اضرار

اضرار نقص الكالسيوم

كالسيوم

اضرار نقص الكالسيوم

جميعنا يعلم ان الكالسيوم عنصر هام جدا للإنسان بل هو من المكونات الأساسية لكل انسان فالإنسان لا يستطيع التحرك والوقوف دون أن يكون له عظام قوية؛ بل إن الإنسان لايستطيع ان يقوم بمضغ الطعام وهضمه جيدًا دون الحصول على الكالسيوم الذي يقوي أسنانه لسهولة المضغ والكلام.

لذا كانت أضرار نقص الكالسيوم على الإنسان كبيره وجمه ولا يدرك حجم خطورتها إلا من تعرض لهذا الضرر الكبير.

ففي كثير من الأحيان يفاجيء الإنسان أنه يسقط في الأرض ويختل توازنه مره واحده وعند اللجوء إلى الطبيب المختص يجد نفسه قد أهمل في علاج نفسه بأنه كان لا يحافظ على تناول الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم ومن ثم نتج عن ذلك هشاشة في العظام.

وهناك أمر هام من أضرار الكالسيوم هو عدم نمو الأسنان بشكل مطلوب بالنسبة للأطفال في سن صغيرة وذلك بسبب أنهم لم يتناولون جرعات الكالسيوم المطلوبة لجسمهم أو إعتمادهم في سن صغيرة على لبن الأم والأم بالأساس تعاني من نقص الكالسيوم مما يجعل الطفل يتأخر في نمو أسنانه وتقوية عظامه التي تساعده على المشي وعدم تقوسها كما نرى في الاطفال بسبب لين العظام الذي سببه لهم نقص الكالسيوم .

ومن أهم ما يظهر جليًا عند الاطفال في أضرار نقص الكالسيوم هو عدم سرعة التئام عظمة الجمجمة والتي قد تعرضه للتوحد والخطر الذي يلحق به .

وهناك عدة أضرار أخرى يسببها نقص الكالسيوم وهي تتمثل في الآتي:

– آلالام العظام وسهولة الكسر والإصابة في الجسم بسبب نقص الكالسيوم.

– مشاكل الكلى التي تنتج عن نقص الكالسيوم في الجسم.

– إنتشار حالات الإكتئاب التي تسببت من وراء نقص الكالسيوم في الدم بالشكل المطلوب.

– تقصف الأظافر وسهولة التوائها من أضرار نقص الكالسيوم المسبب لها.

– إن من أضرار نقص الكالسيوم التي تكون واضحة صعوبة حمل الأشياء بسبب ضعف العظام.

– ومن أضرار نقص الكالسيوم أيضًا حدوث رعشة في الأطراف وعدم الاتزان العام للجسم.

وفي النهاية يجب علينا أن نعلم جيدًا أن أهم أسس العلاج هو التعرف على طبيعة المرض وأهم الأعراض والأضرار المسببه له.

أعراض حادة من مرض نقص الكالسيوم وتشمل:

  • فقدان الذاكرة
  • تشنج العضلات
  • خدر ووخز في اليدين والقدمين، والوجه
  • كآبة
  • الهلوسة

مصادر الكالسيوم

الكالسيوم موجود في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن و الزبادي  . وعلاوة على ذلك، المكسرات ، المعلبة ، والبذور والبقول هي مصادر جيدة للكالسيوم. انها فكرة شعبية أن الحليب هو أعظم مصدر للكالسيوم، ولكن هذا ليس صحيح، البروكلي يمكن أن تزيد في الواقع من مستويات الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك أسرع.

ومن الجدير بالذكر أن الحليب شبه منزوع الدسم أو كله يكون محتويات الكالسيوم مشابهة جدا. أسماك مثل السلمون و السردين ، الخضروات ذات الاوراق الخضراء بما في ذلك القرنبيط، و السبانخ ، عصير البرتقال ، الحبوب، المحار ، الارز  و البازلاء الخضراء هي أيضا مصادر غنية للكالسيوم.

فوائد الكالسيوم على الجسم

  1. الكالسيوم يقوي العمود الفقري ويضمن الشكل الصحيح للجسم، وكذلك المساعدة على التخفيف من وجود آلام الظهر . الكالسيوم يساعد على إبقاء العظام في شكلها الصحيح ويمنع العديد من مشاكل الهيكل العظمي مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
  2. يساعد على الحفاظ على الجسم المثالي في كل من الذكور والإناث. إذا كان هناك أي نقص في الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، فإن الجسم يميل للافراج عن هرمون الغدة الدرقية، والذي بدوره يحفز العظام لاطلاق سراح الكالسيوم في مجرى الدم، هرمون الغدة الدرقية أيضا يحفز إنتاج الدهون.
  3. كميات كافية من الكالسيوم يمكن أن تساعد عضلات القلب أن تنقبض بشكل صحيح. يساعد الكالسيوم أيضا على الحفاظ على الضغط المناسب في الشرايين.
  4. يوقف نمو الاورام الحميدة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. مكملات الكالسيوم تقلل من الاورام ، وكذلك الأورام nonmalignant في القولون. هذا هو في الواقع مقدمة لسرطان القولون.
  5.  الكالسيوم يحمي أسنانك عن طريق الحفاظ على عظم الفك قوي .ينبغي أن تتناولوا كمية جيدة من الكالسيوم ، خصوصا في سن مبكرة.
  6. اتباع نظام غذائي نباتي مع كمية عالية من الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم و الألياف سوف يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم

** تم إضافة معلومات جديدة لهذ المقالة بتاريخ 30/6/2016

 

 

السابق
فوائد الفلفل الاسود – ماهي فوائد الفلفل الاسود ؟
التالي
علاج مسمار القدم – ماهو مسمار القدم ؟