أفضل 10 طرق للتعامل مع الأكزيما الشتوية

الأكزيما يمكن أن تحدث في أي وقت من السنة، ولكن موسم الشتاء يمكن أن يؤدي إلى الأكزيما وتسبب الكثير من المشاكل.

الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي، هو مرض جلدي مزمن. إذا كان لديك الأكزيما، قد تضطر إلى التعامل مع أعراض مثل حكة شديدة (خاصة ليلا) و بقع جلدية جافة و متقشرة ذات اللون الأحمر إلى اللون البني والرمادي اللون، ونتوءات صغيرة قد تسرب السوائل إذا خدشت. هذه الأعراض تميل إلى أن تزداد سوءا في فصل الشتاء.

المشكلة يمكن أن تؤثر على أجزاء الجسم المختلفة، بما في ذلك وراء الركبتين و المرفقين الداخليين أو الساعدين، وكذلك الوجه والرقبة والمعصمين و فروة الرأس والذراعين والساقين و الصدر والظهر.

الهواء الجاف جنبا إلى جنب مع أنظمة التدفئة في الأماكن المغلقة يمكن أن تجفف حقا بشرتك وتؤدي إلى زيادة في أعراض الأكزيما. و تشمل الأسباب الأخرى ارتداء طبقات كثيرة جدا من الملابس، وأخذ الحمامات الساخنة أو استخدام عدد كبير جدا من أغطية السرير.

قد تكون الأكزيما أيضا بسبب مهيجات الجلد، والالتهابات، والإجهاد والتعرض لبعض المواد المسببة للحساسية، مثل الغبار أو وبر الحيوانات الأليفة.

ومع انخفاض درجات الحرارة، يبحث الكثير من الناس عن طرق لعلاج الأكزيما والتعامل مع الجلد الجاف و الحكة والطفح الجلدي المزعج.

لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات البسيطة وتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الأكزيما و التمتع بموسم الشتاء على أكمل وجه.

وفيما يلي أفضل طرق للتعامل مع الأكزيما الشتوية

الحفاظ على درجة الحرارة

الجلد يميل إلى الاستجابة للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة، و خصوصا خلال فصل الشتاء. على سبيل المثال، عند دخول منزل دافئ في يوم الشتاء البارد أو العكس بالعكس، فإن الجلد ليس قادرا على التعامل مع بشكل صحيح. في الواقع، فإن تغير درجة الحرارة المفاجئ يساهم في تجفيف الأحاسيس الجلدية والحكة. هذا يمكن أن يفاقم أعراض الأكزيما.

الحفاظ على درجة حرارة الجلد حتى أكبر قدر ممكن يمكن أن تكون مفيدة جدا. حافظ على كل غرفة في درجة حرارة ثابتة ومريحة.

بدلا من استخدام لحاف سميك واحد، و استخدام طبقات من أغطية السرير بحيث يمكنك إزالتها واحدا تلو الآخر اعتمادا على مدى الدفئ الذي تشعر به.

نفس المفهوم ينطبق على الملابس الخاصة بك. ارتداء طبقات تسمح لك لإزالتها حسب الحاجة لمنع الجسم والجلد من ارتفاع درجة الحرارة.

استخدم المرطب                                          

الرطوبة تميل إلى أن تظل منخفضة في فصل الشتاء. كما تنخفض درجة الحرارة. و علاوة على ذلك، نظام التدفئة المركزية يدفع الهواء الساخن في جميع أنحاء المنزل، والذي يجفف بدوره الهواء في الأماكن المغلقة و يمكن أن يؤدي إلى الأكزيما.

يجب أن تبقي منزلك في درجة حرارة مريحة ليست دافئة جدا أو باردة جدا، مع مستوى الرطوبة بين 45 و 55 في المئة لوقف بشرتك من الجفاف.

إذا كانت الرطوبة في منزلك منخفضة جدا، استخدم المرطب للمساعدة في إضافة الرطوبة مرة أخرى في الهواء.

يمكنك شراء المرطب أو ببساطة الاحتفاظ بوعاء من الماء في كل غرفة للمساعدة في زيادة الرطوبة في الهواء. بغض النظر عن ما تقرر لاستخدامها، عليك الحفاظ على النظافة لمنع نمو العفن.

تطبيق مرطب في كثير من الأحيان

المرطبات ضرورية في أي وقت من السنة. ولكن في فصل الشتاء، تحتاج إلى استخدام واحد سميك و تطبيقه بشكل متكرر.   استخدام المرطب المناسب هو واحد من أفضل الطرق للتعامل مع الأكزيما.

الحصول على مرطب ثقيل، و خاصة مرهم بدلا من كريم، لاستخدامه في أشهر الشتاء. وهناك خيار آخر يمكنك تجربته هو زيت اللوز، وهو سميك ويساعد على إبقاء بشرتك رطبة لساعات.

عند استخدام مرطب، عليك إيلاء المزيد من الاهتمام إلى يديك و الوجه، لأنها غالبا ما تتعرض للهواء الجاف و البارد. فمن الأفضل تطبيق المرطبات و الزيوت عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة بعد حمام أو دش لختم في الرطوبة.

تأكد من ترطيب بشرتك أكثر من مرة في اليوم.

اختيار الملابس

مع انخفاض درجة الحرارة، نحن نميل إلى تغطية أنفسنا في طبقات من الملابس. القبعات و الأوشحة و القفازات و البلوزات والجوارب ضرورية لحماية نفسك من البرد. و لكن أولئك الذين يعانون من الأكزيما يجب تجنب المواد المصنوعة من الصوف.

الصوف يمكن أن يجعل الجلد جاف، و التي يمكن أن تزيد من الحكة. أيضا، أي شيء لديه طبقات خام يمكن أن يكون لها نفس التأثير.

حاول ارتداء عدة طبقات من الملابس القطنية بدلا من طبقة ثقيلة من الملابس الصوف لمساعدتك على ضبط درجة حرارة الجسم حسب الحاجة على مدار اليوم.

تلك الحساسية للكرومات يجب أيضا تجنب القفازات الجلدية و القبعات.

إذا كان لديك قفازات جلدية أو صوف، يمكنك ارتداء زوج من قفازات الحرير تحتها للحد من تهيج الجلد.

نقطة مهمة أخرى هي أنه يجب إزالة الملابس الرطبة و الأحذية على الفور لأنها يمكن أن تهيج بشرتك و تفاقم الأعراض الخاصة بك.

تخطي الحمامات الساخنة

الحمامات الساخنة خلال أيام الشتاء، يجب أن لا تفعل ذلك. في الواقع، يمكن أن يكون الحمام الساخن السبب وراء الأكزيما الشتوية.

الحرارة من الحمامات الساخنة يمكن أن تسبب الجفاف لبشرتك ، الأمر الذي يؤدي إلى جفاف وحكة.

بدلا من ذلك، استخدم الماء الدافئ، وأخذ الحمامات أو الاستحمام أقل كثيرا.

لمساعدة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة أثناء الاستحمام، يمكنك إضافة بعض منتجات الترطيب إلى الماء. بأي ثمن، و تجنب الصابون القاسي، لأنها سترفع الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف و تفاقم الأكزيما.

بعد أخذ حمام أو دش قصير، لا تفرك بشرتك بمنشفة. قم بتجفيف نفسك بدلا من ذلك، ثم فرك بعض زيت الزيتون أو اللوز في بشرتك بينما تزال رطبة.

حمام الشوفان

يمكن أخذ حمام الشوفان في يوم الشتاء البارد، يساعد على الحد من الحكة و تهدئة بشرتك. كما أنه يساعد على مكافحة الجفاف عن طريق إزالة خلايا الجلد الميت و يمنع فقدان المياه و يبقى بشرتك رطبه.

من الأفضل استخدام دقيق الشوفان الغرواني، الذي يحتوي على خصائص مضادة للتهيج و مضادة للالتهابات و مهدئة تخفف من الحكة و تقلل الألم.

  1. وضع كوب من دقيق الشوفان الغروية بداخل حوض الاستحمام الذي يحتوي على مياه داقئة.
  2. نقع جسمك في هذه المياه لمدة 15 دقيقة.
  3. تطبيق مرطب على الجلد الرطب للمساعدة في ختم الرطوبة في الجلد.
  4. تمتع بهذا الحمام المهدئ مرة أو مرتين في الأسبوع.

استخدام خل التفاح خارجيا و داخليا                                                          

خل التفاح يمكن أن يستخدم داخليا أو خارجيا للإغاثة الأكزيما. فإنه يساعد على توازن مستوى الرقم الهيدروجيني للجلد. كما أنه يحتوي على قابض مضاد للفطريات و خصائص مضادة للجراثيم التي يمكن أن تقلل من الأكزيما و كذلك ندبات الأكزيما.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد الجسم على التخلص من السموم، و هو أمر مهم للبشرة الصحية.

  • تخلط كميات متساوية من خل التفاح الخام غير المصفى بالماء. تطبيقه على المنطقة المتضررة من الأكزيما والسماح بان يجف بالهواء الجاف. ثم شطفه بالماء الفاتر، ثم جفف بشرتك ثم استخدم مرطب سميك.  يستخدم مرتين يوميا.
  • أيضا، مزج 2 ملعقة صغيرة من كل من خل التفاح الخام غير المصفى و العسل الخام في كوب من الماء وشربه مرتين في اليوم.

حماية بشرتك من الشمس

خلال أشهر الشتاء، قد تشعر بان الشمس مهدئا للجلد. ولكن فقط لأن درجة الحرارة منخفضة، وهذا لا يعني أنه يمكنك تخطي واقي الشمس. حتى في يوم غائم، إذا كنت خارج لفترات طويلة من الزمن، يمكنك الحصول على حروق الشمس و هذا، بدوره، يمكن أن يفاقم أعراض الأكزيما.

لذلك، قبل أن تتجه خارج، قم بحماية بشرتك مع واقي من الشمس 30 أو أعلى. عند اختيار واقي من الشمس، تحقق من أي المكونات بانها لا تسبب حساسة أو تهيج.

أيضا، تذكر أن ضوء الشمس قليلا أمر ضروري لإنتاج فيتامين (د) في الجسم، و هو أمر مهم أيضا لبشرتك والحصانة. إذا لم يكن الخروج في الشمس ممكنا، استشر طبيبك حول تناول مكملات فيتامين (د) لتحسين الإكزيما.

أكل صحي

لإدارة البشرة الجافة والأكزيما، تأكد من تناول نظام غذائي صحي و مغذي.

يجب أن تشمل الأطعمة العالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3  ، مثل سمك السلمون وزيت السمك، و الكتان هذه الأحماض الدهنية الصحية يمكن أن تساعد بشرتك بالاحتفاظ بالرطوبة والبقاء رطبا.

أيضا، البروتين والأطعمة الغنية بالفيتامينات E و C جيدة لبشرتك. استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت جوز الهند للطبخ. الأطعمة المخمرة مثل الكفير و اللبن الزبادي يمكن أن تكون مفيدة أيضا.

بعض الأعشاب مثل البابونج، الكركم، الموز، آذريون، السنفيتون، و الأرقطيون مفيدة للأكزيما.

تجنب الأطعمة الحمضية و منتجات الحليب المتجانسة، و التي يمكن أن تفاقم الأعراض. أيضا، عليك التخفيف من الأطعمة المصنعة والدقيق الأبيض والسكر، و السكريات الاصطناعية و المكونات إلى أدنى حد ممكن.

شرب الكثير من الماء

يساعد الحفاظ على جسمك رطبا من الداخل في الحفاظ على رطوبة بشرتك. و سيساعد هذا بدوره على منع حدوث الإكزيما خلال أشهر الشتاء.

شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. عليك أن تعرف أن جسمك هو رطب جيدا إذا البول الخاص بك هو واضح.

لزيادة كمية المياه الخاصة بك، قم باضافة شريحة الليمون أو غيرها من الحمضيات و إضافته إلى الماء لنكهة خفيفة. وبالإضافة إلى ذلك، الفواكه والخضروات الغنية في محتوى الماء تساعد كثيرا في الحفاظ على جسمك رطب.

وتشمل الخيارات الأخرى شرب الشاي الأخضر و الحليب و المشروبات الشتوية الدافئة مثل الشوكولاته الساخنة.

نصائح إضافية

  • إذا لزم الأمر، يمكنك أن تجرب دواء الحساسية دون وصفة طبية، ولكن من الأفضل دائما استشارة الطبيب أولا.
  • لعلاج الحكة، يمكنك استخدام كريم موضعي مثل محلول كالامين.
  • الضغط البارد يمكن أيضا ان يهدئ من الحكة، البقع الملتهبة من الجلد.
  • بغض النظر عن ذلك، يجب تجنب خدش بشرتك.  لانك سوف تهيج المنطقة فقط، وربما تخدش الجلد.
  • وضع المياه المالحة على الأكزيما للمساعدة في قتل أي البكتيريا التي قد تنمو على الجلد .
  • اغسل ملابسك وبياضاتك مع المنظفات المصممة خصيصا للبشرة الحساسة، خالية من الأصباغ والعطور.
  • الحصول على الكثير من النوم والتحكم في الإجهاد للحد من إنتاج الكورتيزول. ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التهاب والذي يفاقم الأكزيما.

Leave a Reply