10 طرق للمحافظة على صحة القدمين في فصل الشتاء

نُشرت بتاريخ:2017-01-18
0

فصل الشتاء يمكن أن يثير مشاكل لبشرتك، وخصوصا على قدميك. في الواقع، أقدام متشققة مشكلة فصل الشتاء الشائعة والتي يعاني منها الكثير من الاشخاص. ويتميز بالجلد الجاف، و السميك حول حافة الكعب.

على الرغم من أن مشكلة تشقق القدمين يمكن أن تؤثر على أي شخص، بل هو أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما وداء السكري، أو كبار السن.

وينتج التشقق و الجفاف نتيجة لعدم وجود الغدد الدهنية في الجلد على القدمين. التعرض المفرط للطقس البارد، وقلة الترطيب، والرطوبة المنخفضة، والوقوف لفترات طويلة، وبعض الظروف الطبية يمكن أن تسبب جفاف وتشقق القدمين.

وفيما يلي أهم 10 نصائح للحفاظ على قدميك صحية لهذا الشتاء.

المياه الدافئة

نقع القدمين مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تبقي قدميك صحية وخالية من الجفاف على مدار السنة وخاصة في فصل الشتاء.

  1. خلط بعض الصابون السائل الخفيف في حوض مملوء بالماء الدافئ.
  2. إضافة قليل من ملح البحر إليه.
  3. نقع قدميك في المياه الدافئة والصابون لمدة 20 دقيقة.
  4. بعد نقع قدميك، استخدم الحجر الخفاف لفرك خلايا الجلد الميتة.
  5. شطف قدميك بماء نظيف.
  6. تطبيق بعض من كريم القدمين وارتداء زوج من الجوارب القطنية النظيفة.
  7. استخدم هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.

التدليك بالزيوت

من المهم جدا أن يتم تدليك القدمين و بشكل منتظم مع بعض الزيت. فانه يعمل على تحسين الدورة الدموية.

للتدليك، يمكنك استخدام أي زيت أو خلط بعض الزيوت معا للحصول على فوائد إضافية.

  1. قبل الذهاب إلى السرير، قم بغسل القدمين بالماء الدافئ.
  2. ثم جففها جيدا، وخصوصا بين أصابع قدميك.
  3. تدليك القدمين وكعبك مع زيت الزيتون، جوز الهند أو زيت اللوز – أو خليط من هذه الزيوت – لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  4. ثم عليك ارتداء الجوارب النظيفة والذهاب إلى النوم.
  5. يستخدم كل يوم.

السكر البني

فرك حبيبات صغيرة ورقيقة من السكر البني للتخلص من خلايا الجلد الميتة بحيث يبقى الجلد على قدميك صحيا وناعما.

وبالإضافة إلى ذلك، السكر البني يحتوي على حمض الجليكوليك الذي يمكن أن يحارب الالتهابات البكتيرية.

  1. خلط ملعقتين من السكر البني، ملعقة طعام من العسل، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون لتشكيل عجينة سميكة.
  2. بعد نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق، قم بتطبيق هذه العجينة على قدميك.
  3. فرك العجينة في حركات دائرية حتى تختفي حبيبات السكر عن الانظار.
  4. اغسل قدميك بالماء الدافئ.
  5. يستخدم مرة واحدة في الأسبوع.

شمع البارافين

يعمل بمثابة مطري طبيعي لتنعيم البشرة. بالإضافة إلى ذلك، حرارة الشمع تساعد مسام الجلد المفتوحة وتحسن الدورة الدموية.

  1. تذويب كتلة واحدة من شمع البارافين في غلاية مزدوجة.
  2. خلط ملعقتين من زيت الخردل أو زيت جوز الهند في الشمع.
  3. يترك المزيج ليبرد حتى تتشكل طبقة رقيقة على الجزء العلوي.
  4. يطبق هذا الخليط على القدمين وانتظر 5 إلى 10 ثوان، ثم كرر هذه العملية لـ 5 أو 6 مرات.
  5. تغطية قدميك مع غلاف بلاستيكي ويترك لمدة 30 دقيقة.
  6. وأخيرا، قم بزالة البلاستيك وقشر الشمع من بشرتك.
  7. كرر هذا العلاج 1 أو 2 مرات في الأسبوع.

ملاحظة: لا تغمس قدميك في خليط شمع البارافين عندما يكون الطقس حارا. لا ينصح هذا العلاج لأولئك الذين هم مرضى السكري أو لديهم ضعف الدورة الدموية.

الفاكهة

يمكنك منع وكذلك علاج تشقق القدمين مع حزم الفاكهة محلية الصنع. على سبيل المثال، يعتبر الموز الناضج، الأفوكادو والبابايا العلاجات المنزلية الفعالة للكعوب المتشققة والجافة، وذلك بفضل خصائص الترطيب الخاصة بهم.

  • تطبيق لب الموز الناضج أو الأفوكادو على الأجزاء المتشققة من الكعب والقدمين لمدة 10 دقائق، ثم اغسله بماء فاتر. يستخدم بضع مرات في الأسبوع للتمتع ببشرة ناعمة وسلسة.
  • يمكنك أيضا عمل حزمة مع كميات متساوية من الموز والأفوكادو. إضافة القليل من زيت جوز الهند ، والعسل.  ثم قم بتطبيقه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. أخيرا، شطفه بالماء الفاتر. يستخدم مرة واحدة في الأسبوع.

الجليسرين

يحتوي على خصائص الترطيب ، الجليسرين يعمل كعلاج رائع لمنع ظهور الشقوق على القدمين.

  1. خلط كميات متساوية من الجلسرين و ماء الورد.
  2. فركه على القدمين قبل الذهاب إلى الفراش ليلا.
  3. ارتداء الجوارب وترك الأمر لمدة ليلة وضحاها.
  4. في صباح اليوم التالي، شطف قدميك بماء فاتر.
  5. يستخدم يوميا في فصل الشتاء.

زيت الخروع

غني بالمواد المغذية والفيتامينات. زيت الخروع يخترق بسهولة عمق الجلد. و هكذا، عندما يطبق على القدمين، فإنه يساعد على استعادة الرطوبة ويضيف نعومة على الجلد .

  • ببساطة تطبيق طبقة سميكة من زيت الخروع على قدميك والكعب ، ثم ارتداء الجوارب وترك الأمر لمدة ليلة و ضحاها. في صباح اليوم التالي، يشطف بالماء الفاتر يستخدم يوميا.
  • بدلا من ذلك، مزج أجزاء متساوية من زيت الخروع وزيت جوز الهند وتدليك الجلد الجاف على قدميك. الانتظار 20 إلى 30 دقيقة، ثم شطفه بالماء الفاتر. يكرر يوميا قبل الاستحمام.

فيتامين E

فيتامين (E) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا البشرة من الجذور الحرة الضارة التي ينتجها الجسم و مصادر بيئية أخرى.

هذا الفيتامين يساعد على ترميم الجلد ويمكن أن يفعل المعجزات في علاج ومنع تشقق القدمين.

  • يمكنك فرك زيت فيتامين E على قدميك يوميا قبل الذهاب إلى السرير.
  • عليك ان تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E في النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة مثل الخضار الخضراء، والمكسرات، والحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب الكاملة. الكمية الموصى بها لفيتامين E هو 15 ملغ يوميا.
  • يمكنك أيضا استخدام الكريمات والمراهم الموضعية التي تحتوي على فيتامين E على قدميك لمنع الشقوق من التطور.

شرب المياه

المياه مهمه للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي للخلايا السليمة.

إذا كانت بشرتك لا تحصل على كمية كافية من الماء، فإنه سوف تصبح ضيقة وأقل مرونة، وهو ما يعني بان قدميك تصبح أكثر عرضة للتشققات والتصدعات.

  • شرب كمية وافرة من الماء طوال اليوم.
  • جنبا إلى جنب مع المياه، عليك تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه .

فيتامين C

مماثلة لفيتامين E وفيتامين C يحمي البشرة من الجذور الحرة. الجذور الحرة تسبب ضررا كبيرا على الجلد، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.

هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء مهم أيضا في إنتاج الكولاجين، الذي يعتبر ضروريا لصحة الجلد. في الواقع، نقص فيتامين (C) يمكن أن يسبب جفاف الجلد. جنبا إلى جنب مع فيتامين C والزنك وأوميغا 3 والأحماض الدهنية هي أيضا جيدة لتسهيل إصلاح الجلد والتئام الجروح. في الواقع، يمكن أن يؤدي نقص هذه المواد الغذائية أن يساهم في تشقق القدمين.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (C) بما في ذلك الفواكه و الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والطماطم والقرنبيط، الفلفل الأحمر والأناناس. وبالإضافة إلى ذلك، عليك ان تشمل الأطعمة الغنية بالزنك و أوميجا 3 في النظام الغذائي الخاص بك. و تشمل بعض المصادر الجيدة من هذه المواد الغذائية الأسماك الدهنية، والمحار، بذور شيا، بذور الكتان، بذور اليقطين والجوز والحبوب المدعمة.

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)