لماذا يجب على السيدة الحمل تناول الماء الدافىء ؟

خلال فترة الحمل، تكون النساء أكثر حذرا حول كل ما يفعلونه، من صحتهم إلى نظامهم الغذائي. ليس فقط الأم، وحتى الأصدقاء، والأقارب المقربين.

يجب على كل حامل أن تشرب كمية مناسبة من الماء كل يوم. ويشكل الماء عنصرا أساسيا من عناصر الحياة أكثر من 50 في المائة من وزن جسم الشخص، مما يجعله العنصر الأكثر شيوعا في الجسم.

يساعد تناول الماء على الحفاظ على الرطوبة وإزالة السموم من الجسم. شرب المزيد من السوائل يساعد أيضا على تقليل احتباس الماء في الجسم. ومما لا شك فيه أنه يساعد على ضمان صحة ونمو طفلك الذي لم يولد بعد.

وفقا لدراسة اجريت في عام 2002 نشرت في مجلة تعليم الفترة المحيطة بالولادة تقارير أن السوائل العامة تحتاج إلى الزيادة خلال فترة الحمل من أجل دعم دوران الجنين، السائل الذي يحيط بالجنين، وارتفاع حجم الدم. وبالتالي، الماء من المغذيات الهامة للأمهات الحوامل والمرضعات .

شرب الماء العادي مفيد جدا، والماء الدافئ هو أفضل. في الواقع، يعتقد الخبراء أن شرب الماء الفاتر خلال فترة الحمل هو جيد لصحتك وكذلك طفلك الذي لم يولد بعد.

وهنا بعض الأسباب الصحية لشرب الماء الدافئ خلال فترة الحمل. 

يطهر الجهاز الهضمي

  •  تناولي كوب من الماء الفاتر صباحا يساعد على تهدئة وتفعيل الجهاز الهضمي.
  • فهو يساعد الجسم على التخلص من جميع السموم التي تراكمت بين عشية وضحاها. تراكم السموم الزائدة في الجسم غالبا ما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • يميل الماء الدافئ أيضا إلى كسر وذوبان الدهون في الجسم التي يمكن أن تؤدي خلاف ذلك إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى، شرب الماء البارد أثناء أو بعد وجبة يمكن أن يؤدي إلى رواسب الدهون في الأمعاء.
  • لذلك، شرب الماء الدافئ يجعل الجهاز الهضمي نظيف ، ويفسح المجال لتغذية أفضل للطفل في الرحم.

يمنع الإمساك

  • الإمساك ، واحد من المضايقات المرتبطة بالحمل الشائعة، ويمكن أيضا منعها عن طريق شرب الماء الفاتر.
  • الإمساك يعني أن لديك يطىء في حركة الأمعاء، وتحتاج إلى وضع الكثير من الضغط في عملية قضاء الحاجة وأثناء التبرز.
  • ويرجع ذلك أساسا إلى نقص المياه في الجسم. شرب كوب أو اثنين من الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تحسين حركات الأمعاء. المياه الدافئة سوف تساعد على كسر الأطعمة لمساعدتهم على التمرير بسلاسة من خلال الأمعاء.
  • سوف تحفز الأمعاء وبالتالي تساعد على توفير الإغاثة من الإمساك والحموضة.

يحسن الدورة الدموية

  • شرب الماء الدافئ يحسن أيضا تدفق الدم في جسمك.
  • يعمل الماء الدافئ كموسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تحسين الدورة الدموية يضمن تدفق أفضل من الأكسجين والدم الغني بالمغذيات للعضلات والأعضاء – وأيضا لطفلك الذي لم يولد بعد.
  • وبالإضافة إلى ذلك، تحسين الدورة الدموية مفيد للجهاز المناعي للمساعدة في الدفاع ضد الأمراض.

يعزز القدرة على التحمل والطاقة

  • التعب والإرهاق شائعان أثناء الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية وكذلك تغيرات الجسم التي تحدث أثناء تقدم الحمل.
  • ولكن عن طريق شرب الماء الدافئ من وقت لآخر، يمكنك تعزيز القدرة على التحمل والطاقة الخاصة بك. ينظف الماء الدافئ السموم التي يتم تداولها في جميع أنحاء الجسم ويعزز الدورة الدموية. هذا مهم للعضلات المناسبة والنشاط العصبي.
  • أيضا، تناول المياه يساعد على منع الجفاف وتعب الغدة الكظرية.
  • كوب من الماء الدافئ يوميا، خاصة مع كمية صغيرة من الليمون في ذلك، سوف يساعد على تعزيز القدرة على التحمل والطاقة الخاصة بك حتى تتمكني من التغلب على تعب الحمل.

يضمن صحة الشعب الهوائية

  • إن الإصابة بالمرض خلال فترة الحمل ليست جيدة بالنسبة لك أو لطفلك الذي لم يولد بعد. شرب الماء الدافئ يضمن صحة الشعب الهوائية ، لأنه يقلل من فرص التهابات الحلق، ونزلات البرد والسعال والانفلونزا.
  • دفء الماء الساخن يخلق البخار. لذلك، عندما تاخذين كوب من الماء الساخن، فإنه يساعد على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية ويعتبر بلسم لالتهاب الحلق الناجم عن تراكم المخاط.كما أنه يساعد على احتقان الأنف.
  • أثناء الحمل، من المهم جدا تجنب أي نوع من الالتهابات التي تتطلب الدواء، والذي بدوره قد يسبب مشاكل للجنين.

مبادئ توجيهية هامة بشأن تناول المياه للنساء الحوامل

  • يجب عليك شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم لضمان الترطيب السليم والأداء السليم للجسم.
  • الإفراط في تناول المياه الدافئة ليس ضروريا، مطلوب فقط 2-3 أكواب يوميا لجني الفوائد. يجب أن تكون مياه الشرب فاترة وان لا تكون ساخنة جدا.
  • تجنب ماء الصنبور، حيث أنه قد يحتوي على الرصاص والمحتوى المعدني العالي الذي يمكن أن يسبب ضررا خطيرا لك ولطفلك الذي لم يولد بعد. شرب دائما الماء المصفى أو المغلي للقضاء على خطر الإصابة بالمرض.
  • قد تزداد متطلبات المياه وفقا لظروف الطقس و أنشطتك اليومية.
  • بعد المشي أو أي ممارسة رياضية أخرى، عليك شرب بعض الماء للتعويض عن السوائل المفقودة في الجسم أثناء التمرين.
  • وبصرف النظر عن المياه، يمكنك أيضا تضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على محتوى كبير من الماء في النظام الغذائي الخاص بك.
  • عصير الفاكهة الطازجة، عصير الخضار، مرق محلي الصنع، والحساء يمكن أن يساعد أيضا ر في الحفاظ على الجسم رطبا.
  • عند الخروج، قومي بحمل زجاجة ماء معك.

Leave a Reply