الشاي الأخضر و عصير الليمون مع القرفة لتخفيف الوزن

نُشرت بتاريخ:2016-07-11
0

شاي

نقدم لكم اليوم طريقة عمل الشاي الأخضر مع الليمون و القرفة، و اهم فوائده التي تساعد على إنقاص الوزن.

الشاي الأخضر

  • يحتوي الشاي الأخضر على غالاتي المضادة للأكسدة (EGCG)، التي تساعد على حرق الدهون و تحتفظ أيضا بمعدل التمثيل الغذائي الخاص بك عالي.
  • وتشير دراسة أجريت عام 2007 نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ان ال EGCG لديه القدرة على زيادة أكسدة الدهون، الذي يسلط الضوء على الآثار المضادة للبدانة من الشاي الأخضر.
  • تناول مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من أكسدة الدهون أثناء ممارسة الرياضة متوسطة الشدة، ويمكن تحسين حساسية الأنسولين والجلوكوز في الشباب الأصحاء، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2008.

الليمون

  • فيتامين C يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون والليمون هو واحد من أفضل مصادر هذا الفيتامين. الحصول على كمية كافية من فيتامين C يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون حوالي 30 في المئة ، وفقا لدراسة أجريت عام 2005 نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.
  • ووجدت دراسة أجريت عام 2008 نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية أن مادة البوليفينول في الليمون بمثابة مضادات الأكسدة تساعد على تحفيز الكبد على حرق الدهون.
  •  بالاضافة الى ذلك، الليمون يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبكتين، والتي تساعد على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع و يشعركم بالشبع لفترة أطول.

العسل

  • العسل هو عنصر مهم آخر يشجع على فقدان الوزن. العسل له تأثير بطيء على نسبة السكر في الدم بالمقارنة مع السكر العادي. وهذا يساعد في السيطرة على الشهية والحفاظ على الوزن.
  • دراسة أجريت عام 2011 المنشورة في أبحاث التغذية تشير إلى أنه بالمقارنة مع السكروز، العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة، و يعزز من خفض الدهون الثلاثية في الدم .

القرفة

  • القرفة وحدها لا يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن. وأشارت دراسة أجريت عام 2006 نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن خلاصة القرفة تساعد على تحسين تركيب الجسم عن طريق زيادة كتلة العجاف وتقليل الدهون في الجسم.

مقادير الوصفة

  • 2 كوب من الماء
  • كيس شاي أخضر
  • العسل – 2 إلى 3 ملاعق صغيرة
  • قشر الليمون و عصير ليمونة
  • عود قرفة

الطريقة

 قم يوضع الماء على الغاز حتى يغلي، ثم يوضع قشور الليمون المبشور و يترك لمدة دقيقة على الغاز.

ثم نضع عود القرفة فوق الماء و القشور و نتركهم على الغاز لمدة دقيقتين ثم نطفئ الغاز.

عود القرفة

نضع كيس الشاي الأخضر و نتركه منقوع لمدة 5 دقائق.

كيس الشاي الأخضر

نسكب الخليط في كوب مع تصفيته من القشور كما في الصورة التالية.

الخليط في كوب

نقوم بوضع عصير الليمونة و ملعقتين من العسل بداخل الكوب مع التحريك.

نقوم بوضع عصير الليمونة

ملاحظة

  • يمكنك إضافة قليل من الفلفل الحار للحصول على نتائج أفضل.
  • يمكنك عمل كمية كبيرة و تخزينها بالثلاجة، و تناول كوبين باليوم من هذا الشاي.

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)