2 يوليو,2016

فوائد البرتقال – اروع تقرير عن فوائد البرتقال لصحتك

fvjrhg

فوائد البرتقال – اهمية فوائد البرتقال لصحتك

 

حديثنا اليوم عن فاكهة محببة جدا الى القلب واجمع الكل على حبها ومدى فائدتها كما انها اشهر الفواكهه الحمضية واغناها بفيتامين C وهى فاكهة البرتقال ، ينتمى البرتقال الى الحمضيات ويحتوى على الكثير من الفيتامينات وليس كما يظن البعض انه يحتوى فقط على فيتامين C بل يحتوى ايضاً على فيتامين A ، B1 ، B2 .
اما عن مكوناتها فهمى تتكون من :

80% ماء
10% ألياف
5% مواد معدنية وأحماض
3% سكريات وفيتامينات
2% دهون

يعد البرتقال من اغنى الفواكهه بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وحمض الستريك ، كما تتعدد أنواعه مثل البرتقال الحلو ، البرتقال اليوسفى ، برتقال سيفيل او الحمضى ، البرتقال ابو سره ، والبرتقال اليابانى .

 الوقاية من السرطان 

يحتوى البرتقال على مركب D- الليمونين والذى ثبتت فاعليته فى الوقاية من بعض انواع السرطان مثل سرطان الرئه وسرطان الثدى والفم والقولون والجلد ، كما يعمل فيتامين C كـ مضاد للأكسدة .

 امتصاص المعادن 

يحتوى البرتقال على حمض الفوليك والذى يساعد بشدة على امتصاص الدم للحديد وبالتالى يساعد على مواجهة مشكلة الانيميا كما يساعد حمض الفوليك على نمو الدماغ بشكل سليم .

 تقوية المناعة 

يحفز فيتامين C الموجود بالبرتقال على انتاج خلايا الدم البيضاء فى الجسم مما يعمل على تقوية المناعة .

القرحة

يحتوى البرتقال على الألياف والتى تعمل على علاج قرحة المعدة واثبتت الدراسات ان تناول ثمرة برتقال يوميا يعمل على الوقاية من قرحة المعدة ، كما ان مركب البكتين الغير قابل للهضم يعمل على زيادة نمو بعض البكتريا الهامة والمفيدة للمعدة والتى على الوقاية من الاصابات المعوية .

مواجهة الامساك 

البرتقال مصدر جيد جدا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، التي تساعد على إبقاء المعدة والأمعاء صحية عن طريق منع المشاكل مثل متلازمة القولون العصبي. محتوى الألياف بكميات كبيرة جيد لهضم الطعام و يمنع  الإمساك واجهاد.

مضادات الاكسدة 

بما ان البرتقال يحتوى على مضادات الاكسدة فعلينا التنويه باهميتها فهى تعمل على مواجهة الشيخوخة والوقاية من الكثير من الامراض كما انها تعمل على عكس التأثيرات الضاره للأشعه فوق البنفسجية .

صحة القلب والاوعية الدموية

اثبتت الدراسات ان تناول حبة برتقال يومياً تحافظ على صحة القلب وسلامة الاوعية الدموية وذلك الاحتواءه على الهيسبريدين وحمض الفوليك والالياف الغذائية .

مضادات الالتهابات

يحتوى البرتقال على مركب الفلافونيد والذى يعمل على اللتئام الجروح كما يعمل على مواجهة التهابات المفاصل والتخفيف من الالام .

مواجهة حصوات الكلى

يحتوى البرتقال على السيترات وهو من اهم المركبات التى تعمل على مواجهة حصوات الكلى فحصوات الكلى تتكون من تركز المواد الكيماوية والمعادن ويعمل السيترات على مواجة الاضطراب الذى يؤدى الى تركز المواد الكيماوية والمعادن لذلك ينصح المعرضين او المصابين بحصوات الكلى بتناول عصير البرتقال بشكل يومي .

يحمي البشرة

البرتقال مليئ في البيتا كاروتين، الذي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف. بيتا كاروتين يحمي البشرة من الجذور الحرة ويساعد على منع علامات الشيخوخة.

غني بالبوتاسيوم

البرتقال مليئ بالبوتاسيوم  وهو المسؤول عن مساعدة وظيفة القلب . عندما تصبح مستويات البوتاسيوم منخفضة للغاية، تصبح ضربات القلب غير طبيعية، والمعروفة باسم عدم انتظام ضربات القلب.

يمنع تساقط الشعر

البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C المحتوى الذي هو مطلوب لإنتاج الكولاجين والتي بدورها هي المسؤولة عن الحفاظ على أنسجة الشعر.

الحيوانات المنوية

المواد المضادة للاكسدة وفيتامين C الموجودة في معظم الفواكه، بما في ذلك البرتقال يحسن نوعية و حركة  الحيوانات المنوية وبالتالي حفظ الخصوبة. فيتامين آخر يسمى حمض الفوليك أيضا من المغذيات الأساسية للحفاظ على الحيوانات المنوية السليمة التي يمكنك الحصول عليها من البرتقال. كما أنه يحمي الحيوانات المنوية من الأضرار الوراثية، والتي قد تؤدي إلى تشوهات خلقية.

صحة الدماغ 

حمض الفوليك أو فيتامين B9 موجودة في البرتقال يعمل على تعزيز نمو الدماغ والحفاظ على الجهاز الحيوي في حالة جيدة. في الواقع، هذه المواد الغذائية أيضا صحية للمرأة الحامل كما أنه يمنع من وجود اضطرابات عصبية في الاطفال. يحتوي البرتقال أيضا على المغذيات النباتية التي تسمى بوليفينول التي تلعب دورا في تطوير التعلم والذاكرة وظائف المخ.

** واخيرا وجب علينا التنويه انه للاستفادة القصوى بالبرتقال فعيلنا معرفة ان هناك فرق بين عصير البرتقال وتناول البرتقال بشكل كامل فعصير البرتقال يحتوى على كل فوائد البرتقال الا الالياف بالطبع وذلك لانها تخرج مع القشر بعض العصر ولمن يريد الاستفادة من الالياف الموجودة بالبرتقال بتناوله وليس شربه .

** تم إضافة معلومات جديدة لهذه المقالة بتاريخ 2/7/2016

 
 

80 تعليق

  1. غير معروف 19 مارس,2017
  2. سميره 13 فبراير,2017
  3. تولين 12 فبراير,2017
  4. jamal jaber 4 فبراير,2017
  5. غير معروف 28 يناير,2017
  6. علي شاهين 27 يناير,2017
  7. اااا 22 يناير,2017
  8. جومانة 18 يناير,2017
  9. غير معروف 17 يناير,2017
  10. غير معروف 17 يناير,2017
  11. غير معروف 15 يناير,2017
  12. غير معروف 10 يناير,2017
  13. غير معروف 8 يناير,2017
  14. غير معروف 7 يناير,2017
  15. heart heart 3 يناير,2017
    • غير معروف 14 يناير,2017
  16. غير معروف 30 ديسمبر,2016
  17. فوفو 16 ديسمبر,2016
  18. غير معروف 9 ديسمبر,2016
  19. غير معروف 10 نوفمبر,2016
  20. غير معروف 6 نوفمبر,2016
  21. عمر 4 نوفمبر,2016
  22. شيخة 17 أكتوبر,2016
  23. غير معروف 17 أكتوبر,2016
  24. قاسم طاهر رضا 8 أغسطس,2016
  25. abdullah 5 يوليو,2016
    • غير معروف 14 يناير,2017
  26. اكليل 2 يونيو,2016
  27. غير معروف 27 مايو,2016
  28. غير معروف 25 أبريل,2016
  29. غير معروف 23 أبريل,2016
  30. غير معروف 28 مارس,2016
  31. غير معروف 5 مارس,2016
  32. غير معروف 4 مارس,2016
  33. غير معروف 1 مارس,2016
  34. شكرا 13 فبراير,2016
  35. غير معروف 9 فبراير,2016
  36. غير معروف 6 فبراير,2016
  37. غير معروف 5 فبراير,2016
  38. ///// 31 يناير,2016
  39. غير معروف 30 يناير,2016
  40. oumaima 29 يناير,2016
  41. اعت 26 يناير,2016
  42. غير معروف 24 يناير,2016
  43. غير معروف 24 يناير,2016
  44. غير معروف 24 يناير,2016
  45. ????? 20 يناير,2016
  46. غير معروف 20 يناير,2016
    • غير معروف 27 يناير,2016
  47. ت 20 يناير,2016
  48. غير معروف 18 يناير,2016
  49. غير معروف 16 يناير,2016
  50. غير معروف 14 يناير,2016
  51. غير معروف 13 يناير,2016
  52. غير معروف 13 يناير,2016
  53. غير معروف 12 يناير,2016
  54. غير معروف 11 يناير,2016
  55. غير معروف 11 يناير,2016
  56. غير معروف 3 يناير,2016
  57. غير معروف 20 ديسمبر,2015
  58. غير معروف 12 ديسمبر,2015
    • غير معروف 14 ديسمبر,2015
  59. غير معروف 11 ديسمبر,2015
    • غير معروف 20 يناير,2016
  60. غير معروف 10 ديسمبر,2015
  61. غير معروف 4 ديسمبر,2015
  62. غير معروف 30 نوفمبر,2015
    • غير معروف 24 يناير,2016
  63. غير معروف 15 نوفمبر,2015
    • غير معروف 26 نوفمبر,2015
      • nour el houdsa 30 نوفمبر,2015
  64. غير معروف 11 نوفمبر,2015
    • غير معروف 20 يناير,2016
  65. غير معروف 9 نوفمبر,2015
  66. Am00n 4 نوفمبر,2015
  67. غير معروف 31 أكتوبر,2015
  68. غير معروف 30 سبتمبر,2015
  69. ahmed 19 أغسطس,2015
    • غير معروف 15 مارس,2016
      • غير معروف 24 مارس,2016

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)