الأسرة والطفل

أفضل 7 أطعمة مناسبة للطفل الرضيع

طفل

حتى عمر الـ 5 أشهر، حليب الأم هو أفضل غذاء لطفلك ومع ذلك، تغذية الأطفال الرضع يمكن أن تكون صعبة للغاية لانهم يمتلكون جهاز هضمي حساس جدا، وفيما يلي أفضل أطعمة لطفلك.

1. الافوكادو

  • واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكنك إطعامها لطفلك . يمكنك إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي لطفلك بعد الـ 4 أشهر من العمر.
  • تحتوي الافوكادو على الدهون غير المشبعة الاحادية، فهي تساعد على نمو الدماغ. هذا النوع من الدهون يعطي طفلك دفعة من الطاقة. بالاضافة الى ذلك، الألياف الغذائية تضمن الهضم على نحو سلس.

الطريقة :- قومي بتقشير نصف ثمرة أفوكادو ثم اهرسيها جيدا بواسطة الشوكة.

2. الكمثري ( الأجاص )

  • الكمثرى فاكهة مغذية أخرى التي يمكن إدخالها في النظام الغذائي لطفلك. السن المناسب لإدخال الكمثرى هو بين 6 و 8 أشهر من العمر.
  • هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالألياف والنحاس وفيتامين C. الألياف تعزز الهضم ، والأطباء كثيرا ما يوصوا بالكمثري كعلاج للمساعدة في تخفيف الإمساك. فيتامين C والنحاس يحمي خلايا الجسم من التلف ودعم نظام المناعة.
  • فضلا عن كونها مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، الكمثرى لطيف على الجهاز الهضمي.

الطريقة :- ليس هناك حاجة لطهي الكمثري، كل ما عليك هو تقشيره و هرسه بواسطة الشوكة.

 3. التفاح

  • التفاح هو الغذاء الذي يمكن إدخاله بين 6 و 8 أشهر من العمر.
  • تفاحة في اليوم جيدة للغاية لصحة طفلك. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، والتفاح هي الفاكهة رقم واحد التي يحبها الاطفال.
  • يحتوي التفاح على الألياف، مما يساعد في الحفاظ على انتظام الامعاء. وتشمل المواد المغذية الأخرى في التفاح الفيتامينات A و E، حامض الفوليك، الفوسفور، المغنيسيوم والسيلينيوم.
  • بعض الخبراء يوصون بعصير التفاح بدلا من التفاح كله للأطفال قبل 8 أشهر من العمر.

الطريقة :- قومي بتقشير التفاحة ثم قطعيها إلى قطع صغيرة ، ضعيها بداخل وعاء يحتوي على كوب من الماء ثم توضع على نار متوسطة الحرارة ولمدة 15-20 دقيقة، نتركها حتى تبرد و نهرسها بالشوكة.

تفاح

4. الجزر

  • تحتوي هذه الخضار الجذرية على بيتا كاروتين الذي يساعد التنمية الصحية للطفل خاصة للجلد، والبصر والجهاز المناعي.
  • بالإضافة إلى ذلك، فهومعبأ بالمواد الغذائية بما في ذلك الفيتامينات C و K و B8، جنبا إلى جنب مع الكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز.

الطريقة :- قم بتقشير الجزر ثم قطعه إلى قطع صغيرة ، و بعدها يتم سلق الجزر بالماء على نار متوسطة و لمدة 20 دقيقة.

5. الزبادي اليوناني

  • الزبادي اليوناني هو غذاء لذيذ و يعتبر أول غذاء صحي للأطفال الرضع. يوصي معظم أطباء الأطفال إعطاء الزبادي اليوناني للرضع في في  7-8 أشهر من العمر.
  • الزبادي مصدر كبير للبروتين، والذي يدعم صحة خلايا الجسم والأنسجة والأعضاء مع نمو الطفل. بالاضافة الى ذلك، الدهون في اللبن الزبادي اليوناني يدعم النمو السليم.
  • المواد المغذية الأخرى في الزبادي اليوناني من الفيتامينات A و D والكالسيوم والفوسفور.

الطريقة :- يتم إطعام الرضيع الزبادي بدون إضافة السكر إليه، أما بالنسبة للأطفال فوق عمر العام يمكنك إضافة التوت والموز والتفاح أو الكمثرى المهروس إلى الزبادي.

6. البروكلي

  • يحتوي البروكلي على كمية جيدة من فيتامين C والألياف والكالسيوم ، و ينبغي إعطاءه للطفل من سن 8 إلى 10 أشهر.
  • فيتامين C يقوي جهاز المناعة.  الكالسيوم في البروكلي يساعد على تعزيز البصر ، الألياف تضمن الهضم الجيد. كما أن لديه العديد من الفيتامينات B التي تساعد في تحسين أداء الجهاز العصبي.

الطريقة :- يمكنك سلق البروكلي بالماء أو على البخار ثم هرسه.

7. الموز

  • تماما مثل التفاح ، الموز والمواد الغذائية الرئيسية الأخرى التي يمكن أن تعطي طفلك عندما يصل 5 أشهر العمر.
  • الموز غني بالبوتاسيوم والذي يساعد على التحكم بتوازن الماء في الجسم. يساعد البوتاسيوم على عمل العضلات وهو المسؤول عن استرخاء العضلات. حتى أنه يقلل من مخاطر حصى الكلى وهشاشة العظام في المستقبل.
  • وبالإضافة إلى ذلك، الموز يعطي طفلك كمية جيدة من الكربوهيدرات التي توفر الطاقة وكذلك الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

الطريقة :- قومي بهرس الموزة بواسطة الشوكة .

موز

 

السابق
فوائد المشمش لن تصدقها!
التالي
أهم 7 أطعمة يمكنك تناولها في فصل الصيف تساعد على تخفيف الحرارة