كيفية غسل يديك بشكل صحيح

نُشرت بتاريخ:2018-03-05
0

كيف يمكنك غسل يديك يمكن أن يعني الفرق بين الوقاية من الانفلونزا واصطياد الفيروس اللعين. مثلما أقول دائما، أفضل علاج طبيعي للانفلونزا  هو تجنب المرض تماما

كيف يعمل غسل اليدين ؟                                                        

الغرض من غسل اليدين هو التخلص من مسببات الأمراض، بما في ذلك البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات.

ويقال بان غسل اليدين يساعد في الحد من انتشار الأنفلونزا، ومنع الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي وأكثر من ذلك. إن فوائد غسل اليدين كبيرة لدرجة أن جيرت كابيلير، ممثل اليونيسف في السودان، قال:  بان غسل اليدين “بالصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض في عادة متأصلة يمكن أن تنقذ حياة أكثر من أي لقاح أو تدخل طبي ، خفض الوفيات الناجمة عن الإسهال بنسبة النصف تقريبا والوفيات الناجمة عن التهابات الجهاز التنفسي الحادة بمقدار الربع .

فعالية غسل اليدين تعتمد على ما إذا كنت تستخدم الصابون، أي نوع من الصابون الذي تستخدمه، ودرجة حرارة الماء ، وكم من الوقت تفرك يديك، وكيف تجفف يديك. على استعداد لمعرفة أفضل الطرق المدعومة من العلم لممارسة غسل اليدين.

 8 أخطاء لغسل اليدين       

هل تعرف كيفية غسل يديك؟  قد تكون ترتكب بعض الأخطاء الشائعة على نحو خطير، وترك يديك أكثر جرثومية محملة من قبل  الصابون. وهنا بعض النصائح و الخطوات للطرق الصحيحة لغسل اليدين :-

  1. كنت تستخدم الصابون المضاد للبكتيريا

بعض المواد الكيميائية المضادة للبكتيريا هي صورية. وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا)، لا توجد أدلة كافية لإبرام الصابون المضاد للبكتيريا أفضل لمنع المرض من الغسل بالصابون العادي والماء. ومع ذلك، فإن العديد من الأسر تصل عن طريق الخطأ لهذا الصابون في محاولة للحفاظ على أسرهم آمنة. هذه المنتجات ليست أكثر فعالية من الصابون العادي. والأسوأ من ذلك، فإن استخدام هذه المنتجات المضادة للبكتيريا على مدى فترة طويلة من الزمن يرتبط بآثار تونيغاتيف. 

وقد اتخذت ادارة الاغذية والعقاقير بعض الإجراءات ضد المكونات في الصابون المضادات الحيوية. في سبتمبر 2016، حظرت التريكلوسان  و 18 نوع من مكونات الصابون المضاد للبكتيريا الأخرى. في حين أن هذا كان قرارا ضروريا واعد، ليست كل المكونات المتبقية في الصابون المضاد للبكتيريا بريئة. لا تزال المواد الكيميائية المضادة للبكتيريا، بما في ذلك كلوريد البنزالكونيوم، كلوريد البنزيثونيوم والكلوروكسيلينول، يسمح في الصابون دون وصفة طبية.

بنزيثونيوم

ووفقا لقاعدة بيانات الجلد العميقة لمجموعة العمل البيئي، فإن كلوريد البنزيثونيوم يشكل مخاطر صحية منخفضة؛ ومع ذلك، فإن الموقع يشير إلى فجوة كبيرة في البيانات: لا يوجد ما يكفي من البحوث التي تعتبر إما آمنة أو  خطيرة. نحن فقط لا أعرف.

كلوريد البنزالكونيوم

يرتبط كلوريد البنزالكونيوم بمشاكل الحساسية في البشر، بما في ذلك الجلد الشديد والعين وتهيج الجهاز التنفسي، مما يشكل خطرا معتدلا.

كلوروكزيلينول

الكلوروكسيلينول أيضا يشكل خطرا على الجلد والعين والرئة.   ناهيك عن المكونات المضادة الحيوية المستخدمة عادة في الصابون تسهم في مقاومة المضادات الحيوية. وكلما عرضنا الجراثيم على المواد الكيميائية لمكافحة الجرثومة، كلما كان ذلك أفضل للتكيف.

فما الذي يجب أن تستخدمه بدلا من ذلك؟ تفضيلي الشخصي هو القشتالي . الصابون القشتالي مصنوع من زيوت مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والقنب. ويمكن أيضا أن يتم مع الأفوكادو واللوز والجوز. خالي من المواد الكيميائية ونباتي، ويتكون الصابون مع المكونات النقية. يمكن، عندما يكون ذلك ممكنا، اختيار علامة تجارية عضوية وعادلة.

2. كنت تستخدم قالب الصابون.

الكائنات الحية المسببة للأمراض قد تختفي على الصابون أثناء وبعد الاستخدام.  البحوث تشير إلى أن هذه البكتيريا من غير المرجح أن تنتقل إلى يديك أثناء الاستخدام.   يشرح إلين لارسون، الدكتوراه المساعد للبحوث وأستاذ علم الأوبئة في التمريض في كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا:

البكتيريا تعيش بسعادة كبيرة في ‘الوحل’ من الصابون بار، ولكن القيام ببعض الأشياء البسيطة سوف تجعل من تلك الجراثيم ليست لها أي نتيجة . شطف الصابون في المياه الجارية قبل الرغوة حتى يغسل تتخلص من اي شيء عالق عليها. ودائما تخزين الصابون من الماء (أي ليس في حوض الاستحمام الرطب)، والسماح لها بان تجف بين الاستخدامات. وبهذه الطريقة، لا توجد بيئة رطبة للجراثيم في المقام الأول ….

وعلى الرغم من ذلك، يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك) التمسك بالصابون السائل فقط لتكون آمنة . (فقط تأكد من أنها لا تحتوي على المواد الكيميائية المضادة للبكتيريا.)

3. تستخدم موزع تعبئة

وجد الباحثون أن موزعات الصابون التي تم تعبئتها من زجاجة كبيرة من الصابون السائل في المراحيض العامة تسببت في زيادة بمقدار 26 ضعفا في مستويات البكتيريا في غسالات اليد.  من ناحية أخرى، ليست كل الموزعات القابلة لإعادة التعبئة مشكلة . 

4. درجة الحرارة خاطئة

أنت لا تحتاج للماء الساخن لقتل الجراثيم، ويقول البحث.   وجدت دراسة نشرت في مجلة حماية الأغذية لا يوجد فرق كبير في فعالية التنظيف عند استخدام الماء عند 60 أو 79 أو 100 درجة فهرنهايت. حتى في حين انها ليست بالضرورة سلبية لاستخدام الماء الدافئ أو الساخن لتنظيف يديك، فإنه يزيد من احتمال حدوث تهيج بالجلد ويكون لها تأثير أكبر على تغير المناخ. 

5. كنت دائما تختار مجفف اليد.

يحدث ذلك للجميع … بعد غسل يديك في مرحاض عام تواجه خيارا صعبا من المستغرب: المناشف الورقية أو مجفف اليد؟ عند مقارنة اثنين للنظافة، فالمناشف الورقية هي الفائزة . ووجدت دراسة أجريت في عام 2005 أن استخدام المناشف الورقية انخفض بنسبة 24 في المائة من البكتيريا بينما زادت مجففات الهواء الدافئ البكتيريا بنسبة 12 في المائة.

ووجدت دراسة أجريت عام 2008 من قبل جامعة وستمنستر، لندن، نتائج أكثر مذهلة. زادت مجففات الهواء الدافئ البكتيريا على منصات الاصبع بنسبة 194 في المئة. تجفيف البكتيريا مع منشفة ورقية خفضت على منصات الاصبع بنسبة تصل إلى 76 في المئة في المتوسط ​​. ومع ذلك، ينبغي النظر إلى هذه النتائج على نحو يشكك في أن الدراسة برعاية الندوة الأنسجة الأوروبية.

دائما اختيار مجفف اليد؟ انت لست وحدك. أصبحت مجففات اليد الخيار الشعبي في السنوات الأخيرة بسبب الوعي البيئي.قد يفاجأ البعض أننا نسمع أنها صديقة للبيئة من هذه المجففات يعتمد على أي نوع كنت تستخدم.  مجففات الهواء الدافئ القياسية هي في الواقع أكثر ضررا للبيئة بنسبة 100 في المئة من المناشف الورقية المعاد تدويرها. تم اختبار مجففات الهواء الدافئ القياسية المصنوعة من 100٪ من المحتوى البكر على قدم المساواة تقريبا في التأثير البيئي بالمقارنة مع مجففات الهواء الدافئ القياسية. 

للحد من التأثير البيئي عند استخدام المناشف الورقية، وصل إلى منشفة واحدة في كل مرة تغسل يديك في مرحاض عام.  فانت لا تحتاج لأربعة. 

  1. التسرع في غسل اليدين

في المتوسط، يغسل الناس أيديهم لمدة 6 ثوان … وهو بعيد جدا عن ما ينبغي أن يكون (أقل من نصف الوقت.   في حين وجدت إحدى الدراسات أن غسل اليدين لمدة 10 ثوان كان بنفس القدر من الفعالية مثل الغسل لفترات أطول من الزمن، توصي مركز السيطرة على الأمراض غسل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا كنت في حاجة الى وسيلة قم بغناء أغنية “عيد ميلاد سعيد” من البداية إلى النهاية مرتين. 

  1. استخدام الرغوة

في حين أنه من المهم أن تأخذ من الوقت بالرغوة، من المهم أيضا ان تكون الرغوة بشكل صحيح. لا ينبغي أن تستغرق 20 ثانية في عمل فقاعات الصابون حول يديك. الاحتكاك الذي خلقته يديك بالفرك معا يساعد على رفع الأوساخ والميكروبات من جلدك. لا تفوت الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل بين أصابعك وعلى الجزء الخلفي من يديك … حتى تحت أظافرك. !

  1. يمكنك تخطيها بدلا من مطهر اليد.

اختيار المطهر يجب أن يكون هو الملاذ الأخير … اذا لم تقدر الوصول إلى المياه الجارية والصابون. يمكن للمطهر اليدوي قتل الجراثيم، ولكن يجب أن يحتوي على التعقيم الكحولي القائم على ما لا يقل عن 60 في المئة من الكحول حتى يكون فعال .

عند شراء مطهر اليد، عليم الإبتعاد عن المطهرات التي تحتوي على عطور صناعية. يمكنك العثور على مطهرات اليد فراجرانسد مع الزيوت العطرية في العديد من المخازن الصحية.  يمكنك استخدام بعض الزيوت الطبيعية التي تحتوي على مضادات للبكتيريا بدل من المطهر.

الأفكار النهائية حول كيفية غسل يديك

  • نسيان الصابون المضاد للبكتيريا والماء الساخن. اختيار الصابون السائل. 
  •  عندما تواجه القرار بين مجفف اليد والمناشف الورقية، عليك اختيار المناشف الورقية – ولكن هز يديك اثني عشر مرة قبل الوصول للمنشفة وأضعاف ذلك في النصف قبل التجفيف. 
  • فرك الصابون بيديك لمدة 20 ثانية قبل الشطف.
  • إذا كنت مضطر لاستخدام المطهر، عليك اختيار واحد مع ما لا يقل عن 60 في المئة من الكحول وهذا هو أونراغرانسد، أو فراجانسد مع الزيوت الأساسية. 

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)