الصحة والطب

علاجات طبيعية للتخلص من ترقق الشعر و تساقطه

يفقد الإنسان حوالي 50 إلى 100 شعرة كل يوم.  وهي في الواقع طبيعية تماما. قد تعتقد أنك تفقد الكثير من الشعر الذي من شأنه أن يجعل شعرك يبدو أرق، ولكن هذه العملية الطبيعية لنمو الشعر الجديد. طالما نمو الشعر وفقدان الشعر متوازن فهذ لا يعتبر مشكلة، ولكن بالنسبة للكثير من الأشخاص يعتبر فقدان الشعر هو مصدر قلق يومي. وبصرف النظر عن مظهر الشعر، هناك خوف أكبر من أنه يصبح الشخص اصلع.

ما الذي يسبب تساقط الشعر وترققه؟ هل هناك فيتامينات لنمو الشعر . بالنسبة للمبتدئين، نقص التغذية غالبا ما يكون سببا لترقق الشعر. الدكتورة ويلما ، أحد أبرز أطباء الأمراض الجلدية في عيادة كليفلاند التي تتخصص في تساقط الشعر، قد وجدت أن مستويات الحديد المنخفضة تساهم في فقدان الشعر. هذا هو مجرد أحد أسباب ترقق الشعر التي يمكن معالجته باستخدام العلاجات الطبيعية مثل النظام الغذائي والمكملات الغذائية الطبيعية والزيوت العطرية.

أسباب ترقق الشعر

  • الوراثة (التاريخ العائلي)
  • التغيرات الهرمونية
  • حالات طبيه
  • الأدوية
  • صدمة جسدية أو عاطفية
  • العلاج المفرط مثل تصفيف الشعر اليومي

                                                                                                     

العلاجات الطبيعية للتخلص من الشعر الخفيف

استبعاد الأدوية                                                                            

من المهم التاكد من أنك كنت لا تأخذ الأدوية التي يمكن أن تسبب فعلا ترقق الشعر. هناك العديد من الأدوية التي تم ربطها بفقدان الشعر. تأكد من أنك تعرف الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام الأدوية الحالية الخاصة بك وكذلك الملاحق الخاصة.

الأعشاب

 بالميتو هي عشبة أو تؤخذ كالمكملات الغذائية يمكن أن تعمل بشكل جيد لزيادة نمو الشعر لأنها تبقي مستويات هرمون تستوستيرون متوازنة.  هناك دراسات تشير إلى أنها تكون مفيدة.

إحدى الدراسات التي أجريت في  اختبار شبكة التنمية البحوث السريرية وفي ولاية كولورادو 34 رجلا و 28 امرأة تتراوح أعمارهم بين 18-48 عاما، تم تطبيق بالميتو في محلول الشامبو وتم استخدامه لمدة ثلاثة أشهر. وجدت النتائج أن 35 في المئة من المشاركين زادت كثافة شعرهم.

الجنكه بيلوبا هو عشب يمكن أن يساعد على تقوية جذع الشعره، مما يثبط من ترقق الشعر. كما يشجع تدفق الدم وزيادة مضادات الأكسدة.  يمكنك أخذ 40-80 ملغ ثلاث مرات يوميا.

الحد من الإجهاد

من خلال خفض الإجهاد اليومي الخاص بك، يمكن أن يكون له تأثير مباشر على صحة شعرك وذلك جسمك بأكمله.  ممارسة اليوغا يعتبر من المسكنات الطبيعية للتخلص من الإجهاد . ممارستها يوميا تساعد في الحد من الضغوط ، وكلاهما يساعد على تعزيز نمو الشعر الصحي.

توازن الهرمونات

يمكن لتحقيق التوازن بين الهرمونات المساعدة في تصحيح المسائل الصحية للغدة الدرقية أو غيرها من الأسباب الكامنة وراء هرمونات ترقق الشعر.

تناول الاطعمة الصحية

عليك زيادة كمية الأطعمة التي تغذي الشعر. هناك علاقة قوية جدا بين ما تأكله وصحة شعرك

وفيما يلي بعض من أهم الأطعمة التي يمكن ان تساعد في العلاجات الطبيعية للشعر الخفيف :-

  • أسماك المياه الباردة :- أسماك المياه الباردة مثل السلمون  يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، والتي هي ممتازة لصحة الشعر.
  • لحم البقر :- البروتين الغني بالحديد مثل لحم البقر يمكن أن يساعد حقا شعرك.لماذا ا؟ يتم تغذية بصيلات الشعر والجذر بالدم الغني بالمغذيات. إذا كان لديك نقص بالحديد تصبح البصيلات محرومة من التغذية الصحيحة، وهذا يؤثر سلبا على الدورة العادية لنمو الشعره وي مكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • الخضروات الغنية بالحديد :- يمكنك أيضا تحسين مستويات الحديد عن طريق إدراج العدس، اللفت، والسبانخ وغيرها  من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة في النظام الغذائي الخاص بك.
  • فيتامين C :- الحصول على ما يكفي من فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك هو ضروري من تلقاء نفسه لأنه أحد مضادات الأكسدة القوية. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه. بعض الأطعمة الغنية  بفيتامين C تشمل الجوافة والفلفل الأحمر والكيوي والبابايا والقرنبيط.
  • فيتامين (أ) :- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس، وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي. فيتامين (أ) يساعد على جعل الزهم طبيعي في فروة رأسك. وتشمل خيارات الطعام اليقطين والبطاطا الحلوة واللفت.
  • الأطعمة الغنية بالبيوتين:- إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البيوتين في النظام الغذائي الخاص بك، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والشعر الهش و يكون أكثر عرضة للترقق. الأطعمة الغنية في البيوتين تشمل  الخميرة وصفار البيض.
  • الأطعمة الغنية بالزنك:- الزنك من المغذيات الأخرى التي تحافظ على صحة الشعر الشاملة ويرتبط نقصه مع فقدان الشعر.الزنك يشارك في نمو الأنسجة وإصلاحها بما في ذلك الشعر. الأطعمة الغنية بالزنك تشمل لحوم البقر ، وبذور اليقطين والحمص.

المكملات الطبيعية

وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي، الملاحق التالية تساعد في نقص المواد الغذائية الأساسية، والالتهاب والتوتر التي يمكن أن يسبب أو يساهم في ترقق الشعر:

  • الفيتامينات :- تحتوي على الفيتامينات المضادة للأكسدة A، C و E، وفيتامين ب المركب. والمعادن الخفيفة، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيلينيوم.
  • أوميغا 3 الأحماض الدهنية :- مثل زيت السمك ، 1-2 كبسولات أو ملعقة كبيرة من الزيت يوميا، للمساعدة في تقليل الالتهاب.
  • فيتامين C:- 500-1،000 ملغ، مرتين يوميا، هو مضاد للأكسدة.
  • ليسين :-500-1،000 ملليغرام يوميا، لتساقط الشعر.
  • فيتامين ب المركب، قرص يوميا، للإجهاد.

الزيوت العطرية

  • إكليل الجبل هو واحد من أفضل الزيوت الأساسية عندما يتعلق الأمر بتعزيز سماكة الشعر و النمو. زيت إكليل الجبل يساعد على زيادة الأيض الخلوي الذي يحفز نمو الشعر.الأبحاث المنشورة في عام 2015 تظهر بان وضع زيت إكليل الجبل على الشعر وفروة الرأس علاج تقليدي لتساقط الشعر .
  • زيت الكركم هو معروف لتعزيز نمو الشعر وإبطاء عملية الشيب. ووجدت دراسة  في عام 2011 أن زيت الكركم أظهر آثار إيجابية على نمو الشعر.
  • زيت النعناع و الميرمية أيضا يساعد على تعزيز نمو الشعر. يمكنك خلط 3-4 قطرات كل من إكليل الجبل و النعناع والمريمية الزيوت الأساسية في ملعقة واحدة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم تدليك الخليط في منطقة الترقق مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

استخدام شامبو خاص

أنا أوصى باستخدام الشامبو الطبيعي وبلسم الشعر الذي يحتوي على البيوتين. البيوتين هو فيتامين (ب) الذي يساعد على جعل شعرك والجلد و الأظافر أقوى. ووفقا للدراسات، البيوتين داخليا يمكن أن يساعد أيضا في علاج الشعر الضعيف والأظافر.

 

السابق
علاج الكيراتين | أضراره و طرق طبيعية وصحية بديلة عن استخدامه
التالي
8 أسباب تجعل النساء في اليابان يظهرن أصغر سنا من غيرهن