أهم الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت

نُشرت بتاريخ:2017-11-26
0

الجوع الصحي هو إشارة إلى أن جسمك يحتاج إلى نوع من الطاقة ليعمل بشكل صحيح. هنا، الطاقة تعني الطعام. إذا كنت قد تخطيت وجبة، فانه من الأمر الطبيعي بان تشعر بالجوع.

مجموعة متنوعة من الأسباب الطبية يمكن أن تكون وراء شعورك بالجوع. في مثل هذه الحالات، تحتاج إلى العناية بها في أقرب وقت ممكن لمنع العواقب الصحية الأكثر خطورة.

إليك أهم الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت.        

قلة النوم

  • أولئك الذين لديهم صعوبة في الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميا يمكن أن تشعرك بالجوع في كل وقت.
  • ليلة من النوم السيئ يمكن أن تؤثر على اثنين من الهرمونات المرتبطة بالشهية. يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الغريلين، وهو هرمون يحفز الشهية، فضلا عن انخفاض مستوى اللبتين، وهو هرمون يسبب مشاعر الامتلاء.
  • وجدت دراسة نشرت عام 2013 في ناتشر كومونيكاتيونس أن عدم الكفاية من النوم قد تؤدي إلى اختيار الأطعمة الأكثر قدرة على تحفيز زيادة الوزن.
  • في دراسة نشرت عام 2016 في سليب، أوضح الباحثون أن الزيادة في مستويات إندوكانابينويد المتداولة يمكن أن تكون آلية من خلالها يؤدي لتقييد النوم المتكرر إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة في شكل الوجبات الخفيفة، على الرغم من الحد الأدنى من الزيادات في حاجة الطاقة.
  • جنبا إلى جنب مع الشعور بالجوع، تشمل أعراض أخرى من الحرمان من النوم لتغيير في المزاج، وزيادة في الحوادث، ومشكلة البقاء مستيقظا خلال النهار وزيادة الوزن.
  • عليك النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات .

الإجهاد الزائد

  • أثناء القتال يرتفع هرمون الإجهاد هرمون الكورتيزول. هذا الهرمون يقنع جسمك على تناول الطعام. في الواقع، الكورتيزول يجعلك تتوق إلى السكر والأطعمة الغنية بالدهون.
  • إن تناول الطعام أكثر أثناء الإجهاد لا يقلل من المشاعر السلبية أو القلق، بل بالأحرى يؤدي إلى تناول المزيد ويؤدي إلى زيادة الوزن والمزيد من المشاكل الصحية.
  • وتفيد دراسة أجريت عام 2001 نشرت في علم النفس العصبي أن الاستجابة النفسية الفسيولوجية للضغط قد تؤثر على سلوك الأكل اللاحق. مع مرور الوقت، يمكن أن تؤثر هذه التعديلات على كل من الوزن والصحة.
  • وتشير دراسة أجريت عام 2008 من قبل المركز الطبي الجنوبي الغربي أوت إلى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو الاكتئاب الزائد فان هرمون الجوع جريلين يرتفع في أجسادهم.
  • وتشمل الأعراض الأخرى المتعلقة بالإجهاد الغضب، والتعب، والصداع، ومشاكل في النوم، واضطراب في المعدة وغيرها الكثير.
  • لمكافحة الإجهاد، عليك ممارسة الرياضة والتأمل. حتى الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تساعد في التحكم في مستوى الإجهاد.

مشاكل في الغدة الدرقية

  • يرتبط الجوع المفرط أيضا مع فرط نشاط الغدة الدرقية، وهو مرض شائع يؤثر على الغدة الدرقية. 
  • عندما ترتفع مستويات هرمون الغدة الدرقية ، فان وظائف الجسم الحيوية تسرع وتحرق الطاقة بشكل أسرع من الطبيعي. كما جسمك يسرع الأيض، وذلك يزيد الجوع.
  • عندما تعاني من فرط بنشاط الغدة الدرقية ، لا تكسب الوزن حتى بعد تناول الطعام كثيرا. بدلا من ذلك، تفقد الوزن لانه يصبح معدل حرق السعرات الحرارية أسرع بكثير.
  • بالإضافة إلى تغيير الشهية والغدة الدرقية الموسع، هناك علامات أخرى على فرط نشاط الغدة الدرقية وتشمل معدل النبض السريع، وانتفاخ العينين، والشعور بالتوتر، والتعرق المفرط، وضعف العضلات والشعور بالعطش حتى بعد شرب الماء.

انخفاض السكر في الدم

  • انخفاض نسبة السكر في الدم، أو نقص السكر في الدم، يعني أن الجلوكوز في الجسم قد انخفض إلى مستوى منخفض جدا. انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن تجعلك جائعا.
  • يحتاج الدماغ إلى طاقة من أجل العمل.  عندما ينخفض ​​السكر في مجرى الدم يبدأ الدماغ بعد ذلك بإعطاء إشارات بأن جسمك يحتاج إلى طاقة، وبالتالي تبدأ الشعور بالجوع.
  • في دراسة نشرت عام 2014 في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، وجد الباحثون أن المتزوجين يزداد غضبهم ويعني بعضهم البعض عندما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة.
  • وبصرف النظر عن الجوع، أعراض أخرى من انخفاض نسبة السكر في الدم تشمل القلق، والجلد شاحب، والتعرق، وخز حول الفم والشعور بالإرهاق العام.
  • انخفاض نسبة السكر في الدم هو مصدر قلق مشترك للأشخاص المصابين بمرض السكري، ولكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى مثل التهاب الكبد، واضطرابات الكلى، والمشاكل مع الغدد الكظرية أو الغدة النخامية يمكن أيضا أن تواجه هذه المشكلة.

مرض السكري

  • كل من النوع 1 والسكري من النوع 2 يمكن أن يسبب متاعب الجوع المتكررة.
  • في الظروف العادية، يحول الجسم السكر في الغذاء إلى وقود يسمى الجلوكوز. ولكن إذا كان لديك مرض السكري، السكر من الطعام الذي تأكله قد لا تدخل الأنسجة الخاصة بك لتوفير الطاقة. هذا يمكن أن يسبب عضلاتك والأنسجة الأخرى لتجعلك تتوق المزيد من الطعام.
  • بالإضافة إلى ارتفاع في الشهية ، تشمل أعراض أخرى من مرض السكري العطش الشديد، وكثرة التبول، وفقدان الوزن غير المبرر، والرؤية الضبابية، والتخفيضات والكدمات التي تستغرق وقتا طويلا للشفاء، إحساس وخز في اليدين أو القدمين، والتعب المستمر .
  • إذا كان لديك داء السكري من النوع 1 أو النوع 2، فمن المهم الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة أو أنه سوف يؤثر سلبا على أعضاء الجسم المختلفة.

الإصابة بالطفيليات

  • في بعض الأحيان، الجوع المفرط حتى بعد تناول وجبة في الوقت المحدد يمكن أن يكون علامة على الإصابة بدودة في الأمعاء.
  • الديدان، وخاصة تلك مثل الديدان الشريطية أو الدبوسية، يمكن أن تعيش لفترة طويلة من الزمن دون أن يكون لديك أي معرفة حول هذا الموضوع. الديدان تسلب جميع العناصر الغذائية الأساسية من الجسم، مما يجعلك جائعا أكثر من المعتاد.
  • بسبب إصابة الطفيل، تشعر بالجوع خصوصا خلال الصباح الباكر.
  • إذا كنت تشعر بالجوع في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.

متلازمة ما قبل الحيض

  • التغيرات الهرمونية الجارية في الجسم والتي تحدث خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية تذهب في غضون 1-2 أيام بعد بدء الفترة يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع في كل وقت.
  • أيضا، فإن درجة حرارة الجسم القاعدية ترتفع خلال هذا الوقت، مما يؤثر على شهيتك.
  • وبصرف النظر عن الشعور بالجوع، النساء مع متلازمة ما قبل تميل أيضا إلى الشعور بالتعب. وتشمل الأعراض الأخرى الانتفاخ، والصداع، وتحجر الثدي، وتقلب المزاج، والتعب ومشاكل النوم.
  • لإدارة الرغبة الشديدة في الطعام قبل فترات الخاص بك، عليكي تناول الاطعمة الغنية بالبروتين مع كل وجبة وتقليل تناول الكربوهيدرات المصنعة والمكررة والسكريات.

الحمل                                                      

  • في الواقع، زيادة في الشهية يساعد على ضمان أن يحصل الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية لينمو.
  • من الطبيعي أن يكسب حوالي 4 إلى 6 جنيه خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ثم 1 جنيه في الأسبوع خلال الثلث الثاني والثالث.
  • ومع ذلك، فإن زيادة الشهية أثناء الحمل لا تعطيك الضوء الأخضر لتناول أي شيء تريدينه.  ولكن تحتاجين أيضا لتناول الطعام الصحي. تناول الأطعمة الصحية والخضروات الخضراء والفواكه الطازجة والمكسرات.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة والكثير من العلاجات السكرية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات كلها سوف تبقيك انت وطفلك المتنامي بصحة جيده. وسوف تجعلك أيضا أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.

 

هل لديك سؤال معين؟ أترك رد (نقرأ جميع التعليقات)