فوائد التفاح للحامل خصوصاً في الاشهر الاولى مذهلة!

نُشرت بتاريخ:2017-05-02
0

أنتِ حامل إذن اكتشفي فوائد التفاح

أثبتت الدراسات الحديثة أن التفاح يعمل على تحسين وظائف الرئة عند الإنسان و وقايته من نوبات الربو و يرجع ذلك إلى احتوائه على عناصر مضادة للأكسدة .

و للتفاح فوائد كثيرة للمرأة الحامل، فهو يحافظ على صحتها و صحة جنينها أثناء فترة الحمل و تناولها للتفاح يحمي أطفالها من خطر الإصابة بمرض الربو في المراحل العمرية المختلفة .

و قم تم أخذ عينة من النساء الحوامل حوالي 2000 سيدة، و طبقت عليهن بعض الدراسات و الأبحاث واتباع نظام غذائي معين، بعد خمس سنوات وجد أن أكثر من 1200 من الأطفال التي تناولت أمهاتهم التفاح في نظامهن الغذائي أقل عرضة لتطور أمراض التنفس و الربو لديهم عن غيرهم الذين لم تتناول أمهاتهم التفاح أثناء فترة حملهن .

و سنتعرف في هذا المقال عن فوائد التفاح بشكل عام و مدى انتفاع المرأة الحامل به بشكل خاص، و بعض الوصفات التي يمكن من خلالها تحضير التفاح في المنزل بسهولة، كما سنتطرق إلى المخاطر التي يمكن ان تتعرض لها المرأة الحامل أثناء تناول التفاح بكميات كبيرة عن المعتاد .

الفرق بين التفاح الأحمر و التفاح الأخضر

بالإضافة إلي الفرق الواضح في اللون فلكل نوع مواد مضادة للأكسدة خاصة به، و التفاح الأحمر ترتفع فيه كمية السكريات أما التفاح الأخضر تزيد به نسبة الحمضيات .

إذن كلما زادت نسبة الحموضة في التفاح قلت حلاوته و العكس صحيح، و بالنسبة للفوائد فكلاهما لا يختلف عن الآخر في فوائده، و لكن لكل منا ذوقه الخاص في تناول ما يحب .

القيم الغذائية الموجودة في التفاح

 

يوجد بالتفاح العديد من العناصر الغذائية التي تؤدي كل منها دورها في الحفاظ على صحة الإنسان و وقايته من الإصابة ببعض الأمراض، و يعتبر مفيد جدًا للمرأة أثناء فترة الحمل هي وجنينها .

يحتوي التفاح علي البوتاسيوم و فيتامينات ( A ) و ( C ) و ( K )  ، و كميات كبيرة من الحديد و الزنك و الكالسيوم و الفوسفور، كما أنه يحتوي على مادة البكتين، هذا بالإضافة إلي احتوائه على مضادات الأكسدة .

كل عنصر من هذه العناصر يلعب دور معين في الحفاظ علي وظائف وأجهزة الجسم الحيوية، سنستعرضها فيما يلي :

فوائد التفاح للمرأة الحامل

  1. تحتوي التفاحة الواحدة علي 5 جرام من الألياف القابلة للذوبان، هذه الألياف تساعد في التقليل من الاضطرابات المعوية و خطر الإصابة بالبواسير و بعض أنواع السرطان، كما أنه يساهم في ضبط مستوى الأنسولين في الدم، و يساعد في القضاء على بعض المعادن الثقيلة كالزئبق و الرصاص و بالتالي يزيل السموم الموجودة بالجسم و يطهره .
  2. احتواء التفاح على عناصر البوتاسيوم و البولي فينول و الفلافونويد يجعله يستخدم كعامل مساعد في تقوية عضلة القلب و الحفاظ على نشاط الأوعية الدموية و انتظام ضربات القلب .
  3. يقلل التفاح من مستوى الكوليسترول في الدم، ذلك لاحتوائه على مادة البكتين التي تعمل على تقليل إفراز البنكرياس لمادة الأنسولين و سريانه ببطء في الأوردة .
  4. يخفف الآلام المصاحبة أثناء عملية الطلق و الولادة .
  5. يساعد التفاح على تخثر الدم لاحتوائه على فيتامين (  k)، لذا فهو يساعد على التئام الجروح و يقلل من نسبة الإصابة بنزيف ما بعد الولادة .
  6. ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول ثلاث ثمار من التفاح يوميًا لأنه يخفف من الإرهاق الجسدي التي تتعرض له خلال هذه الفترة، كما أنه يمدها بالطاقة اللازمة أثناء اليوم .
  7. يساعد التفاح في إمداد الجنين بالطعام عبر الحبل السري بصورة سريعة.
  8. يسهل عملية الهضم للمرأة الحامل و توزيع الغذاء و انتشاره بشكل جيد .
  9. يعطي الجنين الفيتامينات اللازمة للنمو، من خلال تناول خمس حبات من التفاح أسبوعيًا .
  10. يقلل التفاح الشعور بالعطش و زيادة نسبة السوائل الموجودة في الجسم .
  11. ينعدم في النفاح وجود الدهون أو عنصر الصوديوم فهو يحتوي على 50 إلي 80 سعر حراري فقط، و عندما تحدث عملية الأكسدة مع الأطعمة الغنية بالدهون تقل نسبة وصولها إلى الجنين .
  12. تساعد مجموعة الفيتامينات الموجودة في التفاح على تكوين جلد الجنين و يقلل من خطر الإصابة بمرض الأكزيما.
  13. يعمل على تليين الرئتين وانخفاض نسبة إفراز المخاط .
  14. يقوى جهاز المناعة لدي المرأة الحامل و الجنين و يقلل نسبة الإصابة بالأمراض الجلدية .
  15. يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي كالربو وغيره .
  16. يمنع خل التفاح تكوين حصوات الكلى بشكل كبير .
  17. يساعد في علاج مرض فقر الدم و الأنيميا لاحتوائه على عنصر الحديد .
  18. يساهم في تقوية الأسنان و عظام المفاصل، و ذلك لاحتوائه على عنصر الكالسيوم .
  19. يحارب مرض السرطان و يقلل نسب الإصابة به و خاصةً سرطان القولون و الأمعاء و سرطان الثدي عند المرأة، و ذلك بفضل عنصر الترايتربينويد الموجود في قشرة التفاحة .
  20. يساعد على التخلص من الكرش و إزالة الترهلات التي تصيب المرأة أثناء فترة الحمل و الولادة .
  21. يحافظ على وزن الحامل و شعورها بالشبع و عدم إصابتها بالبدانة بعد الولادة، و ذلك بتناول ثمرة من التفاح يوميًا .
  22. يساعد الجسم علي التخلص من الغازات الموجودة في البطن، لذا فهو مفيد للمرأة الحامل إذ تتغير معدل الهرمونات والإفرازات لديها و خاصة إفرازات جهاز الدوران الذي يصاب بالخمول أثناء هذه الفترة .
  23. يقي الجلد من الجفاف و يحافظ على رطوبته، ويمنع ظهور البثور و الحبوب التي قد تصاب بها الحامل أثناء هذه الفترات الأولي من الحمل .
  24. يمنع دخول البكتريا الضارة إلى الرئتين و المعدة خاصة عند الأطفال الصغار .
  25. يعتبر التفاح مفيد جدًا في تقوية الجهاز العصبي للجنين .
  26. يساهم التفاح بشكل كبير في تحسين الإبصار، ذلك لأنه غني بمجموعة من الفيتامينات المسئولة عن ذلك .
  27. يعزز التفاح من معدل عملية الأيض و خاصة عند المرأة الحامل التي تتبع نظام غذائي، و لكن عليها في هذا الوقت أن تتناول 2 لتر من الماء على الأقل يوميًا .

وصفات سريعة لتحضير  التفاح في منزلك

  1. قومي بغسل عدد 2 من ثمار التفاح جيدًا، و باستخدام الخلاط الكهربائي أو المفرمة افرميهم فرمًا ناعمًا ثم قومي بإضافة ملعقة من الشاي و عصير الليمون الطازج و ملعقة من العسل الأبيض عليها ثم قلبيها جيدًا و قومي بتناولها .
  2. اصنعي مزيجًا لذيذًا من التفاح المفروم مع ثمرة موز و قليل من اللبن أو الزبادي مع قليل من العسل الأبيض .
  3. يمكنك عمل كوكتيل الفواكه اللذيذ، وذلك بتقطيع ثمار التفاح إلى مكعبات صغيرة و إضافتها إلى بعض ثمار الفواكه الأخرى المقطعة كالفراولة و الكيوي و الخوخ و الموز و المانجو .
  4. افرمي بعض من ثمار التفاح و قومي بوضع بعض المكسرات عليها مع قليل من الشوكولاتة البيضاء أو السوداء و العسل الأبيض أو الكريم شانيته، وضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين ثم قومي بتناولها باردة .
  5. اصنعي الجيلي اللذيذ ثم قومي بتقطيع ثمار التفاح بداخله قبل وضعه بالثلاجة، و اتركيه يجمد لمدة أربع ساعات ثم قومي بتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية ليومك .

احذري من التفاح الكثير

أثبتت بعض الدراسات أن عصير التفاح الغير عضوي يكون مكتظ بعنصر الزرنيخ لذا يكون وقتها سام جدًا، على عكس التفاح العضوي الذي يخلو منه .

كما يجب تجنب تناول بذور التفاح بجرعات عالية لأنها قد تسبب التسمم، لذا يمنع الأطباء المرأة الحامل أو المرضعة أو حتى الأطفال الصغار من الإكثار من تناوله .

يجب الاعتدال في تناول التفاح بشكل يتناسب مع وزن الجسم أولًا و الحالة الصحية للمرأة الحامل بشكل خاص.

و اتباع نظام غذائي متوازن يساهم في مرور فترة الحمل بسلام دون الحاجة إلى الذهاب لطبيب أمراض السمنة كل فترة من فترات الحمل، إذ يعتبر 1000 إلى 1200 سعر حراري في اليوم الواحد نظامًا مثاليًا لذوات الأوزان المتوسطة .

احرصي يا عزيزتي دائمًا على تناول كمية مناسبة من ثمار التفاح أثناء فترة حملك دون إفراط و لا تفريط لأن زيادة تناول التفاح عن المعتاد تضر أكثر مما تفيد، وتناول التفاح يعطي لحملك معنى جديداً لأنك لن تلجئين وقتها لمراجعة طبيبك كثيرًا.

فالتفاح من الفاكهة التي تحتوي على عناصر وقيم غذائية عالية تحافظ على صحتك بشكل كبيرة وأنتِ حامل، لذا ينصح الأطباء بتناول ثمرة واحدة في وجبة الفطار و ثمرة في وجبة الغذاء و ثمرة ثالثة في وجبة العشاء خاصة أثناء فترة الحمل .

وصف المقال:

الفرق بين التفاح الأحمر و التفاح الأخضر، العناصر الغذائية الموجودة في التفاح، فوائد التفاح للمرأة الحامل، وصفات سريعة لتحضير التفاح في منزلك، تحذيرات من التفاح

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)