معتقدات خاطئة عن مؤشر كتلة الجسم

تم تحديث المقالة

مؤشر كتلة الجسم يستخدم لقياس الدهون في الجسم على أساس وزن الشخص. لكنه لا يقيس الدهون في الجسم مباشرة. بدلا من ذلك، يستخدم مؤشر كتلة الجسم معادلة تقريبية.

هذه الأداة تساعد على تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، او زيادة الوزن أو لديه وزن صحي. ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون علامة على الكثير من الدهون على الجسم، في حين أن مؤشر كتلة الجسم منخفض يمكن أن يكون علامة على القليل من الدهون.

وكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم للشخص كلما زاد خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.

مؤشر كتلة الجسم منخفض جدا هو أيضا ليس صحيا، لأنها يمكن أن تضع الشخص في خطر أكبر من المشاكل الصحية مثل فقدان العظام، وانخفاض وظيفة المناعة وفقر الدم.

مؤشر كتلة الجسم ينطبق على معظم البالغين من الرجال والنساء بسن 20 وما فوق. بالنسبة للأطفال بعمر 2 فما فوق، يمكن استخدام النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم مقارنة مع نتائج الأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس لتقييم حالة وزن الطفل.

لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، لا تحتاج إلى أي معدات أو زيارة لطبيبك. يمكنك العثور على العديد من الآلات الحاسبة على الانترنت. كل ما عليك القيام به هو إدخال طولك و وزنك، وسوف ترى مؤشر كتلة الجسم الخاص بك محسوبة. 

ويبين مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر وزن الطفل مقارنة مع الأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس. فعلى سبيل المثال، يعني أن نسبة مئوية من 45 في المائة أن وزن الطفل أكبر من وزن 45 في المائة من الأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس.

ويعتبر مؤشر كتلة الجسم تقنية غير مكلفة وسهلة الأداء لتقدير الدهون في الجسم وحالة الوزن، ولكن لها حدودها. فإنه يمكن المبالغة في تقدير كمية الدهون في الجسم في الرياضيين وغيرهم من الناس مع الهيئات العضلية جدا . ويمكن أيضا أن نقلل من كمية الدهون في الجسم في كبار السن وغيرهم من الناس الذين يعانون من فقدان كتلة العضلات .

في الوقت نفسه، هناك العديد من الأساطير المتعلقة بمؤشر كتلة الجسم التي يعتقدها الناس. هذه الأساطير ليست دقيقة، بل هي ببساطة بعض سوء الفهم لما يعنيه مؤشر كتلة الجسم.

وهنا بعض من هذه الأساطير.

أسطورة # 1: انخفاض مؤشر كتلة الجسم يعني أنك بصحة جيدة.

كونهم يعانون من السمنة المفرطة ترتبط مع ارتفاع خطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. ولكن وجود مؤشر كتلة الجسم منخفض لا يعني أنك محمي ضد هذه وغيرها من القضايا الصحية.

الناس الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم هم في خطر أكبر من الإصابة بالعدوى من الناس الذين لديهم وزن صحي. يحدث هذا لأن نقص الوزن غالبا ما يرتبط مع جهاز المناعة.

وتفيد دراسة نشرت عام 2006 في مجلة نيو إنجلاند للطب أن الرجال والنساء الكوريين الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل عرضة لخطر متزايد من مشاكل في الجهاز التنفسي، مثل أمراض الرئة. أيضا، خطر الموت من أمراض الجهاز التنفسي أعلى في أولئك الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم.

وعلاوة على ذلك، يمكن للشخص ان يحمل الدهون غير الصحية داخليا. في الواقع، الناس الذين لديهم الدهون الحشوية هم في خطر أكبر لأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان.

لذلك، لا تفترض أنك سوف تكون دائما صحيا فقط لأن لديك مؤشر كتلة الجسم منخفض.

أسطورة # 2: ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية.

ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يرتبط مع خطر الإصابة بأزمة قلبية، ولكن هذا ليس هو الحال دائما. هذا هو مقدار الدهون في الجسم الذي يرتبط أكثر مع المشاكل المتعلقة بالقلب.

دراسة 2016 نشرت في جاما الطب الباطني درس 4،046 أزواج التوأم وراثيا متطابقة مع كميات مختلفة من الدهون في الجسم. ووجدت الدراسة أن الأشقاء التوأم مع مؤشر كتلة الجسم أعلى لم يكن لديهم خطر متزايد من النوبات القلبية أو الوفيات.

وذكرت الدراسة أيضا أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يمكن أن تترافق مع زيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.

في وقت سابق، وجدت دراسة نشرت في عام 2013 في بمج أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم هو عامل خطر ضعيف للوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية في جنوب آسيا.

وعلاوة على ذلك، دراسة أجريت عام 2017 نشرت في سجلات الطب الباطني يدل على أن وجود مؤشر كتلة الجسم العادي لا يحمي بالضرورة الفرد من خطر كارديوميتابوليك.

أسطورة # 3: تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يعني انه سيكون لديك مؤشر كتلة الجسم منخفضة.

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي العوامل الرئيسية في الحفاظ على صحة الجسم. ولكن هذا لا يعني انخفاض مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم لا يميز بين العضلات الهزيله ودهون الجسم.

أيضا، نضع في اعتبارنا أن العضلات تزن أكثر من الدهون، وبالتالي الشخص الذي يتناول الطعام الصحي بحياتهم الروتينية قد يكون لديه مؤشر كتلة الجسم أعلى.

يجب أيضا أن لا ننسى أن الأشخاص يمكن ان يكونوا بصحة جيده بغض النظر عن أحجام الجسم.

أسطورة رقم 4: مؤشر كتلة الجسم يشير إلى أن لديك وضع الوزن الطبيعي يعني أنك بصحة جيدة.

إذا كنت من البالغين مع مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9، بل هو علامة جيدة أن وزنك هو ضمن مجموعة صحية. ولكن هذا لا يعني أنك بصحة جيدة.

حالتك الصحية تعتمد على الكثير من العوامل، بما في ذلك الجينات الخاصة بك، ونوع حياتك، ونمط حياتك، والنظام الغذائي الخاص بك وغيرها الكثير.

الأسطورة رقم 5: مؤشر كتلة الجسم هو مقياس جيد لصحة الشخص.

تذكر أن مؤشر كتلة الجسم لا يعمل للجميع، وخاصة طويل القامة والرياضيين. وبالتالي، لا يمكن اعتباره مقياسا دقيقا للحالة الصحية العامة.

وتفيد دراسة أجريت عام 2016 نشرت في المجلة الدولية للسمنة أنه عند استخدام فئات مؤشر كتلة الجسم كمؤشر رئيسي للصحة، فإن ما يقدر ب 74.9 مليون من البالغين في الولايات المتحدة يتم تصنيفهم على أنهم لا يمتلكون صحة جيده.

عندما تذهب لإجراء فحص طبي، اطلب من طبيبك لإجراء فحص كامل.

أسطورة # 6: مؤشر كتلة الجسم يمكن تطبيقه على نحو فعال على الأفراد وكذلك عبر السكان.

على عكس المفهوم الشعبي، مؤشر كتلة الجسم هو ليس فقط مناسب لقياس حالة الصحة والسمنة للأفراد.

ومع ذلك، فمن الجيد قياس السمنة بين مختلف السكان. في الواقع، هو أداة مفيدة لقياس مستوى السكان من زيادة الوزن ز السمنه .

Leave a Reply