فوائد صحية قد لا تعرفوها عن المساج

نُشرت بتاريخ:2016-04-27
0

المساج

التدليك ( المساج ) ربما يكون واحدًا من أقدم التقاليد القديمة للشفاء، و يعد اول من استخدمه الإغريق، المصريين، الصينيين و الهنود، التدليك هو تطبيق تقنيات يدوية على الأنسجة اللينة للمحافظة على المرونة و يساعد كثيرًا في الحد من الألم، و قد أثبتت الدراسات الحديثة بأن المساج بعالج الكثير من الاضطرابات، نذكر منها :-

  1. القلق
  2. التهاب المفاصل
  3. آلام الظهر أو الرقبة
  4. إصابات الأنسجة اللينة
  5. ألم مزمن
  6. الإمساك
  7. كآبة
  8. صداع الراس
  9. ضغط دم المرتفع

*واحدة من الفوائد المباشرة للتدليك هو شعور بالاسترخاء العميق والهدوء، يحدث هذا بسبب الافراج عن الاندورفين، والمواد الكيميائية في الدماغ، و تنخفض مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، الكورتيزول و النورادرينالين، و تشير الدراسات إلى أن المستويات العالية من هرمونات التوتر يضعف الجهاز المناعي، كما يساعد على :-

  1. انخفاض التوتر العضلي
  2. تحسين الدورة الدموية
  3. تحفيز الجهاز اللمفاوي
  4. خفض هرمونات التوتر
  5. زيادة حركة المفاصل و زيادة مرونته
  6. تحسين لون البشرة
  7. شفاء أسرع من إصابات الأنسجة اللينة
  8. اليقظة العقلية المتزايدة
  9. خفض القلق والاكتئاب

المساج 1

*عادة يستخدم ممارس التدليك النفط أو بودرة التلك للسماح لأيديهم أن تنزلق على بشرة الشخص، و في بعض الأحيان ورقة أو قطعة رقيقة من القماش يمكن أن تستخدم لنفس الغرض، أو يمكن استخدام :-

* الروائح :- يتم إضافة الزيوت الأساسية المصنوعة من الزهور والنباتات المختارة لزيت التدليك للخصائص العلاجية الخاصة بها على سبيل المثال، يعتقد أن رائحة خشب الصندل يساعد على الحد من التوتر العصبي.

*تدليك الطفل :- يمكن أن يساعد في علاج الإمساك، المغص و مشاكل النوم،  وقد وجدت الدراسات أن التدليك المنتظم يساعد الأطفال الخدج على زيادة الوزن بمعدل أسرع.

*التفكير :- تدليك القدمين يمكن أن يشجع الشفاء في أجزاء أخرى من الجسم.

*العلاجية :- المعروف أيضًا باسم التدليك “غربي” أو “السويدي”  واحدة من أكثر أشكال التدليك الشعبية في أستراليا، تم تصميم هذه التقنية لتعزيز الاسترخاء و تحسين الدورة الدموية.

*العلاج :- يشجع شفاء الأنسجة اللينة مثل العضلات، الأوتار و الأربطة.

*شياتسو :- هو أسلوب التدليك الشرقية التي تهدف إلى تحسين تدفق الطاقة من خلال العمل على بعض النقاط في الجسم. المبادئ الأساسية للتدليك شياتسو مماثلة للوخز بالإبر.

*الرياضة :- هو مزيج من التقنيات التي تهدف إلى تحسين الأداء ومساعدة العضلات أكثر من طاقتهم على التعافي بسرعة.

**هناك بعض الحالات التي لا ينصح بها لعمل التدليك، مثل :-

*خلال فترة الحمل، و خاصة الأشهر الثلاثة الأولى.

*الطفح الجلدي، جروح او التهابات.

*إذا اشتبه بكسور أو كسور في العظم.

**بعض الامور التي يجب عليكم تذكرها :-

  • أظهرت الدراسات أن التدليك هو فعال في علاج مجموعة من الاضطرابات.
  • التدليك يحسن الدورة الدموية، ويقلل من توتر العضلات ويشجع على الشعور بالاسترخاء.
  • هناك أنواع مختلفة من التدليك للاختيار من بينها.

مساج1

اترك رد

ادخل التعليق
ادخل اسمك هنا