أهم 10 طرق للتخفيف من الحساسية ( حساسية الربيع )

تم تحديث المقالة

الملايين من الناس يعانون من نوع من الحساسية. في الواقع ، هي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا ، لكن تم تجاهلها.

الحساسية هي سبب رئيسي للمرض في الولايات المتحدة. وفقا لمؤسسة الحساسية والربو في أمريكا ، ما يقدر ب 50 مليون أمريكي ، يعانون من الحساسية الأنفية . كما ينص على أن الحساسية هي السبب الرئيسي السادس للمرض المزمن في الولايات المتحدة

عندما يكون لديك حساسية ، يتفاعل نظامك المناعي مع المادة الغريبة ، تسمى الحساسية. يمكن أن يكون شيئًا تأكله أو تلمسه أو تستنشقه إلى رئتيك أو يحقن في جسمك.

يستجيب جسمك عن طريق إنتاج مادة كيميائية تسمى الهيستامين للمساعدة في التصدي للحساسية. هذا يؤدي إلى أعراض مثل السعال والعطس ، وحكة في العينين ، وسيلان الأنف ، وضيق في الحلق.

وتشمل الأعراض الأخرى الطفح الجلدي ، وخلايا النحل ، وانخفاض ضغط الدم ، ومشاكل في التنفس ونوبات الربو  …..

لا يوجد علاج للحساسية ، ولكن يمكنك التحكم في الحساسية مع تغيير نمط الحياة وبعض العلاجات المنزلية.

فيما يلي أهم  طرق للتخفيف من الحساسية الخفيفة.                                  

ملاحظة: في حالة وجود رد فعل تحسسي شديد يشمل تورم المسالك الهوائية ، وصعوبة في التنفس ، وانخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، تأكد من الحصول على مساعدة طبية فورية.

المياه المالحة

يعد مسح الممرات الأنفية من المواد المسببة للحساسية والمهيجات أمرًا مهمًا للغاية للتخلص من أعراض الحساسية. يمكنك القيام بذلك باستخدام شطف الأنف المالح.

يقوم غسول الأنف بتنظيف المخاط من أنفك ويمكنه تخفيف أعراض الحساسية هناك. كما أنه يمكن أن يغسل البكتيريا .

تقدم دراسة أجريت عام 2008 ونشرت في مجلة Mycotoxin Journal العالمية دليلاً قوياً على أن الشطف الأنفي الملحي هو علاج مساعد فعال لأعراض التهاب الجيوب الأنفية المزمن .

ذكرت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأنف والحساسية في عام 2012 أن الشطف الأنفي الملحي باستخدام المحلول هو علاج مكمل لالتهاب الأنف التحسسي .

  1. اخلط ملعقة صغيرة من الملح إلى 2 كوب من الماء المقطر الدافئ.
  2. باستخدام أنبوب أنفي ، صب كمية صغيرة من هذا الحل في فتحة الأنف الواحدة.
  3. اسمح للحلول بالتصريف للخارج من خلال فتحة الأنف الأخرى أو من خلال الفم.
  4. حرك أنفك بلطف لإزالة المخاط الزائد والحل.
  5. اتبع نفس هذه العملية مع فتحة الأنف الأخرى.
  6. كرر ذلك مرتين يوميًا حتى تتحسن حالتك.

ملاحظة: تأكد من استخدام المياه المقطرة للأنف ، وغسل الجهاز بعد كل استخدام.

خل التفاح

خل التفاح هو علاج قديم يوصى به في الغالب لعلاج أنواع مختلفة من الحساسية.

تساعد خصائصه المضادة للهستامين في تخفيف الالتهاب بسرعة وتنظيم استجابة جهاز المناعة للجسم. كما أنه يقلل من إنتاج المخاط وينظف الجهاز اللمفاوي ، والذي بدوره يقلل من الأعراض المرتبطة بالحساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على استعادة درجة الحموضة القلوية في الجسم.

  1. أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الطبيعي غير المفلتر إلى كوب من الماء الدافئ.
  2. اخلط ملعقة شاي واحدة من العسل الخام وعصير الليمون الطازج.
  3. شرب هذا مرتين يوميا خلال موسم الحساسية.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومضادة للالتهابات تساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الحساسية.

وهو يعمل كمزيل للاحتقان ، ويساعد على القضاء على مسببات الحساسية من الجسم ، ويقلل من أعراض الحساسية ،و يقوي مناعتك ، ويساعد على درء نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على التعافي بشكل أسرع.

أفادت دراسة أجريت عام 2008 ونشرت في بحوث التغذية الجزيئية والأغذية بأن الكركمين له خصائص مضادة للحساسية لها تأثير مثبط على إفراز الهيستامين من الخلايا البدينة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحوث .

  • اخلط  ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ. شربه مرتين يوميا.
  • يمكنك أيضا استخدام الكركم في الطبخ الخاص بك ، أو تناول مكملات الكركم ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

تحذير: إذا كنت تتناول أدوية لتخفيف ورم الدم ، فاستشر طبيبك قبل تناول الكركم كدواء كما هو الحال مع خصائص ترقق الدم.

الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج آخر فعال يجب أن تجربه. يمكن أن يساعد في التخلص من الأعراض المرتبطة بالحساسية مثل احتقان الأنف ، وسيلان الأنف ، والسعال ، والصداع.

وهو يعمل كمضاد للهستامين طبيعي وله خصائص مضادة للفيروسات ومضاد للبكتيريا ومضادة للالتهابات.

وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ان الزنجبيل فعال في الوقاية أو تخفيف أعراض حساسية الأنف .

  • أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور ، مع القليل من القرنفل وقطعة صغيرة من القرفة ، إلى كوب من الماء. اجعل الماء يغلي ، ثم اتركه ينقع لمدة 5 دقائق. يصفى ويضاف القليل من العسل الخام وعصير الليمون. شرب هذا الشاي العشبي 2 أو 3 مرات يوميا خلال موسم الحساسية.
  • أيضا ، مضغ قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج عدة مرات في اليوم .

العسل الخام

يمكنك تناول بعض العسل كل يوم لانه يساعد في التحكم بأعراض الحساسية  .

العسل فعال بسبب وجود حبوب لقاح النحل. كما أنه يعزل جهاز المناعة في الجسم عن حبوب اللقاح الأخرى.

أفادت دراسة نُشرت عام 2011 في الأرشيف العالمي للحساسية والمناعة أن المرضى الذين كانوا يستخدمون حبوب لقاح البتولا قبل بدء الموسم كانوا يتمتعون بتحكم أفضل بكثير في أعراضهم مقارنة بالأدوية التقليدية فقط ، وكانوا يتمتعون بتحكم أفضل بشكل هامشي بالمقارنة مع العسل العادي.

يجب اعتبار النتائج أولية ، لكنها تشير إلى أن عسل لقاح البتولا يمكن أن يكون بمثابة علاج مكمل لحساسية حبوب لقاح البتولا .

يحتوي العسل أيضًا على العديد من الإنزيمات التي تدعم وظيفة المناعة العامة.

يمكنك البدء بتناول ملعقة واحدة من العسل المحلي يوميا قبل بداية موسم الحساسية. يمكنك تناوله كما هو أو تحريك بعضه في الشاي ، أو إضافة بعض الشوفان مع القرفة ، أو وضعه في العصائر.

نبات القريص

القريص هو فعال للغاية لعلاج أنواع مختلفة من الحساسية ، سواء كان حمى القش ، والتهاب الأنف التحسسي ، أو الحساسية الموسمية.

كونه مضاد للهستامين طبيعي ، يمكن أن يكون فعالا جدا لأنه يمنع قدرة الجسم على إنتاج الهيستامين. كما أنه يقلل من التهاب الجهاز التنفسي العلوي ويوفر الراحة من أعراض مثل احتقان ، والسعال ، والعطس ، والحكة.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين C وحمض Butyric في الحفاظ على نظام المناعة السليم والتمثيل الغذائي.

وجدت دراسة عام 2009 نشرت في بحوث العلاج الحيوي أن المركبات النشطة بيولوجيا في مستخلص نبات القريص تسهم في تثبيط مسارات المؤيدة للالتهابات المتعلقة التهاب الأنف التحسسي .

نبات القريص علاج قوي ولطيف. كان يستخدم كأجيال “منشط الربيع” منذ أجيال.

  • إضافة ملعقة كبيرة من أوراق نبات القريص المجفف إلى كوب من الماء الساخن.  تغطيته لمدة 5 دقائق.  ثم يصفى و يضاف القليل من العسل الخام. شربه مرتين أو ثلاث مرات يوميا حتى تختفي الأعراض.
  • بدلا من ذلك ، يمكنك أن تأخذ مكملات نبات القريص (600 ملغ يوميا لمدة أسبوع واحد). استشر طبيبك أولا قبل أخذ هذا الملحق.

تحذير: لا ينصح القريص للنساء الحوامل والأطفال الصغار.

الأغذية الغنية بالبروبيوتيك

عادة ما تبدأ مشاكل الحساسية ، التي تظهر من خلال جلدك أو ممرات الأنف ، في القناة الهضمية. لذلك ، عندما يكون هناك خلل أو نقص في البكتيريا “الجيدة” في القناة الهضمية ، يمكن أن تنتج ردود فعل.

للحفاظ على صحة القناة الهضمية الخاصة بك ، عليك ان تشمل البروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك. هذا سوف يساعد على منع والحد من الحساسية.

وعلاوة على ذلك ، تدعم أغذية الكائنات الحية المجهرية جهاز المناعة ويمكن أن تساعد في تعزيز الانتعاش السريع.

أفادت دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تركيبة بروبيوتيك من العصيات اللبنية و bifidobacteria تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وأجزاء من جهاز المناعة.

يشك الباحثون في أن البروبايوتكس قد يعمل عن طريق زيادة نسبة الجسم للخلايا التائية التنظيمية ، مما قد يزيد بدوره من تحمل أعراض حمى القش .

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكائنات الحية المجهرية ، مثل الزبادي اليوناني ، والكفير ،  والكيمتشي ، والجبن الخام البروبيوتيك ، والميسو ، والكومبوتشا.
  • يمكنك أيضا اتخاذ مكمل بروبيوتيك عالي الجودة. استشر طبيبك لمساعدتك على اختيار الملحق المناسب.

سحب الزيت

إن عملية سحب الزيت هي تقنية الأيورفيدا القديمة التي تساعد مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية والحساسية ليست استثناء. يساعد في استخلاص المواد المهيجة من داخل الجسم  والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاعل تحسسي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على التخلص من السموم الضارة ، وهو أمر ضروري لمناعة صحية وقوية.

  1. ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر في فمك.
  2. حرك الزيت في فمك لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
  3. بصق الزيت ، ثم اغسل فمك بالماء الدافئ.
  4. افعل ذلك يوميا في الصباح (على الأقل لبضعة أشهر) قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

ملاحظة: لا تبتلع الزيت لأنه سيحتوي على الكثير من السموم بعد هذه العملية.

الثوم

يحتوي الثوم على كيرسيتين ، وهو مضاد حيوي طبيعي يمكن أن يكون فعالاً للغاية في علاج الأعراض المرتبطة بالحساسية وكذلك العدوى والفيروسات

هذا مانع التأكسد القوي يعزز أيضا مناعتك ويجعلك بعيدا عن الطبيب!

  • مضغ 2 أو 3 فصوص من الثوم الخام يوميا لمكافحة مختلف أعراض الحساسية.
  • أيضا ، شمل الثوم الخام في الطهي اليومي الخاص بك.
  • يمكنك اختيار تناول مكملات الثوم يوميا خلال موسم الحساسية. استشر طبيبك للجرعة الصحيحة.

الأطعمة الغنية في فيتامين ج

يعمل فيتامين ج كمضاد للهستامين الطبيعي ، مما يجعل هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء فعالاً جداً في علاج أعراض الحساسية. كما أنه يعزز نظام المناعة لديك. وهذا بدوره سيساعد على منع العدوى وكذلك تقصير مدة المرض.

وجدت دراسة عام 1992 نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن 2 غرام من حامض الاسكوربيك خفض مستويات الهستامين بنسبة 38 في المئة ، وهذه المستويات لم تتغير لمدة أربع ساعات. 

هناك دراسة أخرى نُشرت في مجلة الطب التكميلي والطب البديل المستندة إلى الأدلة في عام 2011 ، تفيد بأن فيتامين (ج) يعمل كمضاد للهستامين عن طريق تدمير البنية الجزيئية للحلقة الإيميديول لجزيء الهيستامين.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل الليمون والبرتقال والبروكلي، والجريب فروت والكيوي والفلفل والبطاطا والفراولة، وبراعم، والملفوف، والعنب البري، والتوت، والطماطم.
  • يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين سي يوميًا ، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

نصائح إضافية

  • تعرف على المشغلات الخاصة بك ومحاولة تجنبها قدر الإمكان.
  • تجنب الأطعمة التي تجعل من أعراض الحساسية أكثر سوءا مثل منتجات الألبان والحبوب الغنية من الغلوتين والبيض والسكر والخضروات الجذرية النشوية، والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين ، مثل البروكلي والبصل أو الكراث ، والشاي الأخضر والحمضيات.
  • الحد من التعرض لمسببات الحساسية للمساعدة في تخفيف الأعراض.
  • أغسل غبار الطلع من شعرك وبعيدا عن بشرتك بعد أن تكون بالخارج عن طريق أخذ دش سريع.
  • لا تجفف ملابسك وأغطية الفراش ، مما قد يؤدي إلى تراكم حبوب اللقاح على القماش.
  • إذا كان لديك حيوانات أليفة ، استحم بانتظام. يمكن التقاط حبوب اللقاح وغيرها من المواد المثيرة للحساسية في الفراء.
  • قم بتنظيف منزلك بانتظام لإخلائه من الغبار والمهيجات.
  • استخدم مرشحات الهواء المحمولة للمساعدة في التخلص من مسببات الحساسية من الهواء الداخلي.
  • خلال موسم الحساسية ، حافظ على النوافذ والأبواب مغلقة في معظم الأوقات. أيضا ، والحفاظ على نوافذ السيارة في كل وقت تقريبا عند القيادة.
  • بما أنك ستكون في سريرك لعدة ساعات في اليوم ، يجب أن تكون الملاءات نظيفة أمرًا ضروريًا.
  • لتخفيف انسداد الأنف والمساعدة على التنفس بسهولة ، عليك أخذ دش بخاري وتستنشق بخار لمدة 5 دقائق.
  • شرب الكثير من الماء للبقاء رطب. سيساعد هذا على إفرازات رقيقة ، مما يسهل إزالتها.
  • تجنب التدخين وكذلك التدخين السلبي ، حيث يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.
  • تجنب الدخان من مواقد الحطب.
  • العلاج بالابر والوخز بالإبر قد يجلب بعض الراحة.
  • عند العمل في الفناء أو الفراغ ، حاول ارتداء قناع.

 

Leave a Reply