10 فوائد للجمبري تساعد على الحفاظ على صحتك وجمالك

تم تحديث المقالة


جمبري

الجميري قد تكون صغيرة في الحجم،لكن هي ضخمة من حيث القيمة الغذائية والفوائد الصحية التي تقدمها.  يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، وتوفر لك من المواد المغذية الهامة الجمال ، يعتبر الجمبري من اكثر الماكولات البحرية المفضلة والمشهورة حول العالم ،ويختلف شكل الجمبري من نوع الى اخر ، ويختلف حجمه ايضًا ،وتتنوع الوانه فمنه اللون الوردي ومنه اللون الرمادي والبني ،وهو يحتوي على نسبة كبيرة من النحاس والفسفور والحديد والزنك والكالسيوم والمنجنيز والصوديوم ويحتوي على فيتامين بي 12 وفيتامين هـ وفيتامين  د وكمية من فيتامين ج.

حقائق الجمبري الغذائية

  • السعرات الحرارية : الجمبري منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية، مع 1 غرام من الجمبري يحتوي على 1 من السعرات الحرارية ، و 28 غرامًا  تحتوي على 28 سعرة حرارية فقط.
  • مصنوع الجمبري بالكامل تقريبا من البروتين والماء، ولكنه يحتوي على بعض الدهون والكولسترول.
  • وأيضًا يحتوي الجمبري على فيتامين B12 والسيلينيوم والمعادن. وايضا يوفر قدرًا كبيرًا من فيتامين A، فيتامين E، فيتامين B6والحديد والمغنيسيوم والصوديوم (الملح) والزنك والنحاس. وايضا  تحتوي على بعض فيتامين C.

فوائد الجمبري

  • مفيد لمرض السرطان
    كل 85 غراما من الجمبري مطهو على البخار يمكن أن يلبي 48 في المئة من إجمالي احتياجات السيلينيوم يوميا من الجسم. وقد يرتبط نقص السيلينيوم مع أنواع مختلفة من السرطان،.الجمبري غني بمادة السيلينيوم وهو يعمل على منع تكون الشقوق الحرة التي تكون سبب للتعرض لمرض السرطان وبعض الامراض الاخرى.
  • استقرار مستويات السكر في الدم
    الجمبري هو أيضا مصدر جيد من المغنيزيوم. وتزعم الدراسات الحديثة أن المغنيسيوم قد يساعد على منع تطور نوعين من مرض السكري.
  • يقلل خطر الاكتئاب
    الأسماك والجمبري تحتوي أيضا على الأحماض الدهنية الأساسية، الأوميغا 3. وقد أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 يمكن أن توفر حماية قوية ضد الاكتئاب ويمكن أن تساعد في تعزيز الحالة المزاجية لأولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب. وبالإضافة إلى ذلك، أوميغا 3 تعمل عل تحسين الذكاء.
  • زيادة الطاقة
    إذا كنت تشعر بالتعب والشعور بالإغماء في كثير من الأحيان، هذه الأعراض تدل على عدم وجود مستويات الحديد في الجسم. الجمبري غنية جدا بالحديد.
  • تقوية العظام
    الجمبري يحتوي على الفوسفور . الكالسيوم والفوسفور نوعان من المواد التي من شأنها أن تعمل معًا لتشكيل عظام وأسنان قوية.
  • منع فقر الدم
    يحتوي الجمبري 21٪  من فيتامين B12، وهو دعم الإنتاج الغذائي للخلايا الدم الحمراء التي يمكن أن تساعد في الوقاية من فقر الدم. ويحتوي على فيتامين B12  ذلك يساعد أيضا في بناء الحمض النووي، والمادة الوراثية الموجودة في كل خلية. وهذا سيجعل من عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات، والدهون في خلايا الجسم كاملة.
  • الحفاظ على صحة الغدة الدرقية
    الجمبري يساهم في صحة الغدة الدرقية بسبب احتواءه على النحاس. والغدة الدرقية عندما تكون بصحة جيدة يمكنها أن تزيد من نشاط الخلايا وتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل صحيح.
  • الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر
    الشامبو و مرطبات البشرة غالية الثمن قد لا تكون مفيده للشعر والجلد دون تناول البروتين الكافي. الجمبري هو مصدر غني جدًا بالمعادن.
  • مصدر هام للاوميغا 3
    الجمبري أيضًا مصدرًا جيدا للأحماض أوميغا 3 الدهنية،الذي يقلل من خطر التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية لأنه يقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
  • علاج للسمنة
    علاج السمنة وتجنب الزيادة المفرطة في الوزن ، الجمبري يحتوي على كميات قليلة من الدهون كما يحتوي على البروتين منخفض السعرات الحرارية ، فإن لحم الجمبري يعتبر بديلاً رائعًا لمصادر البروتين واللحوم الاخرى .

جمبري 2

Leave a Reply