الصحة والطب

التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون – خلطات ونصائح

حرق الدهون – خلطات ونصائح

حرق الدهونحرق الدهون … الكثير منا يعانى من الدهون الزائده بعض المناطق فى الجسم ، ونبحث عن الكثير والكثير لنفتت هذه الدهون ، فمنا من يلجأ الى الادوية والتركيبات الطبيه ، ومنا من يلجأ الى الاعشاب كشراب او خلطات موضعية ، ومنا من يلجأ الى الرجيم وانظمة التغذية ، ومنا من يلجأ الى التمارين الرياضية القاسية حتى نتخلص من بعض هذه الدهون ، لذلك فى هذا المقال احضرنا اليكم اه الاسرار والنصائح التى تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وعدم اكتسابها كما احضرنا اليكم اشهر الوصفات التى تساعد على التخلص من الدهون الزائدة .

التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون عن طريق النوم :

نعم نحن سنتحدث عن اهمية النوم فى حرق الدهون فاليكم بعض المعلومات التى قد لا تعلمونها عن اهمية النوم الكافى والمنتظم لحرق الدهون بالجسم :

– هل تعلم ان عدم انتظام النوم وعدم النوم لساعات كافية يؤثر على معدل الايض ويجعله غير منتظم ” معدل الايض هو المسئول عن معدل حرق الدهون بالجسم ” .

– هل تعلم ان قلة النوم ينشط الشهية ، حيث عندما يحصل الانسان على عدد ساعات قليلة من النوم فانه يشعر بالتعب ويحتاج الى السكريات لينشط جسدة ويمدة بالطاقة التى يحتاج اليها ، فتعمل السكريات على اضافة الدهون الى الجسم .

– هل تعلم انه عندما يحصل الانسان على عدد ساعات كافية من النوم فإن الجسم يفرز هرمون اللبتين وهو الهرمون المسئول عن الاحساس بالشبع وعلى العكس عندما لا يحصل الجسم على عدد ساعات كافية من النوم فإن الجسم يفرز هرمون الجريلين وهو المسئول عن الاحساس بالجوع .

– هل تعلم ان الضوء الازرق الخارج من اجهزة التليفون المحمولة والتفزيون والتابلت وكل هذه النوعية يكون ضوء ذو طول موجى قصير وهو يعمل على حدوث الارق وبالتالى عدم النوم بشكل منتظم وسريع ، مما يؤثر كما ذكنا بالسابق ، لذلك يوصى بالابتعاد عن هذه الاجهزة قبل الخلود الى النوم بفترة .

– هل تعلم ان النوم عن طريق تناول العقاقير الطبية المنومة لا يعتبر نوم صحي ولا يحصل فيه الجسم على الراحة المطلوبة مما يؤثر على الهرمونات ويشعر الجيم بالتعب ولذلك يحاول تعويض ذلك بالحصول على السكريات التى تتحول الى دهون كما ذكرنا بالسابق .

– جدير بالذكر ايضا ان النوم لعدد ساعات اكثر من المطلوب يعمل على السمنة لذلك يجب على الانسان الحصول على عدد ساعات النوم المطلوبة وهى من سبع لثمانى ساعات يوميا بشكل متصل .

– ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين رفع الاثقال تعمل على اذابة وتفتيت الدهون بشكل كبير لانه عند رفع الاوزان يتم استخدام اكثر من عضلة فى الجسم واثناء هذه التمارين يحدث ما يعرف بـ التمزقات الدقيقية لبعض الالياف العصبية وبعد الانتهاء من هذه التمارين يعمل الجسم على اصلاح واعادة بناء هذه الالياف العصبية مما يعمل على حرق الدهون المتراكمة بالجسم .

– يعد شرب الشاى الاخضر من اهم العوامل المساعدة على تفتين الدهون والتخلص منها حيث يعمل الشاى الاخضر على زيادة معدل الايض وبالتالى يتم تسريع عملية حرق الدهون بالجسم ، لذلك يوصى بتناول على الاقل خمس اكواب من الشاى الاخضر يوميا ويجب ملاحظة ان الشاى الاخضر لا يغلى كما لا يتم وضع الماء المغلى على الشاى الاخضر مباشرة بل يفضل ترك الماء لتهدء حرارتها قليلاً اولا حتى لا يتم تكسير المواد الفعالة فى الشاى الاخضر عند وضع الماء المغلى عليه مباشرة .

حرق الدهون – وصفة عشبية لحرق دهون منطقة البطن :

المقادير :

– معلقتين من اعشاب المرامية

– معلقتين من اعشاب الزنجبيل .

– معلقتين من اعشاب اكليل الجبل .

– معلقتين من اعشاب البابونج .

– معلقتين من اعشاب الكمون .

– خمس اكواب من الماء .

الطريقة : يتم خلط جميع الاعشاب وغليها فى مقدار الماء ، ثم تصفى يحتفظ بالمشروب ويتم شرب مقدار ثلاث اكواب منه بشكل يومى على الريق وقى منتصف اليوم وقبل النوم .

 

السابق
طريقة عمل الشيش طاووق
التالي
8 طرق بسيطة لحل مشكلة الشعر الأبيض

4 تعليقات

أضف تعليقا

  1. غير معروف قال:

    يسلمو حلو

  2. مى قال:

    زباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

اترك تعليقاً