أهم المسكنات الطبيعية الموجود في منزلك

نُشرت بتاريخ:2018-04-22
0

الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين – المعروفه باسم العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) – هي بعض من مسكنات الألم الشائعة التي قد تكون لديك في خزانة الدواء.

بمجرد أن تبدأ بالصداع أو آلام الأسنان أو آلام المعدة أو آلام الظهر أو أي نوع آخر من الألم ، دون التفكير في أي شيء آخر ، يمكنك ببساطة الوصول إلى واحدة من تلك المسكنات.

صحيح أن الأدوية التي تخفف الألم هي أدوات قيمة للأطباء وكذلك للمرضى. ولكن مثل جميع الأدوية ، تأتي مضادات للالتهاب غير الستيروئيدية مع الكثير من الآثار الجانبية قصيرة الأجل ، مثل الطفح الجلدي والحرقة والغثيان واضطراب المعدة .

والأسوأ من ذلك ، أن الاستخدام المطول لأدوية مسكن الألم يمكن أن تسبب في آثار جانبية ضارة مختلفة ، بما في ذلك تلف الكبد ومشاكل في الكلى وقرحة في المعدة وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية .

في الماضي القريب ، كانت هناك العديد من الحوادث التي تحذرنا من الاستخدام المنتظم لمثل هذه المسكنات. في الواقع ، يوصي خبراء الصحة باستخدام مسكنات الألم الطبيعية للتغلب على الألم دون الآثار الجانبية المحتملة.

إليك بعض المسكنات الطبيعية الموجودة في منزلك.                             

حزمة الجليد

تعتبر حزمة الثلج واحدة من أكثر علاجات تخفيف الألم المتوفرة. في الواقع ، سواء كنت تعاني من ألم في الفك أو ألم في الظهر أو ألم بسبب سقوط مفاجئ أو إصابة ، فإن حزمة الثلج مفيدة للغاية.  حتى بالنسية لألم ما بعد الولادة ، تعتبر حزمة الثلج فعالة.

وجدت دراسة نشرت في النساء والولادة في عام 2016 أن تطبيق كيس ثلج لمدة 20 دقيقة فعال للتخفيف من الألم بعد الولادة وتستمر فعاليته بين  ساعة و 35 دقيقة الى ساعتين  .

تساعد علبة الثلج على تقليل الالتهاب والألم خلال ال 48 ساعة الأولى. درجة الحرارة الباردة تقيد الدورة الدموية وتوفر تأثيرًا مخدرًا على الأعصاب ، التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحد من التورم والالتهاب.

هناك العديد من أنواع حزم الثلج التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم. يمكنك العثور على علب تبريد أو عبوات جليدية قابلة لإعادة الاستخدام في السوق .

  1. ضع بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي أو بمنشفة.
  2. قم بتطبيقه على المنطقة المؤلمة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في كل مرة.
  3. كرر عدة مرات في اليوم ، حسب الحاجة.

الضغط الساخن

هناك علاج آخر شائع في المنزل لتخفيف الألم وهو تطبيق الحرارة مباشرة على المناطق المؤلمة.

يكون الضغط الساخن فعال لأي نوع من الألم الحاد أو المزمن. تساعد الحرارة على توسيع الأوعية الدموية ، مما يسهل على الدم توزيع المغذيات في جميع أنحاء الجسم وكذلك طرد السموم. وهذا بدوره يساعد على تخفيف الألم.

دراسة عام 2014 نشرت في مجلة البحوث السريرية والتشخيصية تشير إلى أن تطبيق العلاج الحراري والعلاج بالتبريد ، يرافقه علاج دوائي ، يمكن أن يخفف الألم في المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر الحادة .

للعلاج بالحرارة ، يمكنك شراء حزم ساخنة من السوق. ولكن يمكنك أيضًا إنشاء واحد في المنزل.

  1. نقع قطعة قماش قطنية في الماء الساخن والتخلص من الماء الزائد.
  2. ضع قطعة القماش الدافئة على جزء الجسم المصاب لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
  3. كرر كل ساعتين حسب الحاجة.

الكركم

التوابل الصفراء الزاهية التي قد تكون لديك في مطبخك للطهي تعمل أيضًا كمسكن طبيعي للألم.

الكركم غني بمركب يدعى الكركمين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة. هذا بدوره يهدئ الألم. في الواقع ،الكركم  هو جيد للغاية لأوجاع الجسم وآلام المفاصل وإصابات الجسم الداخلية التي تؤدي إلى التهاب.

أفادت دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي بأن الكركمين يمارس نشاطًا مضادًا للالتهاب عن طريق تثبيط عدد من الجزيئات المختلفة التي تلعب دورًا في الالتهاب .

وصفت دراسة نشرت عام 2007 في Advances in Experimental Medicine and Biology كلا من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب من الكركمين واستخدامها العلاجي ضد الحالات المرضية المختلفة ، مثل السرطان ، وتصلب الشرايين ، والأمراض العصبية التنكسية والاضطرابات الالتهابية .

وتشير دراسة نشرت في مجلة الطب البديل في عام 2009 إلى أن الكركمين قد يكون له القدرة كعامل علاجي في أمراض مثل مرض التهاب الأمعاء والتهاب البنكرياس والتهاب المفاصل والتهاب العنبية الأمامي المزمن وأنواع معينة من السرطان  .

  • أفضل طريقة لاستخدام الكركم هي خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الساخن وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

القرنفل

غالبا ما يستخدم لأغراض الطهي. كدواء ، يعمل القرنفل كمسكن قوي للألم.

قد يساعد القرنفل في  تخفيف الألم المصاحب لألم الأسنان والصداع والتهاب المفاصل. يمكن استخدام كل من القرنفل بأكمله او الزيت كجزء من مسكن الألم الموضعي.

أفادت دراسة عام 2014 نشرت في مجلة Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine أنه تم الإبلاغ عن استخدام القرنفل كمسكن منذ القرن 13 لألم في الأسنان وآلام المفاصل ومضاد للتشنج ، مع كون الأوجينول هو المركب الرئيسي المسؤول عن هذا النشاط .

  • للتخفيف من ألم الأسنان ، قم بمضغ القرنفل كاملا أو وضع زيت القرنفل على الأسنان التقرحية واللثة المحيطة باستخدام كرة قطنية لتخفيف الألم.
  • لألم العضلات أو المفاصل ، اخلط بضع قطرات من زيت القرنفل مع أي زيت ناقل. استخدمه لتدليك المنطقة المؤلمة لبضع دقائق.

يمكنك اتباع أي من هذه العلاجات عدة مرات في اليوم ، حسب الحاجة.

الفلفل الأحمر الحار

إذا كنت من محبي الطعام الحار ، فحينها يكون لديك مسكن طبيعي في مطبخك.

المركبات الموجوده في الفلفل له تأثير مضاد للالتهابات يساعد على تقليل الألم والالتهاب. كما يمنع تنشيط أجهزة إرسال الألم في المخ ، والتي بدورها تقلل من الشعور بالألم.

تشير دراسة عام 2011 نشرت في المجلة البريطانية للتخدير إلى أن التطبيق الموضعي للكريم كاشاين فعال في علاج الألم .

دراسة أخرى نشرت في عام 2016 في جزيئات يسلط الضوء على آثار مسكن من capsaicin وتطبيقه السريري في علاج الألم (8) .

باستخدام الفلفل الحار ، يمكنك عمل مرهم تخفيف الألم محلي الصنع.

  1. اخلط ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند.
  2. تطبيقه على المنطقة المؤلمة.
  3. اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم اشطفه.
  4. كرر مرة واحدة يوميًا حتى يزول الألم.

الزنجبيل

إذا كنت تحب شرب شاي الزنجبيل أو استخدام الزنجبيل في الطهي ، قد يسعدك معرفة أنك تستخدم عشبًا يساعد على تخفيف الآلام.

الزنجبيل لديه خصائص مضادة للالتهاب قوية في شكل مركب جينجيرول. هذا المركب يمكن أن يساعد في علاج الألم المصاحب للنقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.

وفقا لدراسة عام 2005 نشرت في مجلة الغذاء الطبي ، يؤثر الزنجبيل على بعض العمليات الالتهابية على المستوى الخلوي. هذا يجعل العلاج فعال لكل من الأمراض الالتهابية الحادة والمزمنة  .

هناك دراسة أخرى نشرت عام 2010 في مجلة “باين أوف باين” تفيد بأن استهلاك الزنجبيل اليومي يقلل أيضًا من آلام العضلات التي تسببها التمارين .

  • للاستهلاك ، أضف ملعقة شاي إلى ملعقتين من الزنجبيل المطحون إلى وجباتك اليومية.
  • للتطبيق الموضعي ، توضع عجينة الزنجبيل الدافئة الممزوجه بالكركم القليل على المنطقة المصابة مرتين في اليوم.
  • أيضا ، ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق ، ثم شربه 2 أو 3 مرات في اليوم للمساعدة في تخفيف الألم.

زيت الزيتون

يعتبر الزيت المشهور الذي تستخدمه في الطهي أو السلطة مفيد أيضًا لتقليل الألم والالتهاب.

أفادت دراسة نُشرت في Nature في عام 2005 أن زيت الزيتون يحتوي على عامل مضاد للالتهاب غير الستيرويدي يثبط نشاط إنزيمات انزيمات الأكسدة الحلقية (COX) ، التي تسبب الالتهاب في الجسم  .

وأظهرت دراسة أخرى نشرت في التصميم الصيدلاني الحالي في عام 2013 أن المركب المسمى oleocanthal في زيت الزيتون البكر الممتاز يمنع إنتاج إنزيمات COX-1 و COX-2 في الجسم التي تسبب الالتهاب .

أفادت دراسة عام 2013 نشرت في المجلة الهندية للعلاج الطبيعي والعلاج المهني أن التطبيق الموضعي لزيت الزيتون البكر الممتاز أثبت فعاليته في التخفيف من أعراض المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب مفاصل الركبة مقارنة بالتطبيق الموضعي لمضاد الالتهاب غير الستيرويدية .

عندما يتعلق الأمر بمكافحة الالتهاب ، دائما عليك اختيار زيت الزيتون البكر.

  • للاستخدام الموضعي ، قم بتدليك المنطقة المؤلمة بزيت الزيتون الدافئ لتقليل الألم والتورم والالتهاب من التهاب المفاصل وتشنجات العضلات.
  • للاستهلاك ، تناول 1-2 ملاعق طعام من زيت الزيتون البكر بشكل يومي لمكافحة الالتهاب.

 

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)