12 يناير,2017

الشخير | أسبابه و طرق التخلص منه بواسطة عصير طبيعي يفعل المعجزات

السبب الرئيسي وراء الشخير هو المخاط الزائد الموجود في مجرى الهواء. لذا، عليك الحد من كمية المخاط في الشعب الهوائية للتخلص من هذه المشكله. الآن السؤال الذي يطرح نفسه هو – كيف لنا أن نفعل ذلك؟ 

نقدم لكم اليوم وصفة العلاج المعجزة التي يمكن أن تجعل جميع مشاكل الشخير تختفي في لمح البصر.

مقادير العصير 

  • ليمون
  • جزر
  • تفاح
  • زنجبيل
  • ماء

طريقة التحضير

  1. أخذ اثنين من التفاح واثنين من الجزر ووضعها في الخلاط.
  2. الآن، وضع عصير نصف ليمونه فوق الخليط.
  3. تأخذ قطعة صغيرة من الزنجبيل، تقشر ثم يتم إضافتها إلى الخلاط.
  4. أضف نصف كوب من الماء ومزج هذه المكونات حتى تحصل على خليط متجانس.
  5. شرب هذا العصير قبل نصف ساعة من الذهاب إلى النوم.

 عليك شرب هذه العصير بانتظام و كل يوم لانه صحي ومغذ ويساعد على النوم السليم. مع هذا، يمكنك أيضا محاولة عدد من الطرق الطبيعية التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. 

تغير طريقة النوم

النوم على الجانب بدلا من النوم على الظهر أو المعدة. وبطبيعة الحال، ليس هناك ما يضمن 100٪ بانه سوف يوقف الشخير بمجرد تغيير طريقة النوم, ولكنه سيساعد بالتأكيد على المدى الطويل. والسبب هو عندما تنام على ظهرك، فان الحنك واللسان يمنع التنفس السليم في مجرى الهواء.

رفع السرير

أسهل طريقة للقيام بذلك هو عن طريق وضع بضع ألواح خشبية مسطحة في نهاية أعلى سريرك. وسوف يساعد في فتح مجرى الهواء قليلا. 

إنقاص الوزن

زيادة الوزن هي واحدة من الأسباب التي تسبب الشخير. بمجرد اكتساب الوزن، يمكنك الحصول على الأنسجة الدهنية حول الحلق. وهذا يساهم في توقف تدفق الهواء، وبالتالي، فإنه يخلق الاهتزازات، مما يؤدي إلى الشخير.

استخدام مرطب

في كثير من الأحيان، الهواء الجاف يجعلك تشخر أثناء النوم. للتعامل مع هذه المشكلة، يمكنك استخدام المرطب وحاول إضافة الزيت العطري المفضل لديك . نحن نفضل زيت النعناع لانه يساعد في فتح مجرى الهواء والتخلص من الجيوب.

ممارسة اليوغا

اليوغا لديها الحل لجميع المشاكل، والشخير ليس استثناء. يمكنك ممارسة براناياما : هذه التقنية في التنفس تساعد في تطهير ممر الأنف. تأخذ نفسا بطيئا وعميقا. براناياما هو تقنية ممتازة تجعلك تشعر بالراحة ويزيد الدورة الدموية. كما أنها تساعد في توفير الإغاثة من مختلف اضطرابات النوم وتقلل من الشخير. إذا كنت تمارسها على أساس يومي، قد تساعدك على القضاء على مشكلة الشخير تماما.

تنظيف الممرات الأنفية

  إذا كان لديك انسداد بالأنف، عليك شطف الجيوب الأنفية مع المياه المالحة قبل النوم.  أو يمكنك وضع شرائط الأنف التي تساعدك على التنفس بسهولة أكبر أثناء النوم. إذا كان لديك حساسية، عليك الحد من عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة في غرفة النوم الخاصة بك أو استخدام دواء الحساسية.

أجهزة الفم لمكافحة الشخير

 هذه الأجهزة غالبا ما تشبه حارس الفم الرياضي ويساعد على فتح مجرى الهواء عن طريق جعل الفك السفلي / أو اللسان إلى الأمام أثناء النوم. 

هناك عدد قليل من العادات التي تسبب النوم الغير سليم والشخير. يجب أن تتوقف عن ممارستها.  المذكورة أدناه هي قائمة من الأشياء التي يجب أن تتجنبها :-

ماذا يجب ان تفعل                      

  1. تجنب تناول الأطعمة المصنعة أو المشروبات.
  2. قلل من استهلاك الكحول.
  3. تناول الأطعمة التي يسهل هضمها.
  4. تجنب الكافيين، خصوصا في ساعات المساء والليل.
  5. تجنب تناول الأطعمة المقلية.
  6. لا تأكل الكثير من الشوكولاتة.
 
نوع الشخير ما قد يشير إليه
الشخير مغلق الفم قد يشير إلى وجود مشكلة مع لسانك
الشخير مفتوح الفم قد تكون ذات صلة إلى الأنسجة في الحلق
الشخير عند النوم على ظهرك ربما التغيرات تحسن الشخير : عادات النوم وأسلوب الحياة البسيط ربما يكون علاجات فعالة
   
اشترك في القناة وادعم الموقع

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)