2 نوفمبر,2016

طريقة تحضير مشروبات الطاقة الطبيعية للاعبي كمال الاجسام

الطاقة

مشروبات الطاقة كالـRed bull او الـXL او الباور هاوس هي مشروبات صناعية محلاة بكميات رهيبة من السكر، واضرارها كبيرة جداً، نتوجه ايضاً في هذه المقالة للاعبي كمال الاجسام والذين يستعملون No.explode او الـC4 ليستخدمونها قبل التمرين وهي فعلاً مضرة جداً اذا تم استخدامها بشكل يومي بالتدريب، لذلك نقدم لكم بعض المشروبات التي يمكن اخذها من قبل لاعبي كمال الاجسام قبل التمرين وسوف تشعر بانها فعلاً بديل طبيعي لهذه المشروبات الصناعية

مقدمة:

مشروبات الطاقة الموجود في الأسواق تضر و لا تنفع فهي تحتوي على الكثير من المواد التي تدمر الأجهزة الداخلية بالجسم، و حفاظاً على صحتكم احضرنا لكم مقادير و طريقة تحضير مشروبات الطاقة المصنوعة بالمنزل و التي تحتوي على مواد طبيعية 100% تفيد جسمك و توفر لك الطاقة اليومية. و تحتوي هذه العصائر على المكونات التالية :-

الماء :- هو العنصر الأساسي الذي يقوم بدور الناقل من الشوارد.

الملح (غير مكرر فقط ):- غني في العديد من المعادن مثل الصوديوم و البوتاسيوم والكالسيوم و المغنيسيوم. كما أنه يساعد في تجديد الصوديوم في الجسم الذي يحافظ على جهد خلايا الجسم و يشعركم بالطاقة طوال الوقت. كما أنه يلعب دورا رئيسيا في تحقيق التوازن بين هرمونات التوتر، و الحد من التعب الذي يسببه الأدرينالين.

الحمضيات :- تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و البوتاسيوم والكالسيوم وغنية بشكل استثنائي في الشوارد. السكريات الموجودة بشكل طبيعي في عصير الحمضيات تزيد الطاقة بشكل كبير خلال التمرين و تشعرك بالانتعاش بعد ذلك. و علاوة على ذلك، الليمون و البرتقال والجريب فروت هي غنية بفيتامين C الذي يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي عن طريق تجديد الكهارباء المفقودة في الجسم .

العسل :- يعمل كمادة للتحلية و معبأ مع الإنزيمات الطبيعية والمعادن التي تساعد الجسم على امتصاص مكونات الملح، مع تحسين طعم الشراب. و علاوة على ذلك، يحتوي العسل على المواد المضادة للميكروبات والخصائص العلاجية التي تساعد في التخلص من التهاب الحلق والسعال.

الزنجبيل :- يحتوي على مواد مضادة للغثيان و خصائص مضادة للالتهابات. وعند مزجه مع ملح البحر فانه يساعد على الشعور بشكل أفضل . الزنجبيل هو أيضا يخلصك من وجع العضلات.

مقاديرعصير الزنجبيل

  • كوب من الماء
  • ( 3-5 ) من شرائح الزنجبيل الطازج
  • عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة
  • ملح البحر – ¼ ملعقة صغيرة
  • 1-2  ملعقة من العسل.

الطريقة :- قم بغلي الماء ثم ضع شرائح الزنجبيل و يبقى على الغاز لدقائق، ثم يصفى ويضاف له عصير الليمون، ثم الملح و العسل و يحرك جيدا، يمكن تناوله صباحا أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.

%d8%b2%d9%86%d8%ac%d8%a8%d9%8a%d9%84

عصير الليمون و البرتقال

  • 2 كوب من الماء
  • ¼ كوب من عصير الليمون الطازج
  • ½ كوب من عصير البرتقال الطازج
  • 2-4 ملاعق كبيرة من العسل
  • الملح المكرر – ¼ ملعقة صغيرة

الطريقة :- قوم بخلط عصير الليمون مع عصير البرتقال جيدا ثم يضاف العسل و الماء و الملح ويحرك جيدا، يمكنك تناوله يوميا أو قبل – بعد التمارين الرياضية.

نصائح إضافية

  • المياه المستخدمة لصنع مشروب الطاقة في المنزل يجب أن تكون نظيفة قدر الإمكان. إذا لم يكن لديك موزع المياه في المنزل، ببساطة قم بغلي الماء في وعاء قبل استخدامه في الشراب.  الماء المغلي، و ربما كان الأقرب إلى المياه النقية التي تحتوي على جميع العناصر والمعادن.
  • يجب استخدام الملح البحري و ليس الملح الحقيقي. لا يحتوي ملح الطعام أي من المعادن الهامة، وذلك بسبب الطريقة التي يتم معالجته.
  • للحصول على إعانات إضافية، يمكنك استبدال المياه مع شاي الأعشاب.
  • إذا كنت مريضا او تعاني من خلل في المعدة ، يمكنك استخدام شاي النعناع فهو مهدئا للجهاز الهضمي، كما أنه يساعدك على الشعور بشكل أفضل ويرطب الجسم .
  • دائما استخدام العسل بدلا من السكر كمادة للتحلية. لتعزيز الطعم، يمكنك إضافة بعض المانجو المهروسة. يمكنك أيضا إضافة شرائح من بعض الفواكه لتوفير نكهة مهدئا.
  • يمكنك استخدام ماء الزنجبيل في البرتقال والليمون أيضا، كما الزنجبيل يساعد على الحد من آلام في العضلات .

%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%86

 

اشترك في القناة وادعم الموقع

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)