التوتر في المنطقة.

  1. قم بتسخين القليل من السمسم أو الخردل أو جوز الهند أو زيت الزيتون لبضع ثوان في الميكروويف.
  2. افرك الزيت الدافئ على الجزء المؤلم من ذراعك.
  3. تدليك بلطف باستخدام ضغط قليل لزيادة الدورة الدموية وتخفيف الألم.
  4. افعل ذلك عدة مرات في اليوم لعدة أيام.

يمكنك أيضا الذهاب للحصول على تدليك بانتظام من المهنية ، والتي قد تكون مفيدة.

تحذير: إذا كان التدليك مؤلمًا جدًا ، فلا تفعله حتى يتناقص مستوى الألم.

الزنجبيل

الزنجبيل هو أيضا فعال للحد من آلام الذراع ، وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

يساعد على القضاء على أي نوع من الالتهاب ، بما في ذلك في الذراع والكتف. كما أنه يعزز الدورة الدموية لتسريع عملية الشفاء.

كشفت دراسة أجريت عام 2010 في مجلة The Journal of Pain أن تناول الزنجبيل يوميا يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات بعد إصابة في العضلات الناجمة عن ممارسة الرياضة .

  • للاستخدام الداخلي ، يمكنك شرب ما يصل الى 3 أكواب من شاي الزنجبيل. لتحضير شاي الزنجبيل ، ضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم في كوبين من الماء الساخن ، وقم بتغطيتها ، واتركها تنضج لمدة 5 إلى 10 دقائق. يصفى ويضاف العسل للطعم ويشر بينما لا يزال دافئًا.
  • للاستخدام الخارجي ، لف 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج في قطعة من القماش القطني. ضع الحزمة في الماء الساخن لمدة 30 ثانية. اتركه ليبرد ، ثم ضعه على المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة. كرر عدة مرات يوميًا حتى تحصل على الراحة.

الكركم

الكركم هو علاج منزلي جيد لآلام الذراع. يحتوي المركب المعروف باسم الكركمين في الكركم على مضادات أكسدة وعوامل مضادة للالتهاب تعمل بشكل جيد للحد من التورم والألم.

في دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الكيمياء البيولوجية ، وجد الباحثون أن مركب الكركمين في الكركم يمكن استخدامه لقمع الآليات البيولوجية التي تشعل الالتهاب في أمراض الأوتار  .

  • للاستعمال الخارجي ، اصنع عجينة من خلال خلط 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. افرك العجينة على المنطقة المؤلمة أو المتورمة واتركها تجف. شطف المعجون المجفف بالماء الدافئ. افعل ذلك على الأقل مرتين في اليوم.
  • للاستعمال الداخلي ، قم بخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب واحد من الحليب المغلي. تحليتها بالعسل. اشربه مرتين في اليوم.

خل التفاح

خل التفاح هو علاج منزلي فعال آخر يمكن أن يساعد في تخفيف الألم في ذراعك.

يحتوي على خصائص قلوية ومضادة للالتهابات تساعد على تقليل التورم والألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر خصائص معدنية قوية للجسم التي قد تساعد في علاج التهاب العضلات والحالات العضلية الأخرى.

  • أضف 2 كوب من خل التفاح غير المفلتر إلى حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ. نقع جسمك ، وخاصة الذراع المؤلمه ، في هذه المياه لمدة 20 إلى 30 دقيقة. تمتع بهذا الحمام للاسترخاء مرة واحدة يوميا لبضعة أيام.
  • أيضا ، شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج مع ملعقة كبيرة من خل التفاح غير المصفى الخام و القليل من العسل مرتين يوميا لمدة أسبوع واحد لتعزيز الانتعاش السريع.

الفلفل الأحمر

الفلفل كايين هو علاج جيد آخر لأي نوع من الألم ، بما في ذلك ألم الذراع.

يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم وكذلك التورم والالتهاب.

  • اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الفاتر. ضعيه على المنطقة المصابة وقم بالتدليك بلطف لمدة 20 أو 30 ثانية. شطفه بعد 10 دقائق. استخدم هذا العلاج مرتين يوميًا حتى يزول الألم.
  • بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام الكريمات التي تحتوي على وصفة طبية لتدليك المنطقة المصابة.

تحذير: لا تقم مطلقًا بتطبيق فلفل حريف على البشرة المكسورة أو المتهيجة.

Leave a Reply